મુખ્યત્વે ફાઇબર છે, કાર્બનિક પદાર્થોની ઊંચી સામગ્રી સાથે. અમારા શરીર માટે જંતુનાશકો, ભારે ધાતુઓ અને અન્ય નકારાત્મક પદાર્થો કાર્બનિક પદાર્થોને આકર્ષિત કરે છે. તેથી, જે લોકો હાનિકારક પરિસ્થિતિઓમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે, વૃદ્ધો, સગર્ભા માતાઓના ખોરાકમાં અનિવાર્ય છે તે માટે ખાસ કરીને ઉપયોગી પોર્રીજ.
કેટલાક અંશે તમામ પ્રકારના અનાજ શરીર માટે ઉપયોગી છે. દુર્લભ તબીબી મતભેદો સિવાય અમારા શરીર પર, porridge દરેક પ્રકારની અલગ રીતે કામ કરે છે. આપણા શરીર પર એક અથવા બીજા પત્તાનું પ્રભાવ પોર્રિજમાં સમાયેલ એસિડની રચના પર આધાર રાખે છે. અને હાનિકારક પધ્ધતિઓ બાંધવાની પણ તેમની ક્ષમતા.
શરીરને વધુ પડતો અંદાજ કાઢવા માટે બિયાં સાથેનો દાણાનો ઉપયોગ મુશ્કેલ છે. બિયાં સાથેનો દાણો પાચનમાં સુધારો કરે છે, કારણ કે તેમાં પેકીટનો સમાવેશ થાય છે. તે સ્વાદુપિંડ અને યકૃત માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, તેમાં ઘણો લોહ છે બિયાં સાથેનો દા.ત. ઝડપથી છૂટો કરવામાં આવે છે અને તેમાં થોડી કેલરી શામેલ છે, તેથી રાત્રિભોજન માટે તે ખૂબ જ સારી છે તે બિયાં સાથેનો દાણો નથી રાંધવા, પરંતુ તે ચોરી શ્રેષ્ઠ છે. આ માટે, ઉકળતા પાણી સાથે રેડવામાં આવવી જોઈએ, આવરિત અને ગરમ સ્થળે મૂકવું. રસોઈની આ પદ્ધતિ સાથે, છૂંદો બગડતા હશે અને ભારે ધાતુઓના હાનિકારક અતિરેકના શરીરને સાફ કરવા માટે બિયાં સાથેનો દાણા આપવો.
સૌથી વધુ ઉપયોગી પ્રકારની ચોખા ભુરો, જંગલી, લાંબા મધ્ય એશિયન ચોખા છે . જે લોકો લીડ ઝેર અથવા આર્સેનિક ઝેરના જોખમ સામે ખુલ્લા હોય છે, તેમને ખાસ કરીને ચોખાની છાશ ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. આ રીતે, ચોખા આહાર વજન નુકશાન માટે ખૂબ અસરકારક છે. ચોખા તૈયાર કરતા પહેલાં ચોખાને સારી રીતે છીનવી જોઈએ. પાણી સ્ટાર્ચને તોડી પાડે છે અને રાંધવાની પ્રક્રિયાનું વેગ આપે છે.
ઓટમીલ પોરીજ સ્ત્રી શરીર માટે ઉપયોગિતા ચેમ્પિયન છે. તે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે, જઠરાંત્રિય માર્ગમાં મદદ કરે છે, ગેસ્ટિક અલ્સર અને જઠરનો સોજો થવાની સંભાવના અટકાવે છે. ઓટમીલ પોરીજ ઉપયોગી વનસ્પતિ પ્રોટીન અને ચરબી છે. તે સમાવે છે: મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, જસત, વિટામીન બી 1, બી 2, ઇ, પીપી. પોષક તત્ત્વોની આ પ્રકારની સંપત્તિ પ્રતિરક્ષા વધે છે, ડિપ્રેસનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઓટમીલ અસ્થિને મજબૂત બનાવવામાં અને રક્ત દબાણ જાળવવા માટે મદદ કરે છે, જે ખાસ કરીને વૃદ્ધ મહિલાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ દળના ત્વચાશિક્ષણની વલણ સાથે આગ્રહણીય છે. તે ખૂબ લાભદાયી છે કે આ cutie સ્ત્રી ત્વચા ની પરિસ્થિતિ પર અસર કરે છે.
