આજે, લગભગ બધાને ઘરમાં સ્નાન હોય છે, ગરમ અને ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરે છે. પરંતુ આ લાભ સ્નાનને બદલતા નથી - થર્મોરેગ્યુલેશનની પ્રતિક્રિયાઓ તાલીમનો ઉત્તમ માધ્યમ છે, જે ખાસ કરીને અસરકારક રીતે આપણા શરીરને મજબૂત કરે છે અને સખત કરે છે. આત્યંતિક ઉષ્ણતા અને ઠંડાથી શોર્ટ ટર્મ એક્સપોઝર, હવામાનના ફેરફારોને સહન કરવાની અને બીમારીઓ અટકાવવાની ક્ષમતાને વધારી દે છે.
સારા સ્નાનની ગુણ
સ્નાનનું મહત્વનું પરિબળ એ છે ઉચ્ચ તાપમાન (60-100 °), હવા અને પાણી. જોડીમાં, ઉદાહરણ તરીકે, માનવ પેશીઓ ગરમીની વધારાની રકમ લે છે અને ક્યારેક 45-50 ° (ત્વચા પર) સુધી ગરમી કરે છે. સપાટીના સ્તરોનું ઉષ્ણતામાન સાથે, રક્તના પ્રવાહના કારણે રક્તના પ્રવાહમાં વધારો થાય છે, સ્નાયુની નસને લગતું પથારી, રક્તના પ્રવાહના પ્રવેગ સાથે ત્વચા 3-5 વખત. તે જ સમયે, પ્રવાહી અને ક્ષારની મોટી માત્રા ગુમાવી છે, જે ઓવરહિટીંગ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, તમારા શરીરની કાર્યક્ષમ ક્ષમતાઓને જાણવી જરૂરી છે, જે સેક્સ, ઉંમર, માવજતની ડિગ્રી પર આધારિત છે.
પ્રારંભિક સ્થિતિમાં ઊંડા ઉષ્ણતાને છોડવા માટે નિપુણતાથી છોડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંપૂર્ણ લોકો ઓછા પાતળા કરતાં વધુ ધીમેથી ઠંડુ થાય છે, અને પ્રત્યેક સજીવમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ વ્યક્તિગત છે. મહત્વપૂર્ણ માઇક્રોએલેમેન્ટ્સના તકલીફોથી નોંધપાત્ર નુકશાનથી નબળાઇ, માથામાં ભારેપણું, વાછરડું સ્નાયુઓમાં દુખાવો દેખાય છે. આ નુકસાન છોડ અને ખનિજના પાણીમાં સહેલાઈથી આત્મસાત કરવામાં આવે છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે તે નીચે સૂતી વખતે ગરમી-હવાની કાર્યવાહી હાથ ધરવાનું છે, ઓછામાં ઓછા 15-30 મિનિટ બાકીના બાકીના સાથે.
મહિલા જડીબુટ્ટીઓ
ડોકટરોની ભલામણ મુજબ, ખાસ કરીને સાવચેત રહો ત્યારે, સ્નાન શરીરની શારીરિક લાક્ષણિકતાઓને કારણે હોવું જોઈએ. તેઓ સૌ પ્રથમ નીચલા શેલ્ફ પર મુકવામાં આવે છે, દરેક 2-3 મીનીટમાં શરીરની સ્થિતિ બદલી દે છે. જ્યારે શરીર પર પરસેવોનો દેખાવ, ત્યારે આપણે જીવંતના અનુકૂલનની પ્રથમ અવધિને પૂર્ણ વરાળ સુધી લઈ જઈ શકીએ - તે પ્રથમ ઇન્ટરકોોલિંગને પસાર થવું જરૂરી છે, જે સામાન્ય રીતે આશરે 10-15 મિનિટ સુધી ચાલે છે. આ પછી, તમે શરીરના ઊંડા ઉષ્ણતામાં આગળ વધો, પ્રથમ કે બીજા શેલ્ફ પર બેસીને. વરાળ રૂમની મુલાકાતો વચ્ચે ઔષધીય વનસ્પતિઓ (150-200 એમએમ) નું રેડવું લેવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, આવા સંગ્રહ (ગ્રામમાં) ખૂબ જ સારો છે:
1. મેલિસા ઓફિસિનાલિસ, જડીબુટ્ટી - 25
2. તજ તજ, ફળો (ગોળ) - 50
3. બ્લૂબૅરી સામાન્ય છે, ફળ - 50
4. ક્રમ ત્રિપક્ષીય છે, ઘાસ 30 છે.
