પોષણવિદ્યાર્થીઓ કહે છે કે જ્યારે તમે દરેક દિવસ માટે ખોરાક લો છો, ત્યારે તમારે રક્ત જૂથને ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ. પોષણવિદો, આ વિધાન મુજબ, દરેક જૂથ માટે કોલોનેટિકના વર્ગો દરમિયાન ચોક્કસ આહાર વિકસાવી છે. જો તમે રક્ત જૂથ માટે ખોરાકનું પાલન કરો છો, તો પછી વર્ગો કોલનેટિક્સ વધુ અસરકારક રહેશે.
હું રક્ત પ્રકાર (પ્રકાર 0)
માંસ ખાનારાઓના આનંદ માટે - આ પ્રકાર યોગ્ય ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક છે. ડુક્કર, સીફૂડ અને માછલી, ખાટા અને શાકભાજી સિવાયના ફળો, મર્યાદિત માત્રામાં રાઈ બ્રેડ સિવાય કોઈપણ માંસને ખોરાકમાં ઉમેરવું જરૂરી છે. તેને ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ: બ્રોકોલી, કેચઅપ અને તાંગિયેરીયન્સ સિવાય ઘઉં, કોબીના બધા ઉત્પાદનો. ઘઉં
જો તમે વધારાની પાઉન્ડ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હો, તો તમારે મેટાબોલિક દરમાં વધારો કરવાની જરૂર છે. તમારા પ્રકાર માટે, ઘટાડો થતો ચયાપચય મુખ્ય સમસ્યા છે. બે પરિબળો છે જે વિનિમયને સુધારવામાં મદદ કરશે અને બિનજરૂરી કિલોગ્રામ દૂર કરશે.
- પ્રથમ, ઘઉં, મસૂર, મકાઈ અને કઠોળને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે - તે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં દખલ કરે છે અને, પરિણામે, ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે.
- બીજું, તમારે બ્રોકોલી સિવાય ઓટ અને કોબીના બધા ઉત્પાદનોને ટાળવા જોઈએ - આ ઉત્પાદનો થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન અટકાવે છે અને ચયાપચયની ક્રિયા ધીમી કરે છે.
- ત્રીજે સ્થાને, તમારે આયોડિન હાજર છે તે ઉત્પાદનોના વપરાશમાં વધારો કરવાની જરૂર છે, જેમ કે શેવાળ, સીફૂડ, ગ્રીન્સ. મૂળા, મૂળો થાઇરોઇડ હોર્મોન્સની જરૂરી રકમનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત કરે છે.
- ચોથું, તમારે ખોરાકમાં લાલ માંસ અને યકૃતનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે, તેઓ મેટાબોલિક દરમાં વધારો કરે છે.
બ્લડ ગ્રુપ II (પ્રકાર એ) (ગ્રુપ II)
તમારે એક શાકાહારી ખોરાકની જરૂર છે શાકભાજી, કઠોળ, અનાજ, ફળો, માછલીનો વપરાશ વધારો, પરંતુ હેરીંગ, ચક્કર, કેવિઆર, હલિબુટ અને સીફૂડ બાકાત નથી.
વજન ઘટાડવા માટે ટાળવો જોઈએ: ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ, પરંતુ તમે સહેજ ટર્કી અથવા ચિકન, આઈસ્ક્રીમ, મગફળી અથવા મકાઈ તેલ, ખાંડ, મરી કરી શકો છો.
- પ્રથમ, ઓલિવ અને અળસી, માખણ, શાકભાજી અને સોયા ઉત્પાદનો વધુ વજન લડવા માટે મદદ કરશે.
- બીજે નંબરે, કારણ કે તમારા પ્રકારમાં પાચન તંત્ર છે કે જે શાકાહારી બનાવવા માટે વપરાય છે, પાચન માંસ સાથે એક મોટી સમસ્યા છે. તમારા પ્રકારનાં માંસને કારણે, ચયાપચયની ક્રિયા ધીમો પડી જાય છે
- ત્રીજે સ્થાને, જઠરાંત્રિય માર્ગનું શ્વૈષ્ટીકરણ ટેન્ડર છે, તેથી મસાલેદાર ખોરાકને બાકાત રાખવો: મરી, ખાટીના બેરી અને ફળો, મસાલા અને મેયોનેઝ.
- ચોથું, ત્યાં ડેરી ઉત્પાદનોનો મર્યાદિત વપરાશ હોય છે.
રક્ત પ્રકાર III (પ્રકાર બી) માટે આહાર
મિશ્ર આહાર ચાલશે. તમે માંસ (બતક અને ચિકન સિવાય), માછલી, સ્કીમ અને ડેરી ઉત્પાદનો, અનાજ (બિયાં સાથેનો દાણો અને ઘઉં સિવાય), ઈંડાં, શાકભાજી, દાળ, ફળો વગેરે ખાય છે. દૈનિક મેનૂથી તમને સીફૂડ, ડુક્કર અને ચિકન બાકાત કરવાની જરૂર છે.
વજન ઘટાડવા માટે, તમારે મસૂર, મકાઈ, બિયાં સાથેનો દાણો, મગફળી, ટામેટાં, ઘઉં અને પોર્ક વિશે ભૂલી જવું આવશ્યક છે.
સહાયકો હશે: જડીબુટ્ટીઓ, લીલા સલાડ, ઇંડા, વાછરડાનું માંસ, યકૃત.
મુખ્ય દુશ્મન બિયાં સાથેનો દાણો porridge, મકાઈ અને મગફળી છે! તેઓ ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન અટકાવે છે, તેથી મેટાબોલિઝમની અસરકારકતા ઘટે છે. પરિણામે - પાણીની રીટેન્શન, થાક અને વજનમાં વધારો.
રક્ત જૂથ IV (ટાઈપ એબી) માટે
તમારે સાધારણ મિશ્ર ખોરાકની જરૂર છે. તે જરૂરી છે: માંસ (લેમ્બ અથવા સસલા) માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો, કઠોળ tofu, ઓલિવ તેલ, બદામ, અનાજ (મકાઈ અને બિયાં સાથેનો દાણો સિવાય), શાકભાજી અને ફળો.
વજન ઘટાડવા માટે, હેમ, બેકોન, લાલ માંસ, સૂર્યમુખી બીજ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઘઉં, મરી અને મકાઈ બાકાત રાખવું જરૂરી છે.
મુખ્ય મદદનીશો ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, માછલી, સીવીડ, ઊગવું અને અનેનાસ છે.