જિમ્નેસ્ટિક્સ હડુ એ એક યુવાન લેખકની રચના છે, જે શરીરની સમજશક્તિ અને કાયાકલ્પ છે. જ્યોર્જિઅન કોચ ઝવીઆદ અરેબૂલીના પ્રારંભિક 90 ના દાયકામાં આભાર દર્શાવ્યું. કાર્યક્રમના વ્યાપક લોકપ્રિયતા લગભગ 5 વર્ષથી ચાલી રહી છે. આ સમય દરમિયાન, અરાબુલીએ જિમ્નેસ્ટિક્સ હડુની અસરકારકતા અને અસરકારકતા સાબિત કરી હતી, અને આનંદ સાથે પ્રવાહના આભારી અનુયાયીઓએ ઘણા સીઆઈએસ દેશો માટે અનન્ય તકનીકનો વિસ્તારવા મદદ કરી હતી. જિમ્નેસ્ટિક્સ હડુ, સિદ્ધાંતો અને કસરતનો ગુપ્ત શું છે તે વધુ વાંચો.
શા માટે જિમ કામ કરે છે Hado?
સંકુલના આધારે, અરૂબુલીએ હુતકા-યોગ લીધો હતો. જોકે, હડુમાં કોઈ આસન્સ નથી અને સુપર જટિલ છે. કોઈ ચોક્કસ સ્થાને સ્નાયુઓના દરેક જૂથ પરના પોતાના શરીરના બાયોમિકેનેમિક અસર માત્ર પરિવહન છે. તેથી, તાલીમના એક કલાક માટે તમે બધા હાલના સ્નાયુઓને કામ કરો છો: ચહેરા પર, પાછળ, હાથ પર અને પાંસળી અને આંગળીઓ વચ્ચે પણ.
દરેક કસરત એવી રીતે બનેલી છે કે "તકલીફ" ના લેખક તરીકે, "સૂઈ ગયેલા" સ્નાયુઓ કામમાં દાખલ થયા વગર "વણવપરાયેલ" છે. તે વ્યક્તિનો રોજિંદા જીવનમાં વાસ્તવમાં ઉપયોગ થતો નથી. તે અસંભવિત છે કે તમે ઉદરપટલને લગતું, આંતરકોષા અથવા ઊંડા ગરદન સ્નાયુઓ વિકસાવી રહ્યાં છો.
જિમ્નેસ્ટિક્સમાં "ઊંઘ" બિંદુઓ, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા ઉત્તેજિત, પુષ્કળ રક્ત પુરવઠા, પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન સાથે સંતૃપ્તિ. વધુમાં, દરેક મુદ્રામાં આંતરિક અવયવો મસાજ કરે છે - તેથી કોઈ ચોક્કસ વિભાગના અંગોના પ્રદર્શનમાં સુધારો થાય છે. દાખલા તરીકે, ઉદર માટે રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ હૅડુ આંતરડાના, પિત્તાશય, યકૃત, પેટનું કામ ગોઠવે છે.
મિમિક કૉમ્પ્લેક્સ - જિમ્નેસ્ટિક્સ ચહેરા માટે હોડો - અકાળે કરચલીઓને દૂર કરો, ચહેરા અંડાકારને સજ્જડ કરો, કુદરતી, તંદુરસ્ત ત્વચા રંગ પાછો મોકલો. સમસ્યારૂપ ત્વચાવાળા વિદ્યાર્થીઓ નોંધ લે છે કે ધુમ્રપાન અને ખીલની અદ્રશ્યતા
જિમ્નાસ્ટિક્સ હાડુના ત્રણ સિદ્ધાંતો
પ્રથમ સિદ્ધાંત ભારણ વગર મહત્તમ તણાવ
એક કસરત મજબૂત સ્નાયુબદ્ધ થાક પહેલાં કરવામાં આવે છે, જે "સ્લીપિંગ" સ્નાયુઓને 100% સુધી લંબાવવામાં આવે છે. વોલ્ટેજ માત્ર પોતાના શરીરના વજનના યોગ્ય સ્થાન પર જ પ્રાપ્ત થાય છે. ચોક્કસ તમામ સંકુલ્સ વધારાના વજન અને રમતો સાધનો વગર હાથ ધરવામાં આવે છે.
બીજા સિદ્ધાંત થાક માટે સરળ હલનચલન
તમે ધીમા, સરળ લયમાં કામ કરો છો. તેથી તમામ સ્નાયુ જૂથો, અસ્થિબંધન, સાંધા સમાવેશ થાય છે. સ્થિર સ્થિતિઓને કારણે સ્નાયુબદ્ધ ભાર વધે છે. થાક હડુનું મુખ્ય સિદ્ધાંત છે. જો તમે અડધા મજબૂતાઇ કસરત કરો છો, તો તમે સમય બગાડ કરી રહ્યાં છો. માત્ર થાકની શિખર સુધી પહોંચી જવું, જિમ્નેસ્ટિક્સે તમામ બોડી સિસ્ટમ્સ રિસ્ટોર કરી હતી: કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર, નર્વસ, એન્ડોક્રાઇન, ઓર્ગેનોકૉમ્પ્લેક્સ.
