નવું વર્ષ પહેલાં કયા પ્રકારની આહાર પસંદ કરવી તે વધુ સારું છે

નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ એક જ રાત હોય છે જ્યારે તમે આખી રાત આનંદ માણી શકો છો અને સવારે પણ આનંદનો અંત નથી થતો. કેટલાક કારણોસર, એવું થયું છે કે અમે આ રજા માટે અન્ય કોઈની જેમ રાહ જોઈ રહ્યા નથી.

કોઈ જન્મદિવસ, કોઈ કોર્પોરેટ, મે રજાઓ નહીં, અમે આ વર્ષે એક રાતની જેમ આકર્ષિત છીએ. સંભવત, તેથી, નવા વર્ષ પહેલાં, તમામ પ્રકારના ઝડપી આહારની માગણી, જેથી નવું વર્ષ, વાત કરવા માટે. અલબત્ત, સમગ્ર વર્ષમાં આકારને આકાર આપવો યોગ્ય રહેશે, પણ ... તે કામ કરતું નથી! અને હવે અમે આ પ્રશ્ન સાથે સામનો કરવો પડ્યો છે: નવું વર્ષ પહેલાં કયા પ્રકારની આહાર પસંદ કરવી તે વધુ સારું છે?

ફાસ્ટ ડીટ્સ ટૂંકા ગાળાની અસરકારક આહાર છે, તેનો મુખ્ય હેતુ ઝડપી વજન નુકશાન છે. પરંતુ આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે "ઝડપી" આહાર, વધુ અસ્થિર પરિણામ અને આ ખોરાકના તમામ સંભવિત નકારાત્મક પરિણામોની શક્યતા. પરંતુ, તાત્કાલિક વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી હોય તો શું કરવું જોઈએ, અને સમય નથી? પરંતુ ઝડપી ખોરાકમાં પણ ઘણું અસ્તિત્વ ધરાવે છે.

પ્રિ-હોલિડે ફાસ્ટ ફૂડ: રજાના સમય પહેલાં, ન્યૂ યર ડ્રેસ પર પ્રયાસ કરતી વખતે, અચાનક તે જોયું કે તે એકસાથે નથી. પછી તમારા દૈનિક ભોજનને 4 સફરજન, 1 નારંગી, 1 બાફેલા દુર્બળ માંસ અને 3 નાની રુસ્ક સાથે મર્યાદિત કરો. જો તમે જોયું કે બીજા દિવસે કોઈ ફેરફાર થતો નથી, તો તમારે ઓછામાં ઓછા 1 દિવસ માટે ભૂખ્યા કરવી પડશે.

કટોકટી આહાર આવી કટોકટીયુક્ત ફાસ્ટ ફૂડની કિંમત 1300 કેસીએલ છે.

આ ફાસ્ટ આહારના મુખ્ય નિયમો એ છે કે તમે ખનિજ જળના અસીમિત જથ્થો પી શકો છો, પરંતુ દૂધને મલાઈ કાઢી લીધાં છે, unsweetened tea અથવા કોફીમાં ઉમેરાય છે, તે 250 મિલિગ્રામથી વધુ ન થવો જોઈએ. તમે કચુંબરની વનસ્પતિ, કચુંબર, મરી, કાકડી, સફરજન, કઠોળ, મકાઈ અને ટામેટાંમાંથી બનાવવામાં આવેલી કચુંબરનો મોટો ભાગ ખાઈ શકો છો. તાજા લીંબુ, સરકો અને કેટલાક મસાલામાંથી સ્ક્વિઝ્ડ લીંબુનો રસ, 1 ચમચી દહીંમાંથી બનાવેલા ઇફ્રીંગ કરે છે.

આ ઇમરજન્સી ફાસ્ટ આહારને સખત રીતે પાલન કરો, તમે ભૂખ્યા નહીં થશો, કારણ કે આહાર સટીયેટિંગ પ્રોડક્ટ્સમાં છે, મોટાભાગે ફાઇબરમાંથી.

