ખાવા માટે એક દિવસ ઘણી વખત પ્રયત્ન કરીશું, પ્રાધાન્ય બાળકના દરેક ખોરાક પહેલાં. પોષણની આ પદ્ધતિ માતા માટે પોતાને અનુકૂળ છે, કારણ કે જ્યારે તે બાળક ઊંઘે છે ત્યારે શાંત વાતાવરણમાં તે વધુ ઉપયોગી અને અનુકૂળ છે.
નર્સિંગ માતા ફળો અને શાકભાજીના પોષણમાં સમાવેશ કરવો ફરજિયાત છે, ટી.કે. તેઓ વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, તેઓ દરેક ભોજન દરમિયાન ખાઈ શકાય છે ઉપરાંત, બ્રેડ, બટાટા, અનાજ જેવા બી-વિટામીન ધરાવતા ખોરાકની જરૂર છે. લીલા શાકભાજી નર્સિંગ માતાના મેનૂના લગભગ ¼ જેટલા હોવી જોઈએ. પરંતુ તૈયાર શાકભાજી અને ફળોમાંથી, માતાને નકારવા માટે તે વધુ સારું છે, કારણ કે બાળકને તૈયાર ખોરાક ખતરનાક છે
ખોરાકમાં ફળોને ધીમે ધીમે દાખલ કરવો જોઈએ. દરેક દિવસના અંતરાલ સાથે અલગથી પ્રયાસ કરો અને બાળકની પ્રતિક્રિયા અવલોકન કરો. કેટલાક નવા ફળોમાંથી એકવાર ફળ સલાડ તૈયાર કરવાની જરૂર નથી. બાળકને એલર્જી હોય તે રીતે આ સાવચેતી જરૂરી છે, તમે સરળતાથી નક્કી કરી શકો છો કે તે કયા પ્રકારની ફળ બનાવશે. જો બાળકને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ નથી, તો સ્ટૂલમાં કોઈ ફેરફાર નથી, તો પછી તમે સુરક્ષિતપણે પ્રયોગ કરી શકો છો. જો બાળક હજુ પ્રતિક્રિયા ધરાવે છે, તો તેના માટે આ પ્રોડક્ટ 1.5-2 મહિના માટે પ્રતિબંધિત કરવામાં આવશે. પછી તમે તેને ફરીથી અજમાવી શકો છો આ જ ભલામણો શાકભાજી અને અન્ય પ્રોડક્ટ્સના સંબંધમાં હોવા જોઈએ.
વાસણ તૈયાર કરવાના માર્ગ પર ધ્યાન આપો, ખોરાકને લાંબા સમય સુધી ગરમીમાં સારવાર ન આપવી જોઈએ, ચીકણું ન હોવું જોઈએ, મસાલેદાર નહી અને સ્મોક કરેલ ખોરાક વગર.
ડિલિવરીના પ્રથમ દિવસો અને મહિનામાં, નર્સિંગ માતાનું પોષણ સરળતાથી ખોરાક પામેલા ખોરાક દ્વારા તરફેણમાં હોવું જોઈએ. માંસ, માછલી અને ઇંડા ઉચ્ચ ગ્રેડ પ્રોટીનના સ્ત્રોત છે. માંસ પસંદ કરો ચીકણું નથી અને પ્રાધાન્ય તે ઉકળવું જોઈએ, અને ફ્રાય નથી. માછલીને ફેટ - હેક, પાઇક પેર્ચ, પૉપૉક, કૉડ નહીં કરવાનું પણ પસંદ કરે છે. માછલીમાં, પ્રોટિન ઉપરાંત, એક ખૂબ મહત્વનું વિટામિન ડી પણ છે. મોટી સંખ્યામાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ આથોયુક્ત દૂધના ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે, જેમ કે આથેલા દૂધ, કીફિર, ખાટા ક્રીમ, કુટીર ચીઝ. રક્તવાહિની અને પાચન તંત્રના યોગ્ય કાર્ય માટે તેમજ હાડકાની વ્યવસ્થા માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે. કેલ્શિયમની અછતને કારણે, ખતરનાક રોગ જેવા કે સુકતાન થઇ શકે છે. જો એક નર્સિંગ માતાના રેશનમાં ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, તો બાળકને કબજિયાત થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.