બાજરી porridge શરીરના વધારાના તાકાત આપે છે. તે તત્વો છે જે પેશીઓને મજબૂત કરી શકે છે. દાખલા તરીકે, કોપર, પેશીઓને વધારાની સ્થિતિસ્થાપકતા, સિલિકોન આપવી, જે હાડકાં અને દાંતની રચના કરવામાં મદદ કરે છે. તંદુરસ્ત રંગ અને સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણ માટે, બાળક માદા બોડી આયર્ન આપે છે. તે ફલોરાઇડ પણ ધરાવે છે, જે દાંતના આરોગ્ય માટે જવાબદાર છે, મેગ્નેશિયમ, વર્કહોલિકો માટે જરૂરી, મેંગેનીઝ, જે સામાન્ય ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે.
વિટામિનોની ઓછામાં ઓછી માત્રામાં સોજી હોય છે તે બીમાર બાહ્ય અથવા પેટવાળા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે ફાઇબરની અછતને કારણે તે ખૂબ જ સરળતાથી પાચન થાય છે. સૂજી ઘઉંના અનાજથી તૈયાર થાય છે. શેલ સૌથી વિટામિન્સ ધરાવે છે, તેથી મંગા તેમાંથી ખૂબ સમૃદ્ધ નથી. પરંતુ બાકીના વિટામિન્સ સારી રીતે રાંધવા પછી સાચવવામાં આવે છે, કારણ કે ઝડપી રસોઈને કારણે તૂટી જવાનો સમય નથી.
ફૉસ્ફરસની સામગ્રી, મોતી જવની દ્રષ્ટિએ લગભગ બમણી જેટલી વધુ અનાજ. ફોસ્ફરસ સ્નાયુ સંકોચનની ઝડપ અને શક્તિ વધારવા માટે મદદ કરે છે, તેથી તે એથ્લેટ્સ અને મજ્જાતંતુઓ સાથે સંકળાયેલા લોકો માટે અત્યંત જરૂરી છે. તેથી, જ્યારે ફિટનેસ ક્લબમાં ભાગ લેવો, ત્યારે તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરવાનું ભૂલશો નહીં. સામાન્ય મગજ કાર્ય અને સંતુલિત ચયાપચય માટે પેરલનું porridge જરૂરી છે. મોતીનું porridge તૈયાર કરવા માટે, તે એક કલાક અને અડધા સુધી, લાંબા સમય લે છે. જો તમે તેને 2-3 કલાક માટે ખાડો છો, તો પછી તમે રસોઈ માટે સમય બચાવી શકો છો. પર્લ જવને રાંધવા પછી તરત જ ખવાય છે, કારણ કે ઠંડું પાડવું તે સખત અને બેસ્વાદ બની જાય છે.
ફલોરાઇડ અને ક્લોરિનના ઝેરી સંયોજનોના શરીરને સાફ કરવા માટે ઉત્તમ ઉકેલ મકાઈની porridge છે . આ અનાજ જૂથ એ, બી, ઇ, પીપી, સિલિકોન અને લોખંડના વિટામિન્સ ધરાવે છે. મકાઈનું porridge પણ ઓછી એલર્જેનિક ખોરાક છે. તે આંતરડાની અને રક્તવાહિની રોગો માટે આગ્રહણીય છે મકાઈનું porridge કાર્બનિક પારો કે જે અનાજ દ્વારા પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે તે પદાર્થમાં સમાયેલ છે છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
અનાજના આધારે આહાર માટે કોઈ કડક પ્રતિબંધ નથી. કોઈ પણ ધાતુ મશરૂમ્સ, બદામ, સાર્વક્રાઉટ, આખરે મારી પાસે ઓલિવ, રંગ સાથે સારી રીતે જોડાયેલું છે. તે સારી રીતે નરમ અને ઘેટાં ચીઝ, brynza, દૂધ સાથે જોવામાં આવે છે. સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ, સૂકા ફળો, સફરજન, મધ જેવા સંપૂર્ણ ઉત્પાદનોને કોઈ પણ ભાગને કોઈ પણ દરીયમ પૂરવામાં આવે છે. જેમ આપણે જોયું તેમ, સજીવ માટે પેરિજનો ઉપયોગ સ્પષ્ટ છે. તેથી, તમારે તેમને નકારવું જોઈએ નહીં કારણ કે તમે ખોરાક પર છો, અથવા તમને તેમના સ્વાદને પસંદ નથી, અથવા ખાટલાને ફેશનેબલ નથી. ચાલો આપણે ફિલસૂફીનું પાલન કરીએ કે એક સુંદર સ્ત્રી તંદુરસ્ત સ્ત્રી છે!