5. બ્લેક કિસમન્ટ, પર્ણ, ફળ - 50
6. હોથોર્ન લોહી લાલ, ફૂલો અને ફળ - 50
7. એશબેરી, ફળો - 50
8. બ્લેકબેરી સીઝયા, છોડની ટોચ -30
2-3 ચમચી 500 મીટર ઉંચા ઉકળતા પાણીના સંગ્રહમાં ટોચની સાથે, અમે 30 મિનિટ દુ: ખી કરીએ છીએ. ફિલ્ટર કરો, મધ, લીંબુનો સ્વાદ ઉમેરો અને સુગંધ અને સ્વાદનો આનંદ માણે છે.
સ્ટીમ રૂમમાં બીજા વોર્મિંગ પછી, પાણીના કૂલિંગને 1-2 મિનિટ માટે (ઓછામાં ઓછા 25 ° સેના પાણીના તાપમાને) ભલામણ કરવામાં આવે છે (પરંતુ તે વ્યક્તિગત સહનશીલતા પર આધાર રાખે છે). સ્ટીમ રૂમની ત્રીજી મુલાકાત પછી, તમારે 20-30 મિનિટ માટે આરામ કરવો જોઈએ, ઔષધીય વનસ્પતિઓ અથવા તાજા બેરી અને ફળોનો ઉમેરો કરવો. આવા મલ્ટીવિટામીન પ્રેરણા યોગ્ય છે:
1. હોથોર્ન લોહી લાલ, ફળો - 50
2. બ્લુબેરી, ફળો - 50
3. તજ તજ, ફળ કચડી - 50
4. એશબેરી, ફળ - 50
5. બ્લેક કિસમિસ, ફળો - 50. 4-5 ચમચી. મિશ્રણ 20-20 મિનિટ માટે ઉકળતા પાણી ઉકળતા પાણીના 500 મિલિગ્રામ રેડવાની છે. તાણ ગરમ ફોર્મમાં ઉપયોગ કરો
સેફ સ્ટીમ રૂમ
હું નોંધવું ઈચ્છું છું કે સૌનાસ અને બાથની મુલાકાત લેવા માટે સુરક્ષા તકનીકોનું પાલન કરવું હંમેશા જરૂરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિને ઓવરહિટીંગની તકલીફ હોય, તો તે તરત જ એક સરસ ઓરડામાં, એક સપાટ સપાટી પર મૂકવામાં આવે છે અને તાજી હવા સાથે પૂરી પાડવામાં આવે છે. તમે એમોનિયા સાથે કપાસ ઉનને સુંઘે આપી શકો છો. ડૉક્ટરને ફોન કરો.
ખાસ કરીને સાવચેત તમે નાના બાળકો સાથે સ્નાન હોય છે, કારણ કે તેમની થર્મોરેગ્યુલેટરી સિસ્ટમ હજુ પણ સંપૂર્ણ દૂર છે સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન અને પ્રસૂતિવિદ્યામાં સ્નાનાગાર અને સૌનાસની નિમણૂક માટે વિરોધાભાસ એ તાજેતરના સર્જિકલ હસ્તક્ષેપો પછીની સ્થિતિ, સગર્ભાવસ્થા, કેન્સર, સૌમ્ય ગાંઠોની હાજરી પછી તીવ્ર બળતરા રોગો છે.
