અષ્ટગુણની રજૂઆતની મૂળભૂતો
સામાન્ય રીતે, આશ્તંગાને એક પ્રકારનું યોગ કહેવામાં આવે છે, જે ઝડપી ચળવળ પર આધારિત છે. પ્રેક્ટિશનર્સ એક દંભ બીજાથી આગળ વધે છે અને ઝડપી ગતિએ દબાવે છે. અષ્ટંગાગ યોગનું કેન્દ્ર Vinyasa અને Tristan છે. વ્યાયામ કરવાની પ્રક્રિયામાં, શ્વાસ લેવાની અને શ્વાસને ઉભો થવાના ફેરફાર સાથે, શ્વાસ સમાનરૂપે હોવા જોઈએ. આ મજબૂત શરીર અને અવ્યવસ્થિત મનવાળા લોકો માટે આ ઉત્તમ મિશ્રણ છે. ટ્રીસ્ટન ત્રણ મુખ્ય પાસાઓનું મિશ્રણ છે, જે તાલીમ પ્રક્રિયાનું ધ્યાન કેન્દ્રિત હોવા જોઈએ, એટલે કે મિશ્રણ
- પોશ્ચર
- સરળ શ્વાસ
- સાંદ્રતાના પોઇન્ટ્સ અથવા ફોકલ પોઇન્ટ
ઉપરોક્ત ઘટકોનું સંયોજન માનસિક અને ભૌતિક શુદ્ધિકરણમાં ફાળો આપે છે. જ્યારે, આસન્સને આભારી છે, મુદ્રામાં સુધારો થયો છે, શ્વસન તંત્રનું નિર્માણ યોગ્ય રીતે રચાયેલ શ્વાસ અને ઉચ્છવાસ દ્વારા પ્રમોટ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, અષ્ટનામાં જાણીતા ઘટકો છે, જેમ કે દ્રષ્ટી અને આસનની દ્રષ્ટિએ અટકાયત, હઠ યોગમાંથી આવેલા ગેંગના આંતરિક બ્લોક્સ.
ગેંગને આંતરિક બ્લોક્સ કહેવામાં આવે છે, જે કેટલાક ઉભો કરવા માટે જરૂરી છે. એક ગેંગની મદદથી, યોગ પ્રેક્ટિશનરો આસન્ન, તૈયાર, અભ્યાસ અને આસન્સ કરે છે. ટૂંકમાં, ગેંગ એ વિવિધ સ્નાયુ જૂથોનું સંકોચન છે મુખ્ય ગેંગ નીચે પ્રમાણે છે:
- રૂટ બ્લોક અથવા ખચ્ચર ગેંગ, હિપ્સ અને યોનિમાર્ગ ની સ્નાયુઓ તાણ સેવા આપતા.
- ઉડિયાયા ગેંગ નીચલા પ્રેસની સ્નાયુઓનું સંકોચન છે. આ મુદ્રામાં પેટને રુવાંટીના પાયામાં ખેંચવાનું શામેલ છે
- જલલાદ્ર ગેંગ અથવા ગળામાં બ્લોક એક દેખાવ કરે છે જે નાકની દિશા તરફ નિર્દેશિત કરે છે, તેમજ રામરામને ઘટાડીને અને સર્વિકલ પ્રદેશને લંબાવવામાં આવે છે.
શબ્દ ડ્રિસ્ટી યોગીની દૃષ્ટિએ નવ દિશાઓ સૂચવે છે, જે ઉભો છે. આ નાક, પેટ, ભીંતો, અંગૂઠો, જમણી અને ડાબી બાજુ, પગ અને પામ વચ્ચેની દ્રષ્ટિ. પ્રેક્ટિશનરો, આ બિંદુઓ પર એક નજર મેળવી રહ્યાં છે, તેમના મનને શુદ્ધ કરે છે અને ધ્યાન એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે.
અષ્ટંગ- યોગમાં મુખ્ય પગલાઓ
શરીરને તાલીમ આપતા આસન્સિંજ કરવા ઉપરાંત, આઠંગેંગામાં આઠ તબક્કાનો સમાવેશ કરતી વિશિષ્ટ પ્રણાલી દ્વારા મનને સાફ કરવાનો ધ્યેય છે. આગળના તબક્કામાં આગળ વધતા પહેલાં, અગાઉના એક સમાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે.
- પિટ અથવા નિયંત્રણ
- નિયમ અથવા આચાર નિયમો
આસન્સ, અથવા ઉભો
- પ્રાણાયામ અથવા યોગ્ય શ્વાસ
- ધર્મ, અથવા એકાગ્રતા
ધના, અથવા સતત ધ્યાન
- સમાધિ, અથવા સંપૂર્ણ સંતુલન
પ્રથમ ચાર તબક્કા પછી, વ્યક્તિ શારીરિક રીતે શુદ્ધ થાય છે, અને છેલ્લા ચાર તબક્કામાંથી પસાર થયા પછી વ્યક્તિ નૈતિક અને આધ્યાત્મિક બંનેને શુદ્ધ કરે છે. ભૂલો વિના આ તમામ તબક્કાઓ પસાર કરવા માટે, આચ્છાદનની એક સંપૂર્ણ શ્રેણી સિત્તેર-પાંચથી નેવું મિનિટ સુધી લે છે. અષ્ટકોણ-યોગની પ્રણાલી ગ્રીન ઓફ ગોડ ઓફ ધ સન, અથવા સૂર્ય નમસ્કરની મદદથી મળી આવે છે.
અષ્ટંગ યોગ સહનશક્તિ ભૌતિક શક્તિ અને સુગમતા વિકસાવવા ઈચ્છતા લોકો માટે આદર્શ છે. એથ્લેટ વચ્ચે યોગનું ખૂબ જ લોકપ્રિય સ્વરૂપ. કારણ કે આશ્તંગામાં મુદ્રાઓના અવિરત ચક્રનો સમાવેશ થાય છે, તેથી તેને શારીરિક તંદુરસ્તીની ઉચ્ચતમ સ્તરની જરૂર છે. કસરતો કરવા માટે હૂંફાળું પછી જ શરૂ થવું જોઈએ, આભાર, જેનાથી તમામ સ્નાયુ જૂથો કાર્યમાં સામેલ થાય છે.