અઠવાડિયાના એક વિશિષ્ટ દિવસને "અનલોડ" કરવા માટે, તેને પરંપરામાં ફેરવવા માટે નિયુક્ત કરો તેથી સામાન્ય વાનગીઓમાંથી એક દિવસનો ઇનકાર કરવાનું માનસિક રીતે સરળ છે. આહારનો સિદ્ધાંત સરળ છે: 2000-3000 કેસીએલથી 900-1000 કેસીએલ સુધીની ખોરાકની ઊર્જા વજન ઘટાડવાથી, તમે શરીરને એક અનામત તંત્રનો સમાવેશ કરવા માટે દબાણ કરો, એટલે કે, તે સૌથી વધુ અસરકારક ઉતરામણના દિવસો માટે શરીર ચરબીમાં સંચિતના ભોગે ગુમ થયેલ ઊર્જાનો ભરવાનું શરૂ કરે છે. આ કિસ્સામાં, તમે શરીરને કોઈ નુકસાન ન કરો, કારણ કે પોષક પ્રતિબંધ ટૂંકા સમયથી છે.
ઉપવાસના દિવસે, કેટલાક મનપસંદ અથવા ફક્ત સુખદ વ્યવસાયનું ધ્યાન રાખો. ઉદાહરણ તરીકે, સૌંદર્ય સલૂન પર જાઓ, શહેરની આસપાસ ગર્લફ્રેન્ડ સાથે ચાલો અથવા કામ પૂલ પર જાઓ પછી. તે ખાદ્ય વિશે વિચારોથી વિમુખ થશે અને ઉજવણીની ભાવના બનાવશે.
સેલરી અને આદુ
સેલેરી રુટ સૂપ અને આદુ ચા, વજન ગુમાવવાની જરૂર હોય તે માટે સંપૂર્ણ મિશ્રણ છે.
સેલરિની રચનામાં ઉપયોગી અને અસરકારક પદાર્થો સંપૂર્ણ રીતે સમતોલ અને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે સરળ છે, તેથી તે શરીર પર મજબૂત શુદ્ધિકરણ અને ફરીથી કાયાકલ્પ કરે છે.
આદુ ચાના રુટમાંથી તૈયાર કરેલ ચયાપચયની ક્રિયા "સ્પર્સ" આ આદુમાં રહેલા આવશ્યક તેલને કારણે છે.
આદુ ચા: થર્મોસ (1 લિટર) માં આદુ રુધિરનો (3-4 સે.મી.) પાતળી કટકાના ટુકડા મૂકો, ઉકળતા પાણી રેડવું અને સમગ્ર દિવસમાં પીવું.
સૌથી અસરકારક ઉપવાસના દિવસો માટે કચુંબરની વનસ્પતિના રુટ સાથે સૂપ :
300 ગ્રામ ગાજર કાપી, ઉકળતા પાણીને ભરીને આગમાં મૂકો. 200 ગ્રામ સેલરી રુટ વનસ્પતિ તેલ (પ્રાધાન્ય ઓલિવ) માં સ્ટ્રીપ્સ અને વટેમાર્ગુ માં કાપી. જ્યારે ગાજર રાંધવામાં આવે છે, તૈયાર કચુંબર, અન્ય મિનિટ માટે બોઇલ ઉમેરો.
ઔષધો સાથે સૂપ સમાપ્ત કરો.
1. "ફીટ" એ એવા લોકો માટે અનુકૂળ છે જે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોય છે, પરંતુ પોષણમાં નાટ્યાત્મક પરિવર્તન સામે પોતાને અથવા સિદ્ધાંતમાં હજી સુધી યોગ્ય પ્રોગ્રામને લેવામાં નથી આવ્યો. દરેક દિવસની કેલરિક સામગ્રી સામાન્ય રીતે 900-1200 કેસીએલથી છે. 2. "હંગ્રી" એક જ પ્રોડક્ટ ધરાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે કેફિર, તડબૂચ, સફરજન ... કારણ કે આવા દિવસની કેલરી સામગ્રી 900 કેલરી કરતાં વધી જઇતી નથી, તમે અઠવાડિયામાં ફક્ત એક જ વાર અથવા રજાઓના દિવસ પછી આવા આહાર પર બેસી શકો છો.
સામાન્ય રીતે, જે લોકો વજનમાં અસરકારક રીતે ગુમાવી બેસે છે, તેમને બટાટા આપવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે. દરમિયાન, દહીંમાં 100 ગ્રામ વનસ્પતિમાં માત્ર 90 કેસીએલ હોય છે. વધુમાં, એક યુવાન બટાટાની પાતળા ચામડીની અંદર લગભગ 80% ઉપયોગી તત્વો છે - વિટામિન અને ખનિજો (પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને સોડિયમ). બટાટા અનલોડિંગ દિવસમાં ઉત્કૃષ્ટ અસરકારક વધુમાં ગેસ વિના ખનિજ જળ હશે.