હાઈપરટેન્શન II, જો મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન પછી, મગજને લગતું ઇન્ફાર્ક્શન પછી, એજીના સાથે બીમારી, ઓનકોલોજીકલ રોગો, રુધિરાભિસરણ અપૂર્ણતા, એનજિના સાથે ઇસ્કેમિક બીમારી, આંતરિક અંગોના સક્રિય દાહક પ્રક્રિયાઓ ધરાવતા લોકો માટે બાથ અને સોણાને મુલાકાત લેવાની સલાહ આપતા નથી. બી અને ત્રીજા તબક્કાઓ, મિત્તલનો સ્ટેનોસિસ, વારંવાર રોગો સાથે શ્વાસનળીના અસ્થમા, તીવ્ર સમયગાળામાં ચેપી રોગો.
શું સરસ sauna
તાજેતરના વર્ષોમાં, સૌનામાં વ્યાપકપણે આપણા દેશમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. સોના એ વ્યક્તિમાં રહેવાની પ્રથમ મિનિટથી શાબ્દિક અસર કરે છે, તે સહાનુભૂતિક નર્વસ પ્રણાલીની પ્રવૃત્તિ, કિડની સહિત આંતરિક અંગો, હોર્મોન્સના પ્રવાહમાં પરિવર્તન, પ્રવાહી હોમિયોસ્ટેસિસ અને અન્ય સૂચકોને અસર કરે છે.
આ sauna પણ શરીરના અંતર્વાહી સિસ્ટમો સક્રિયકરણ કારણે સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગો સાથે સ્ત્રીઓ પર હકારાત્મક રોગનિવારક અસર ધરાવે છે. સામાન્ય રીતે આવી સ્ત્રીઓ અમે વધુમાં ઔષધીય વનસ્પતિઓની ઇનટેક ભલામણ કરીએ છીએ કે જે બળતરા વિરોધી, જંતુનાશક, એનાલોગિસિક, સુષુણ, મલ્ટીવિટામીન અને મેટાબોલિક સામાન્યીકરણ ક્રિયા ધરાવે છે.
રેસીપી # 1
કેલેન્ડુલા ઓફિસિનાલિસ, ફૂલો - 30
કેમોલી ફાર્મસી, ફૂલો - 30
ઘઉં ઘાસ, ઘાસ - 40
ગ્રુશંક રાઉન્ડ-લેવ્ડ, ગ્રાસ - 20
ઓટ્સ વાવવામાં આવે છે, અનાજ 50 છે.
શુદ્ધતા મોટી છે, ઘાસ 15 છે
કોબરી સામાન્ય, પર્ણ - 20
Horsetail ક્ષેત્ર, ઘાસ - 20
બ્લેક કિસમિસ, પર્ણ, ફળ - 10
તજ તજ, ફળો (કચડી) - 10
મોટા મોટા, પર્ણ - 25
ખીણની મય લિલી, ફૂલો - 15
2 tablespoons મિશ્રણમાં 500 મીલી સ્ટેમ્પિંગ ઉકળતા પાણી (અથવા તાજા બિર્ચનો રસ) રેડવાની છે. 30-40 મિનિટ માટે અંધારાવાળી જગ્યાએ ટામેટા. તાણ મધ, સ્વાદ માટે લીંબુ ઉમેરો. ભોજન પહેલાં 15-20 મિનિટ માટે ગરમ ફોર્મમાં દિવસમાં 1/2 કપ 5-6 વખત લો.