જો તમે ખોરાક તોડી નાંખો, તો તમારે તેને થોડો સજ્જડ કરવો પડશે. નાસ્તા માટે, બ્રેડનો ટુકડો, માર્જરિન સાથે સુશોભિત, 1 નાની બનાના, 1 લીલી સફરજન, થોડા દ્રાક્ષ; અથવા 1 ઇંડા 3-4 મિનિટ માટે, બ્રેડનો 1 સ્લાઇસ, ઓછી ચરબીવાળા દહીંનો 1 કપ; આખા લોટમાંથી બ્રેડનાં 2 ટુકડા, 1 નાની બનાના, મધના 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો; 2 નાના ફટાકડા, ઓછી ચરબીવાળા દૂધનું એક ગ્લાસ અથવા નનામું અનેનાના રસ, 1 સફરજન. આ વિકલ્પો વૈકલ્પિક હોઇ શકે છે.

લંચ માટે, તમારી પસંદગી માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે: એક સમાનરૂપે બટાટાના 100 ગ્રામ ઉકળવા માટે, તેને સાફ કરવું, તે મીઠું કરો અને તે અનેક પૂરવણીઓ આપે છે: અદલાબદલી કોબીનો એક નાનકડો ભાગ; 100 ગ્રામ કોઈપણ ઓછી ચરબી ચીઝ; 80 જી ઉડી હેલિડેડ ઓછી ચરબી હેમ અથવા બાફેલી ચિકન; 2 tablespoons રાંધેલા દાળો.

રાત્રિભોજન માટે, કેટલાક પાસ્તામાં 100 ગ્રામ લો, અને ઉમેરવામાં તરીકે તમે પસંદ કરી શકો છો: લસણ અને ટામેટાં સાથે ઝીંગાના 100 ગ્રામ; લીંબુનો રસ સાથે કેટલાક ચટણી હેઠળ બાફેલી ચિકન 50 ગ્રામ; 80 ગ્રામ તાજી ટમેટાં અને લસણ સાથે હેમ હટાવાતા.

કટોકટીની આહાર માટેનો બીજો વિકલ્પ 100 ગ્રામ કોઈ પણ માછલી (ચટણી વિના), 130 ગ્રામ બાફેલા બટેટાં અને કોઈપણ લીલા શાકભાજીમાંથી કચુંબરનો એક નાનો ભાગ ઉકાળવાથી અથવા શેકેલા હોય છે.

અને અન્ય આહાર, અગાઉના રાશિઓ કરતાં સહેજ અલગ, એક ઝડપી મીઠાઈ ખોરાક છે: તમારે 2 કેળા અથવા 1 નાની સફરજન લેવાની જરૂર છે. અને આ ઘટકો માટે તમે તમારી પસંદગીમાં ઉમેરી શકો છો: વાઇનનું એક ગ્લાસ અને નાની સૂકી બિસ્કિટ; 1 નાની બનાના અને 1 લીલા મજબૂત પિઅર; બ્રેડ અને કચુંબર 2 સ્લાઇસેસ; 1 નાની ચોકલેટ બાર "મંગળ" અથવા "સ્નિક્કર"

પરંતુ દરેક ખોરાકની જેમ, આને ક્યારેક ક્યારેક ભાંગી શકાય છે. અને પછી તમારે વ્યવસ્થા કરવી પડશે, કહેવાતા દંડ: દોરડા પર દસ મિનિટ કૂદવાનું, તમે 150 કેલરી ખર્ચશો. 40 મિનિટની માળ અને બારીઓ ધોવા માટે ધૂળને સાફ કરો, તમે 120 કેલરી ખર્ચશો. ખભા સ્તરે ઓછા 80 કેલરી પર તમારા શસ્ત્રો આગળ ખેંચીને 40 સીટ-અપ કરો.

વજન નુકશાન માટે ઝડપી ખોરાક ફાસ્ટ ફૂડ માટેના મુખ્ય ઘટકો: બિન-કાર્બોરેટેડ ખનિજ જળ, કોઈ પણ રદ ન હોય તેવા રસ (નારંગી અથવા અનેનાસ, સહેજ પાણીથી ભળેલા), બાફેલી ઇંડા, ઉકાળેલા માંસ અથવા ચિકન, ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝ, બધા ફળો, વ્યવહારીક બધી શાકભાજી (બટેટા સિવાય), ચોખા અથવા બિયાં સાથેનો દાણો. જો શક્ય હોય તો, મીઠું વિના કરો, અને જો તે થોડુંક કામ ન કરે. તમે થોડી અથાણાંના શાકભાજી (ઉદાહરણ તરીકે, મીઠી મરી વગેરે) ઉમેરી શકો છો.

સખત બાકાત: બધા કન્ફેક્શનરી અને બેકરી ઉત્પાદનો, માખણ, ફ્રાઇડ અથવા સ્મોક કરેલ ફોર્મ, વાઇન અને બિઅર, ખાંડ, ડેરી ઉત્પાદનો, 1.5% ચરબી, કેચઅપ, હૉરર્ડેશ અને મસ્ટર્ડ, બદામ અને ચીપ્સમાં બધા ઉત્પાદનો.

નાસ્તા માટે, તમે રસોઇ કરી શકો છો: અડધી ચીઝ કૂટેજ પનીર સ્કિમ, બાફેલી ઇંડા (પરંતુ અઠવાડિયામાં માત્ર 2-3 વખત), કોઈ પણ 3 ફળો, કોઈપણ રસ અથવા ચાનો મોટો ગ્લાસ, ખાંડ અને ક્રીમ વિનાનો કોફી

લંચ માટે: પોલ્કા બિંદુઓ અથવા મકાઈના માધ્યમ, બાફેલી માંસ અથવા ચિકન 100 ગ્રામ (અઠવાડિયામાં મહત્તમ 2 વાર, પણ વધુ સારું 1). કોઈપણ કાચા ફ્રોઝન શાકભાજી, ગઠ્ઠો, ફ્રાઈંગ પાનમાં મૂકી, થોડું પાણી રેડવું અને થોડી મિનિટો, કોઈપણ ફળ અને રસ મૂકી શકો છો.

સપર: કોઈપણ શાકભાજી અથવા બાફેલી ફૂલકોબી, પરંતુ ગરમ કરવાની જરૂર છે, તમે થોડો બિયાં સાથેનો દાણો અથવા ચોખા, નાસ્તો, નાનો દાંડો, સફરજન અથવા પિઅર, રસ રાંધવા કરી શકો છો.

જો તમે આ ફાસ્ટ આહારને અનુસરો છો, તો ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે હંમેશા એક જ સમયે ખાવું જોઈએ. ભોજન પહેલાં અડધો કલાક, એક ગ્લાસ પાણી પીવો. દિવસ દરમિયાન તમને જેટલું પાણી શક્ય તેટલું પીવું જરૂરી છે. જ્યારે તમે ખાવા માગતા હો ત્યારે પણ પાણી પીવું.

તો નવા વર્ષ પહેલાં કયા ખોરાકની પસંદગી કરવી જોઈએ? એક જે તમને શ્રેષ્ઠ ગમશે પરંતુ યાદ રાખો, દરેક ખોરાકમાં, તમે કોઈપણ ઘટકોને બદલી શકો છો જે ઊર્જા મૂલ્યની સમકક્ષ હોય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ખોરાકમાં બોજ ન હતો અને તમે લાવ્યા હતા, પરંતુ વજન અને નૈતિક સંતોષ ગુમાવ્યો હતો. અને, સૌથી અગત્યનું, આવા ઝડપી પછી, તમને તે કરતાં રજાઓ માટે વધુ વજન પ્રાપ્ત ન હતી.