અયોગ્ય પોષણ માટે પાંચ કારણો

અમને લગભગ દરેક જણ જાણે છે કે ખોટો ખોરાક શું છે. કમનસીબે, આપણા સમયમાં, અમારી પાસે ઘણા ચિંતાઓ પડે છે, કે અમારી પાસે અમારી જાતને અને અમારા ખોરાકને સમર્પિત કરવા માટે સમય નથી. પરંતુ આપણે શું ખાવું તે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર આધારિત છે. તેથી, તમારે તમારા આહારની સંભાળ રાખવી અને તેને યોગ્ય બનાવવાની જરૂર છે. આ માટે, સૌ પ્રથમ, એ સમજવું જરૂરી છે કે અમને ખોટી રીતે શું ખાવું છે.

કારણ એ છે "ખોરાકના સમયે"

લક્ષણ: ખિસ્સામાં મીઠાઈઓ, બેગ, બદામ અને સુહુકારીકીમાં કામ કરતા ટેબલની ખાનાંમાં રેફ્રિજરેટરમાં કાપવા વગેરે. આ ટ્રાવૉઈડર્સ લગભગ બધા જ ખાવાથી શિકાર કરે છે, શિકારી-ભાગ્યે જ થોડો ખાય છે, અને લોકો બીજા સમાધાનમાં આવ્યા હતા- અમે નાસ્તા માટે ભોજન વહેંચ્યું , લંચ અને ડિનર જો કે, લોકોમાં અપવાદો છે: એવા કેટલાક એવા છે જે ભાગ્યે જ ટેબલ પર પોતાને શોધી કાઢે છે, પરંતુ સતત ખાય છે

મનોવિજ્ઞાનીનું દ્રષ્ટિકોણ: એક નિયમ તરીકે, જે લોકો અસ્વસ્થતા અનુભવે છે અથવા તાણની સ્થિતિમાં છે તેઓ કાયમી નાસ્તા બની જાય છે. તણાવ અને અસ્વસ્થતાના કારણે આપણા ઘણા ઘણાં પરિબળો છે: ઘર, કાર્ય, કુટુંબીજનો અને અન્ય જવાબદારીઓ. તેથી, શાંત થવા માટે, અમે પોતાને જુદા જુદા વાનગીઓમાં લાડથી શરૂ કરીએ છીએ. સૌપ્રથમ આ ભાગ્યે જ બને છે, પરંતુ આધુનિક, અમે નાસ્તા અને ખોરાકની સંખ્યા વધારીએ છીએ. આ પદ્ધતિ આંકડાની શ્રેષ્ઠ નથી. વધુમાં, તે ખ્યાલ જરુરી છે કે નાસિકુકુંદની આસપાસના બળતરા અદૃશ્ય થઈ જશે નહીં, ત્યાં હંમેશા નવા હશે, પરંતુ અમારી બાજુ અને હિપ્સ પર વધારે ખોરાક સંગ્રહિત કરવામાં આવશે.

મારે શું કરવું જોઈએ? તમારી લાગણીઓનો ટ્રૅક રાખવાનું શીખો તે પછી, તણાવ રાહત માટે સુરક્ષિત માર્ગ શોધો. એકવાર તમે તમારી જાતને કંઈક સ્વાદિષ્ટ સાથે લાડ કરવા માંગો છો, તમારી જાતને બંધ કરો અને પંદર મિનિટમાં, તમને ખરેખર શું હેરાન કરે છે તે વિશે વિચારો. ક્યારેક ખુલ્લા હવામાં અથવા ગરમ પાણીના ગ્લાસમાં અડધો કલાક ચાલવા મદદ કરે છે.

બોનસ: મનની શાંતિ અને શ્રેષ્ઠ વજન શોધવા.

બીજા "એડના સ્ક્રીન" નું કારણ

લક્ષણ: તમે શું ખાય યાદ નથી કરી શકો છો.

અમને ઘણા પ્રેમના શ્રેણી જોવા, મેલ અથવા દસ્તાવેજોની ચકાસણી, સમાચાર અને તડલેયે પર ચર્ચા કરતા ભોજનને ભેગા કરવા ગમે છે. અંતે, અમે વ્યવસાય માટે એટલો બધો વ્યસની છીએ કે આપણે નોંધ્યું નથી કે કેવી રીતે અમે સમગ્ર પોટ ખાય છે

મનોવિજ્ઞાનીનું દ્રષ્ટિકોણ: તે દરેક વ્યક્તિની નૈતિક ફરજ છે જે જીવનની તંદુરસ્ત રીતે જોવા અને વર્તન કરે છે, જે પોતાની જાતને માન આપે છે અને તેમની તંદુરસ્તીને અનુસરે છે. દરેક વ્યક્તિ આ વિશે જાણે છે પરંતુ વાસ્તવમાં આપણે ભાગ્યે જ આ કરવું જોઈએ. પરિણામે, અમારી અંદર એક સંઘર્ષ છે અને એકબીજાથી વિચલિત થવા માટે, અમે ટીવી સ્ક્રીનની સામે સગડમાં ડૂબી જઈએ છીએ અને ખાઈએ છીએ જેથી અમને કોઈ વિશિષ્ટ સંકેત મળતો નથી.

મારે શું કરવું જોઈએ? કેવી રીતે ખોરાક ઉપયોગી અને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા તે જાણો. પોતાને સ્વાદિષ્ટ ખોરાકનો આનંદ માણો. પરંતુ તે કાળજીપૂર્વક અને સભાનપણે ખાય - જ્યાં સુધી તે ખરેખર તમારા માટે સ્વાદિષ્ટ લાગે નહીં. સમય જતાં, તમે જોશો કે તમને તેની સાથે સંતોષવા માટે વધારે ખોરાકની જરૂર નથી. અને પછી તમે સમજો છો કે ખાવું એક અલગ પ્રવૃત્તિ છે

બોનસ: તમે ફરી ભોજન ખાવા માટે આનંદ કરશો.

કારણ ત્રીજા "રેઇડ"

લક્ષણ: ખોરાક ઊર્જા મેળવવા માટે એક પૂર્વશરત બની જાય છે. સૅન્ડવિચનો એક ગ્લાસ કોફી, જે આપણે ખાઈએ છીએ, કારણ કે અમે કામ માટે મોડા, એલિવેટરમાં નાસ્તા, એક અગત્યની બેઠક પહેલાં, ફાસ્ટ ફૂડમાં લંચ કરીએ છીએ. અમે હંમેશા ગતિમાં છીએ અને ક્યારેક આપણે આમાં એટલા બધા છીએ કે આપણે ખોરાકનો પૂર્ણ આહાર લેવાનું ભૂલી જઈએ છીએ.

મનોવિજ્ઞાનીનો દેખાવ: આપણા સમયમાં આપણા શરીરને મિકેનિઝમ અથવા મશીન તરીકે ધ્યાનમાં લેવા માટે લોકપ્રિય બની ગયાં છે જે આપણી રચનાઓ કરે છે. આપણું કાર્ય અમારી તાકાત અને ઊર્જાને જાળવવા માટે "બળતણ" સાથે ખવડાવવાનું છે. પરંતુ જીવનના માર્ગે, થોડા સમય પછી, અમે અમારી લાગણીઓને ધિક્કારીએ છીએ અને જીવનનો આનંદ ગુમાવો છો.

મારે શું કરવું જોઈએ? તમારા પોતાના શરીર સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. યોગા, Pilates, તાઈ ચી, કિગોન્ગ અને અન્ય ઘણા પ્રકારના કમ્પ્યુટર આધારિત મનોરોગ ચિકિત્સા આમાં તમને મદદ કરશે.

બોનસ: આધ્યાત્મિક જીવન અને શારીરિક લાગણીની સમૃદ્ધિ.

કારણ ચોથા "બીગ માળો" છે

લક્ષણો: વેકેશન પરના બાળકો, બિઝનેસ ટ્રિપ પર પતિ - અને ભાગ ખૂબ જ ચઢી નથી. આપણા માટે ખોરાકનો જન્મ થયો ત્યારથી - પ્રેમનો પર્યાય છે. સ્ટોવમાં બપોરનો સમય વિતાવવો અને તમારા પરિવારને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ સાથે લાડવું એ ચોક્કસપણે ચિંતા દર્શાવવાની અને જરૂરી લાગવાની રીત છે પરંતુ આ ગંભીર સમસ્યામાં પ્રગતિ કરી શકે છે, જ્યારે સંભાળની આ રીત બાધ્યતા વિચાર બની જાય છે.

