સિંક્રનસ સ્વિમિંગ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

સિંક્રનાઇઝ કરેલ સ્વિમિંગને સૌથી સુંદર રમતોમાંના એક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ભવ્ય, અદભૂત અને શુદ્ધ, તે સંગીતના વિવિધ આંકડાઓનું પાણીમાં પ્રદર્શન છે. કારણ કે આને ખાસ કરીને અમુક અંશે, બિલાડીની ગ્રેસ અને લવચિકતા માટે જરૂરી છે, આ મોરે સેક્સમાં સામેલ મોટાભાગના કેસોમાં છે. પરંતુ સ્પષ્ટ હળવાશથી હોવા છતાં, તેઓ ભારે લોડ અનુભવ, સહનશક્તિ ચમત્કાર દર્શાવે છે, સુંદર ખૂબ જ જટિલ હલનચલન અને આંકડાઓ પ્રદર્શન. તેથી, રમતવીરોની સારી શારીરિક આકાર હોય છે.

વધારાના પાઉન્ડ લડાઈ

જો વધારાનું પાઉન્ડનું ડિસ્ચાર્જ પ્રથમ સ્થાને નહીં હોય, તો જિમ્નેસ્ટિક્સ પાણીમાં હજી પણ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે ચયાપચયને સુધારે છે, કેલરી બર્ન કરે છે. સિંક્રનસ સ્વિમિંગ દરમિયાન, લગભગ તમામ સ્નાયુઓ સંકળાયેલા છે, રક્ત પરિભ્રમણ ઉત્તેજિત થાય છે, શ્વાસને તાલીમ આપવામાં આવે છે અને આંતરિક અંગોનું કાર્ય સુધરે છે.

એવી જ રીત એક વ્યક્તિને વધારે અધિક વજન સાથે અનુકૂળ પડશે. પાણીમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પરનો ભાર ખૂબ ઓછો છે, કારણ કે "હાઈડ્રો-વેનનેસ" ની અસર શરીરની દળ સાથે સંકળાયેલી સમસ્યાઓનો અનુભવ કર્યા વિના લગભગ કોઈપણ જટિલતાને કસરત કરવાની પરવાનગી આપશે. નિષ્ણાતો એવા લોકોમાં સ્થિર સ્નાયુની સાઇટ્સ વિકસાવવા માટે સ્વિમિંગની ભલામણ કરે છે જે ભાગ્યે જ રમતો કરે છે, કારણ કે તેઓ કહે છે કે, તણાવમાં વધારો કરવો. આ પ્રકારની સૌથી સરળ જિમ્નેસ્ટિક્સ પણ પેન્શનરો દ્વારા પણ વ્યવહાર કરી શકાય છે (પરંતુ હૃદયની સમસ્યાઓ, અસ્થમા અથવા અન્ય શ્વાસોચ્છવાસના વિકારો ધરાવતા લોકોએ સાવધાની રાખવી જોઈએ અને ડોકટરો સાથે સંપર્ક કરવો જોઈએ, તેમને માન્ય કસરતના સેટની પસંદગી સાથે સોંપવું). નિયમિત તાલીમ સાથે, કલાક દીઠ 400 થી વધુ કેલરી બળી જશે.

પાણીમાં આગળ વધવું, તેના ઘનતા સાથે સંકળાયેલ વધારાના પ્રતિકારને દૂર કરવો જરૂરી છે, જે અંતિમ પરિણામને ખૂબ પ્રયત્નો વગર સુધારે છે.

પરફેક્ટ વર્કઆઉટ

સૌથી સરળ કસરતો પ્રેસને "ખેંચવાનો" મદદ કરશે, પગ અને હાથની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે, બાજુઓ પર સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાંથી છુટકારો મેળવવો, સ્પાઇન ફેલાવો. ઇચ્છિત અસર પેદા કરવા માટેના તાલીમ માટે, સ્વિમિંગના માર્ગમાં ફેરફાર કરવા માટે ઘણી વાર જરૂરી છે, છૂટછાટ સાથે લોડનું વૈકલ્પિક. ઉદાહરણ તરીકે, વોર્મિંગ અપ માટે 15 મિનિટની શાંત શૈલી, પછી સક્રિય કસરતો, અને પાણીની સપાટી પર થોડી આરામ સાથેનો અભિગમ પૂર્ણ કરો. અને તેથી ઘણી વખત ઓલિમ્પિક રમતોના પ્રસારણ પર જોવા મળતી જટિલ લગતું સંખ્યાઓ અમલમાં મુકવા માટે, વસ્ત્રો અને આંસુ પર કામ ન કરવું એ મહત્વનું છે, પરંતુ ઉત્પાદક રીતે કામ કરવા માટે. સ્વિમિંગ દરમિયાન અતિશય લોડ્સ એક તૈયારી વિનાના સજીવ પર અનિચ્છનીય અસર કરી શકે છે - ચરબીના ઝડપી બાષ્પીભવનને બદલે, શરીર તોફાનની ગોઠવણી કરશે, સ્નાયુઓમાં દુખાવો દર્શાવશે કે આ ટેકનિક મૂળ રૂપે સાચું નથી.

ઇજાઓની ઓછામાં ઓછી સંખ્યા

ઘણી રમતોથી વિપરીત, સિંક્રનાઇઝ સ્વિમિંગનો ઉપયોગ કરતા ગંભીર ઇજાઓનું જોખમ ન્યૂનતમ હોય છે. અને યોગ્ય રીતે કોચની ભલામણોને અનુસરીને તે સુખદ અને ઉપયોગી છે. આ ભલામણોનો અર્થ એવો થાય છે કે જો તમે 30 મિનિટ તરીને કહી શકો છો, તો મોટા ભાગના વખતે તમારે સક્રિય રીતે ખસેડવાની જરૂર છે, અને સપાટી પર સૂઇ રહેવું નહીં અથવા ધાર પર ઊભા નથી.

ચરબી બર્ન કરવા ઉપરાંત, સ્વિમિંગ લવચિકતા અને ગતિ વિકસાવે છે, નિપુણતા, સહનશક્તિ ટ્રેન, શરીર પર હકારાત્મક અસર ધરાવે છે.

પોતાની જાતને દ્વારા, આ સુંદર અને અદભૂત રમત માદા રમતવીરોની સતત તાલીમનું ફળ છે જે અદભૂત આધાર બનાવવા માટે વર્ષોથી તાલીમ આપે છે. કમનસીબે, ચળવળની દેખાતી સરળતા, ગંભીર તૈયારી વગર ઉપલબ્ધ નથી, તેથી સંવેદનશીલતાની તમારી ક્ષમતાઓનું મૂલ્યાંકન કરવું જરૂરી છે અને સિંક્રોલાઇઝર્સની હલનચલનને પુનરાવર્તન કરવાનો પ્રયાસ ન કરવો.

વજન ગુમાવવા માટે, પર્યાપ્ત નિયમિત પાઠ. ચોક્કસ સમય પછી, શિર્ક કરવાનો પ્રયાસ કર્યા વિના ખર્ચ્યા, તે સમાન રીતે છબીલું આંકડાઓ કરવાનું શક્ય બનશે.