બધા નિયમો દ્વારા વરાળ
વરાળ રૂમમાં પ્રવેશતા પહેલાં સોન, બાથની મુલાકાત લેવા માટે ડોકટરોની ભલામણો અનુસાર, ગરમ ફુવારો હેઠળ થોડી મિનિટો માટે ઊભા રહેવું જરૂરી છે, જેથી શરીર ઉશ્કેરે છે. બીજું, તમારા માથા પર ટોપી મૂકો અથવા ભીના ટુવાલથી પાઘડી બનાવો. વરાળ રૂમનો પહેલો અભિગમ 2-5 મિનિટ ચાલે છે, પ્રાધાન્ય સાવરણી વગર. ભવિષ્યમાં, વરાળ રૂમમાં રહેવાની અવધિ 1-2 મિનિટ વધે છે, કુલ સમય વધારીને 10-15 મિનિટ કરી શકાય છે. વરાળ રૂમની દરેક મુલાકાત પહેલા, ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે સ્ત્રીઓ 20-30 મિનિટ આરામ કરે છે, શીટમાં ફેરવે છે. વરાળ રૂમની મુલાકાતો વચ્ચેના અંતરાલમાં, નીચેના છોડમાંથી 100-150 મિલિગ્રામ વિટામિન ઇન્ફ્યુઝન પીવા માટે સારું છે:
રેસીપી નં. 2
તજ તજ, ફળ (ગોળ) - 50
બ્લૂબૅરી સામાન્ય છે, ફળ - 50
મેલિસા ઓફિસિનાલિસ, જડીબુટ્ટી - 25
ક્રમ ત્રણગણો છે, ઘાસ 25 છે.
હોથોર્ન રક્ત લાલ, ફળો - 50
મિશ્રણ ભેગી, 3-4 ચમચી મિશ્રણ 30 મિનિટ માટે ગરમ જગ્યાએ આગ્રહ રાખવો, ઊભો ઉકળતા પાણી રેડવાની છે. તાણ મધ, સ્વાદ માટે લીંબુ ઉમેરો. ઉતાવળ વિના ગરમ ફોર્મ લો
સાવરણી મની કરતાં વધુ ખર્ચાળ છે!
સ્ટીમ રૂમમાં બીજા અભિગમ પર તમે સાવરણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે લગભગ વરાળ રૂમની અસરને બમણી કરે છે. તાજા બિર્ચ સાવરણીનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, જે ઉકાળવાવાળા પાંદડાઓમાંથી સુગંધિત સુગંધ ઝીલવે છે. તમે અન્ય છોડના brooms નો ઉપયોગ કરી શકો છો: ઓક, શંકુદ્ર, નીલગિરી, ખીજવવું સાવરણી ગરમ પાણીમાં ઉકાળવામાં આવે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં, અન્યથા તે તેના હીલિંગ ગુણધર્મો ગુમાવશે અને ભારે બનશે. તે માત્ર બે brooms વાપરવા માટે વધુ સારું છે, જે વધુ અસર આપે છે, જેના માટે તમે એક સાથે વરાળ છે ઊડવાની માટે તે સહેલાઇથી અને કુદરતી રીતે જરૂરી છે, સ્ટોપ્સથી શરૂ કરે છે અને થડ સાથે આગળ વધે છે.
જો કોઇ બિમારીઓ (સંધિવા, લોમ્બોસેક્રલ રેડિક્યુલાઇટ, મેયોસિટિસ, વગેરે) હોય છે, તો ઘૂંટણની ફોલ્લીઓ પર ઝાડ લાગુ કરો, તેને એક પ્રકારનું સંકુચિત કરો. જો સોને મસાજ રૂમ છે, તો તે દરેક સ્ત્રી માટે તેની મુલાકાત લેવા માટે ઉપયોગી થશે, કારણ કે મસાજની પુનઃસ્થાપન અસર નિર્વિવાદ છે. એવું નોંધવામાં આવે છે કે સ્નાન કર્યા પછી લોકો વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે, તેમની પાસે ભૂખ છે, તેઓ વધુ સારી લાગે છે, કામ કરવાની ક્ષમતા વધે છે. જો તમે આ ચિહ્નોથી અજાણ્યા હોવ તો, તમે કંઇક ખોટું કરી રહ્યા છો, તમારે બાથમાં ગાળવામાં આવેલ તકનીક અને સમય પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે.