પ્રકાશ અને હાર્દિક નાસ્તો જો તમે પ્રકાશ અને હાર્દિક નાસ્તો પસંદ કરો છો, તો હું દૂધ પર બાજરી porridge સાથે તમારા ખોરાકમાં વિવિધતા સૂચવે છે. આ ખૂબ જ ઉપયોગી અને સરળ તૈયાર વાનગી તમને ઉત્સાહિત કરશે અને ઉપયોગી વિટામિનો અને માઇક્રોલેમેટ્સ સાથે સંતુષ્ટ કરશે. બાજરીમાં, મોટી માત્રામાં, સ્ત્રીઓ દ્વારા એટલી પ્રિય છે, વિટામિન બી 2, સમાયેલ છે, જે ચામડી, નખ અને વાળની સ્થિતિ માટે જવાબદાર છે. વિટામિન બી 5 બ્લડ પ્રેશર, લોહ, મેંગેનીઝ અને કોપરનું રક્ત રચનામાં સુધારો કરે છે, અને પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હૃદયના સ્નાયુને મજબૂત કરે છે. તેથી જો તમે ખરા દિલ અનુભવો અનુભવો છો, તમારા માટે દૂધ પર બાજરીની porridge છે જે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવ્યું છે! :)
ઘટકો:- ગ્રૂટ્સ બાફેલી 0.5 tbsp છે.
- દૂધ 2 tbsp.
- માખણ 50 ગ્રામ
- ખાંડ 2 ચમચી એલ.
- મીઠું 1 ટીસ્પૂન.
- પગલું 1 તમને રસોઈ માટે દૂધ, બાજરી, માખણ, ખાંડ અને મીઠાની જરૂર પડશે.
- પગલું 2 દૂધ ઉકાળો અને અગાઉ ધોવાઇ બાજરી ઉમેરો. ઓછી ગરમી પર કુક, 20-25 મિનિટ માટે ક્યારેક ક્યારેક stirring, સુધી બાજરી નરમ બની જાય છે.
- પગલું 3 મીઠું, ખાંડ, કવર, ટુવાલમાં લપેટી ઉમેરો અને તે 10-15 મિનિટ માટે યોજવું. પીરસતાં પહેલાં, માખણ સાથે માખણ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે સજાવટ.