નર્સિંગ માતાના મેનૂમાં, ઓટ, બાજરી, ડાયવર્ટી ફાઇબરથી સમૃદ્ધ બિયાં સાથેનો બકરો પોર્રિઅજના પણ સમાવેશ થવો જોઈએ.
નર્સિંગ માતાનું પોષણ પોતાનું બાળક સીધું અસર કરે છે, તેથી તે તમારા મેનૂની અગાઉથી વિચારવું અને બાળક માટે જોખમી હોય તેવા ઉત્પાદનોને છોડી દેવા યોગ્ય છે. માતાના આહારમાંથી મીઠાનું, ધૂમ્રપાન અને ફેટી ડીશને બાકાત રાખવું જોઈએ. મેરીનેડ્સ અને તૈયાર ખોરાક, મસાલા પણ ઇચ્છનીય નથી ઘણીવાર ડુંગળી અને લસણ ખાતો નથી, ટી.કે. તેઓ દૂધનો સ્વાદ બગાડે છે દ્રાક્ષ, ખાંડ, કન્ફેક્શનરી અને મીઠાઈઓ આંતરડાંમાં આથોની પ્રક્રિયાને કારણભૂત બનાવી શકે છે. નર્સિંગ માતાઓએ પોતાનાં મેનૂનો વિકાસ કરવો જોઈએ, જ્યારે તે તમામ ઉત્પાદનોને ધ્યાનમાં લેતા હોય છે કે જે નવજાત શિશુમાં ફિટ ન હોય, જેથી બાળકને નુકસાન ન થાય.
નર્સિંગ માતાના મેનૂમાં પ્રવાહીનું કદ લગભગ 2 લિટર હોવું જોઈએ. દૂધ જેવું સમયગાળામાં, સ્ત્રીનો મુખ્ય પીણું પીવાનું પાણી હોવું જોઈએ. તે સુવાદાણા, સુવાનોછોડ, જીરુંના ખોરાકના રેડવાની ક્રિયામાં સમાવેશ કરવા માટે ઉપયોગી છે. તમે લીલા સફરજનમાંથી રસ પી શકો છો, પરંતુ તમારે દ્રાક્ષ, ટમેટા રસ, સાઇટ્રસ રસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. કાર્બોરેટેડ પીણાં પીતા નથી - આથોની પ્રક્રિયાઓ થઇ શકે છે, અને લિંબુરાડોમાં મોટી સંખ્યામાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને કલરન્ટ્સ છે. આલ્કોહોલિક પીણાં સંપૂર્ણપણે બાકાત છે. મોટી માત્રામાં, આલ્કોહોલ બાળકમાં ઝેર પેદા કરી શકે છે, અને માનસિક અને શારીરિક વિકાસના નાના ડોઝમાં રોકાયેલું છે. ચા, કોફી (કેફીન વગર), કોકો, ચિકોરી નશામાં હોઈ શકે છે, પરંતુ મજબૂત નથી.
બાળકનાં જન્મ પછી માતાને કયા પ્રકારનું ભોજન જોઈએ? નર્સિંગ માતાનું પોષણ અને બાળકની તંદુરસ્તી ખૂબ જ નજીકથી સંકળાયેલ છે, તેથી તમારે આ મુદ્દાને ગંભીરતાથી આવવું જોઈએ અને યોગ્ય મેનુ બનાવવું જોઈએ. વધુમાં, માતાને આરામની જરૂર છે અને તાજી હવામાં ચાલવામાં આવે છે, જેમ જેમ સરળ ભૌતિક કાર્ય અને શારીરિક શિક્ષણ ઉપયોગી છે. પરંતુ જો અચાનક તમારી પાસે કોઈ સમસ્યા હોય અથવા વ્યક્તિગત પરામર્શની જરૂર હોય, તો નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી તે વધુ સારું છે.