હાઇપોડાયનેમિઆ અને હાયપોકીન્સિયાનું નિવારણ

હાયપોડેનીમી એ માનવ શરીરની સ્થિતિ છે જે અંગોના વિવિધ પ્રણાલીઓ (મુખ્યત્વે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ) ના શારીરિક કાર્યોનું ઉલ્લંઘન કરીને અને લાંબા સમય સુધી મોટર પ્રવૃત્તિની મર્યાદાને કારણે કામગીરીમાં ઘટાડો દર્શાવે છે. હાયપોડેનીમી લગભગ હીપોકીન્સિયા (મોટર પ્રવૃત્તિના વોલ્યુમમાં ઘટાડો, જીવનશૈલીની વિચિત્રતા, વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિની વિશિષ્ટતા, બેડ આરામ સાથે પાલનની જરૂર રહેલા રોગોનું ટ્રાન્સફર) સાથે હંમેશા જોડાય છે. મોટર પ્રવૃત્તિના આવશ્યક સ્તરે અભાવ માનવ સ્વાસ્થ્યના બગાડ તરફ દોરી જાય છે અને હાયપોડિયોએમા સિન્ડ્રોમના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
હાઇપોડાયનેમિઆ અને હાયપોકીન્સિયાનું નિવારણ ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે અપુરતી મોટર પ્રવૃત્તિ સાથે, વ્યક્તિ વ્યક્તિગત ચળવળની તીક્ષ્ણતા અને ગતિમાં ઘટાડો કરે છે, શરીરના વજનમાં ઘટાડો અને સ્નાયુની પેશીઓના પ્રમાણમાં ઘટાડો થાય છે. હાઇપોડાયનેમિઆ અને હૉપોકીન્સિયા સાથે, સ્નાયુ પેશીઓમાં પદાર્થોનું પરિવહન વિક્ષેપિત થાય છે, અંતઃકોશિક અને મોલેક્યુલર સ્તરે પ્રતિકૂળ ફેરફારો નોંધાયેલા છે. હૃદય, ફેફસાં, કિડની, યકૃત, મગજ, એન્ડોક્રાઇન ગ્રંથીઓનું વધુ ખરાબ થતું હોય છે. માનવ જીવનના વિવિધ તબક્કામાં હાઇપોડાયનેમિઆ અને હાયપોકીન્સિયાનું નિવારણ કરવું જોઈએ. આ નિવારક પગલાઓનું પાલન બાળકોના વિકાસ અને વિકાસની પ્રક્રિયાઓ પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે, જીવનનો પ્રથમ વર્ષ પણ. તે સ્થાપિત થાય છે કે જે બાળકો નિયમિતપણે વ્યાયામ કરે છે અને તેમના મોટર સાથીઓ કરતાં વધુ 1-2 સે.મી. ઉપર પૂરતા પ્રમાણમાં મોટર પ્રવૃત્તિ દર્શાવે છે, તેમનું વજન થોડું વધારે છે (આશરે 500 ગ્રામ). હાયપોથાઇમિયા અને હૉપૉકિનેસિયાને રોકવા માટે મોટર પ્રવૃત્તિના આવશ્યક કદની કામગીરી કરતી વખતે, બાળકો 1-2 મહિના પહેલા જ ચાલવાનું શરૂ કરે છે અને સ્વતંત્ર રીતે બેસે છે. શારીરિક વ્યાયામ પણ બાળકો માટે સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય બદલી શકે છે. ખાસ કરીને, આવા બાળકોને 2-3 ગણું ઓછું શરદી અને ચેપી રોગો થવાની સંભાવના હોય છે. શાળા યુગમાં હાયપોડાયનેમિક્સ અને હાયપોકિનેસિયા મુદ્રાભંગના ઉલ્લંઘન, અતિશય શરીરના વજનના દેખાવ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના કામમાં અસાધારણતાના દેખાવના સ્વરૂપમાં પ્રગટ થવાની શરૂઆત કરે છે. શારીરિક સંસ્કૃતિ સાથે પરિચય દ્વારા સ્કૂલનાં બાળકોમાં બેઠાડુ જીવનશૈલી નિવારણ હૃદયના સ્નાયુની જરૂરી તાલીમ પૂરી પાડવા, રક્તવાહિની તંત્રની યોગ્ય રચનાની પ્રક્રિયાને સુનિશ્ચિત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.

મધ્ય અને વૃદ્ધાવસ્થામાં હાયપોડિનેમિયા અને હાયપોકિનેસિયા એથરોસ્ક્લેરોસિસની પ્રવેગકતાને ઉત્તેજિત કરે છે, રક્તવાહિનીઓના સ્વરની જાળવણીને વધુ ખરાબ કરે છે, તે મગજના રક્ત પરિભ્રમણનું ઉલ્લંઘન કરે છે. ઘટાડો મોટર પ્રવૃત્તિ અને શારીરિક શ્રમ અભાવ સાથે, સ્નાયુની નબળાઇ અને શિથિલતા વિકસાવે છે, અટકાયત થાય છે, અને વૃદ્ધ પ્રક્રિયા વેગ આપે છે. વયસ્કોમાં હાઇપોડાયનેમિઆ અને હાયપોકાયન્સિયાને રોકવાથી હાયપરટેન્શન, કોરોનરી અપૂરતા, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન જેવા રોગોના વિકાસને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.

આધુનિક જીવનની સ્થિતિએ માનવીય જીવનમાં શારીરિક મજૂરના હિસ્સામાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ઘટાડો કર્યો છે. જો કે, હાયપોથાઇમિયા અને હૉપોકીન્સિયાને રોકવા માટે રોજિંદા પગલાં, કસરતો સવારે કસરતનો અમલ, તાજી હવાના શારિરીક કામ, રમત સત્રો અને ફિટનેસ ક્લબ્સમાં હાજરી આપતા સહિત, યોગ્ય સ્તરે માનવ આરોગ્ય શારીરિક પ્રક્રિયાઓ માટે નિર્ણાયક જાળવણીની ખાતરી કરે છે.