બાફેલી બટાકા:
500 ગ્રામ યુવાન બટાટા સંપૂર્ણપણે બ્રશથી ધોવા અને ઉકળતા મીઠું ચડાવેલું પાણીમાં ડૂબવું. બાટલીમાં તૈયાર કરેલ બટાટા, વનસ્પતિ તેલ (પ્રાધાન્ય દ્રાક્ષના બીજનું તેલ) સાથે છંટકાવ અને ગ્રીન્સ (સુવાદાણા) સાથે છંટકાવ.
શું તમને ઍવૉકાડોસ ગમે છે? નિરર્થક નથી. તે પોટેશિયમ, વિટામીન B2 અને E માં સમૃદ્ધ છે. વધુમાં, સરળતાથી સુપાચ્ય ચરબીની વિશાળ માત્રાથી આભાર, એવોકાડો તમને ખાવાથી અને મોટાભાગના અસરકારક ઉતરામણના દિવસો દરમિયાન ભૂખ લાગી શકે છે. તેથી આ તૈલી ફળને અનલોડિંગ આહારમાં શામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
અમે નારંગીના રસ સાથે એવોકાડોથી અસરકારક વાનગીઓનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચિત કરીએ છીએ. સાઇટ્રસમાં રહેલો વિટામિન સી, ચયાપચયની ઝડપ વધારે છે અને વધારાનું ચરબી "પીગળે છે"
એવોકાડો અને ઔરગ્યુલાના સલાડઃ એકોકાડો (હાડકાંને દૂર કરો) છાલ, અડધા ભાગમાં કાપીને, લીંબુના રસને રેડવું, બ્લેન્ડરમાં 150 ગ્રામ એર્ગ્યુગાની સાથે ઉમેરો. બધા ચાબુક. પછી પરિણામે છૂંદેલા બટાકાની એક કચુંબર વાટકી, મરી, જે ઊગવું સાથે શણગારે છે. અલગ ગાજર અને ગ્રીન્સ સેવા આપવા.
માર્ગ દ્વારા
ઓછી કોલેસ્ટ્રોલ ક્યાં છે?
જેઓ માખણને શરીરના કોલેસ્ટ્રોલનું મુખ્ય સપ્લાયર ગણે છે તે ખોટી છે. માખણમાં તે ખૂબ જ નથી - 0,15% થી 0,3% સુધી. કેટલીક પ્રકારની ચીઝમાં, કોલેસ્ટ્રોલની સામગ્રી 1.7% સુધી પહોંચે છે, અને રાંધવામાં ફુલમોમાં - 6% સુધી. દરરોજ 20 ગ્રામ માખણ ખાવું, તમને કોલેસ્ટ્રોલની માત્ર 9% માત્રા મળે છે.
રખાતનું સ્વપ્ન
પોતાના મોઢામાં પીગળેલા હોમમેડ બ્રેડનો ભાગ તોડવા કોણ ઇન્કાર કરશે? પરંતુ પકવવા બ્રેડ આવી મુશ્કેલી છે ... બ્રેડ નિર્માતા એલજી એચબી-2001 બીવાય સાથે નહીં. તે પોતાની જાતને સખત મહેનત કરશે - તમારે ઉત્પાદનો ડાઉનલોડ કરવી પડશે, મોડ પસંદ કરવો પડશે અને પોપડોનો રંગ પણ પસંદ કરવો પડશે, બટન દબાવવું અને ધંધા પર ધસારો કરવો.
તમે માત્ર સામાન્ય સફેદ બ્રેડ અસરકારક નથી, પણ બદામ, કિસમિસ અને બીજ સાથે પણ સ્વાદ લઈ શકો છો અને "ગરમ" પ્રોગ્રામ પકવવા પછી 3 કલાક માટે બ્રેડ ગરમ રાખવામાં મદદ કરશે.
જો કે, જો તમને લાગે કે અસરકારક એલજી એચબી-2001 બીવાય જરૂરી છે, ફક્ત બ્રેડિંગ માટે, તમે ભૂલથી છો. આ હોંશિયાર મશીન સાથે હવે તમે બે ગણતરીઓમાં જામ, માખણ અથવા દહીં બનાવશો. તમને ઘટકો ઉમેરવાની જરૂર પડશે, યોગ્ય પ્રોગ્રામ પસંદ કરો, અને સૌથી અગત્યનું - સ્વાદિષ્ટ કંઈક કરવા માંગો છો