ત્રીજો સિદ્ધાંત. ડીપ સ્નાયુ તાલીમ
કોચ ચોક્કસ કસરત વિકસાવી છે જે નાકની ટોચ પરથી શરીરના સમગ્ર સ્નાયુને સામેલ કરે છે. શરીર પર માત્ર જટિલ કાર્ય યુવા, આરોગ્યને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે. નિયમિત પાઠ ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ, સંધિવા, અંગૂઠા પરના હાડકાંને છૂટા કર્યા હતા, સ્પાઇનની વક્રતાના વિકાસને અટકાવતા, અંતઃસ્ત્રાવી ડિસ્કના પ્રસારને અટકાવતા હતા.
Zviad Arabuli માંથી હડુ જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે કોણ ઉપયોગી છે?
સ્વાસ્થ્ય સંકુલમાં એથ્લેટના પુનર્વસન જિમ્નેસ્ટ, હઠ યોગ અને અવકાશયાત્રીઓ અને ઓફિસ સ્ટાફ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સના તત્વોનો સમાવેશ થાય છે. મુખ્ય ધ્યાન મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, શ્વાસ લેવાની કસરત, રક્તવાહિની તંત્રની સામાન્યીકરણ અને આંતરિક અંગો પુનઃસ્થાપિત કરવાનું છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ હડુ ઝવીઆદ અરૂબુલ, જીવન લંબાવવું, તે આગ્રહણીય છે:
- સાંધા અને પીઠનાં રોગો સાથે
- જો તમને પાચન અને પાચન તંત્ર સાથે સમસ્યા હોય તો
- હાઈપો- / હાયપરટેન્શન સાથે, રુધિરવાહિનીઓ અને હૃદય સાથે સમસ્યા
- શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે
- શારીરિક વૃદ્ધત્વના અસરકારક પ્રોફીલેક્સિસ
- ચહેરા કાયાકલ્પ માટે
- વધારાનાં ભારણ સાથેના વ્યાયામ માટેના મતભેદ ધરાવતા લોકો
- ઇજાઓ અને કામગીરીમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન
નોંધ કરો કે જિમ્નેસ્ટિક્સ હડુ વજન નુકશાન માટે બિનઅસરકારક છે. તે શરીર માટે અલગ અર્થ અને લાભ ધરાવે છે.
દરેક દિવસ માટે હડુ જિમ્નેસ્ટિક્સ: ઝવીદ અરેબૂલી તરફથી વિડિઓ
વર્ગો શરૂ કરતા પહેલાં, સલામતીના નિયમો પર ધ્યાન આપો.
- માત્ર ધીમી અને માપી શકાય તેવા હલનચલન - કોઈ જર્ક્સ, લયમાં વધારો
- સખત શ્વાસ જુઓ: નાક દ્વારા ઊંડા શ્વાસો, મોં દ્વારા થતાં ઉચ્છવાસ - હોઠ એક ટ્યુબમાં સંકુચિત થાય છે.
- ધીમે ધીમે લોડ વધારવા, જેમ કે એન્જિન વેગ પ્રાપ્ત કરી રહ્યું છે. સૌપ્રથમ વખત, હૂંફાળું બળ સાથે વ્યાયામ કરો અને ધીમે ધીમે સ્નાયુઓમાં વધુ અને વધુ દબાણ કરો.
- શું તમે હડુ માટે નવું છો? શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કસરત વચ્ચે ટૂંકા વિરામ બનાવો.
- ઉબકા, તાલીમના પહેલા અઠવાડિયામાં વ્યવસાયીઓ માટે ચક્કર સામાન્ય ચિહ્નો છે. ધીમે ધીમે, શરીર અનુકૂળ થાય છે, અને નિરાશાના ચિહ્નો અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ગભરાશો નહીં, વ્યવસાયને વિક્ષેપિત કરો અને પુનઃપ્રાપ્ત કરો, પછી ચાલુ રાખો.
સવારે જિમ્નેસ્ટિક્સ હડુ દ્વારા વિડિઓ સંકુલ ખોલવામાં આવે છે. કોચની દરેક ચળવળનો ટ્રેક રાખો અને દિશા નિર્દેશો સાંભળો.
અમે ચહેરા પર કામ કરીશું! અમે બિનઅનુકૂળ વર્ષો દૂર કરીએ છીએ, નકલના સ્નાયુઓના પુનઃપ્રાપ્તિ પર બે પ્રોગ્રામોની મદદથી.
તે આવું કરવા માટે જરૂરી છે કે પીઠને નુકસાન થતું નથી? અમે Zviad Arabuli માટે કાળજીપૂર્વક સાંભળો.
નિષ્કર્ષમાં, હડુ જિમ્નેસ્ટિક્સ એ સમયને ફરી ચાલુ કરવાનો અને 15 વર્ષ સુધી શરીરને ફરીથી કાયાકલ્પ કરવાની અદ્ભુત રીત છે. કોઈ પણ ઉંમરે ઉપલબ્ધ, કોઈપણ બિલ્ડ સાથે આ ટેકનિકનો ઉપયોગ કરો અને અમારી સાથે અમારા પરિણામો શેર કરો!