મનોવિજ્ઞાનીનો દેખાવ. આપણા સમયમાં, સ્વાર્થી માટે પ્રેમનું અતિશય સ્વરૂપ સ્વાર્થ છે. તેથી, જ્યારે તેઓ પોતાને માટે કંઇક કરે છે ત્યારે ઘણાને દોષિત લાગે છે, તેઓ માત્ર પોતાને માટે રસોઇ પણ કરે છે અને પછી, આપણે આપણી જાતને છોડાવવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા છીએ - અમારા સંબંધીઓને ખવડાવવાનું પ્રારંભ કરો, અને જાતને ભૂખ્યા કરો પરંતુ ખોરાકની તેમની જરૂરિયાતોને અવગણવા માટે ન હોઈ શકે - આ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે

મારે શું કરવું જોઈએ? સામાન્ય લેઝરનું વર્તન વૈવિધ્યીકરણ કરો કોમ્યુનિટી તીર્થો પ્રિયજનો સાથે સંયુક્ત સંવાદનું એક માત્ર સ્વરૂપ ન હોવું જોઈએ. તે જ સમયે, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે કલાક, ફક્ત તમારા પ્યારું આપો. કંઇ કરવાનું અને એકલા થવું આનંદ માણો છેવટે, તમે એક મહિલા છો.

બોનસ: એક પોતાના વર્થ એક અર્થમાં

તેનું કારણ એ છે કે "ઉત્પાદનમાંથી નોન-વિક્ષેપ"

લક્ષણો: તેથી આપણે કામમાં થાકેલું બનીએ છીએ, કે અમારી પાસે ખાવા માટેનો સમય નથી.આ લગભગ દરરોજ થઇ શકે છે, પરંતુ ઘણા લોકો આ મૂલ્યને ખોટે રસ્તે નહીં કરે. જે ઘણીવાર થાય છે. એક વિટાગો - ચાર કે પાંચ મૂકીને બદલે દિવસમાં એક અથવા બે વાર ખાવું.

મનોવિજ્ઞાનીનો દેખાવ. તમારા માટે શું અગત્યનું છે - સ્વાસ્થ્ય અથવા કામ? હા, ક્યારેક તમારા બોસ અથવા સહકાર્યકરોને નકારવા માટે ખરેખર મુશ્કેલ છે. પરંતુ કેટલાક લોકોએ ક્યારેય તેને નકારતા નથી. અને શા માટે? કદાચ કારણ કે તેઓ પોતાને માટે સ્વભાવ ગુમાવી ભયભીત છે અથવા તેઓ તેમના શહીદી માટે કરુણા પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો? પરંતુ, લોકોને દયાળુ ન હોવાનું માન આપવું જોઈએ. જેઓ સ્પષ્ટપણે તેમની જગ્યાના અવકાશને ઓળખે છે અને તેમના અધિકારોનું રક્ષણ કરે છે, તે જ સમયે અને લંચ બ્રેક માટે, પોતાની જાતની પ્રશંસા કરો અને તેથી ગૌરવ.

મારે શું કરવું જોઈએ? તમારા માટે વ્યક્તિગત અને કાર્યકારી સમય વચ્ચે સ્પષ્ટ સીમા ગોઠવો. સંમત થાઓ અને તમારા ઉપરી અધિકારીઓને તમારી સત્તાઓ અને વિધેયો સમજાવી શકો છો. તમારા અંગત સમયના પ્રયાસની પ્રતિક્રિયામાં સાચો એક એ નથી જણાવવું.

બોનસ: તમારે સંપૂર્ણ લંચ વિરામનો સમય હશે. આ સમય દરમિયાન તમે થોડો આરામ કરી શકો છો, અને તમારો મગજ રિચાર્જ અને અનલોડ કરશે. આનાથી તમને વધુ અસરકારક રીતે કામ કરવામાં મદદ મળશે અને સમસ્યાઓનો નવીન ઉકેલ મળશે.

અલબત્ત, આ સમસ્યાઓની સંપૂર્ણ યાદી નથી જે અમને ખોટા ખાય છે. તે માટે કરવું શક્ય છે અને અમારા biorhythms, અમારા મદ્યપાન, જીવન અમારી રીતે અને તેથી પર. દરેકને એક સમસ્યા છે, અને દરેક નક્કી કરે છે કે તેઓ કેવી રીતે કરી શકે છે. પરંતુ તમારે તે સમજવું જરૂરી છે કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યના ભોગે રોજિંદા સમસ્યાઓનો ઉકેલ નહીં લાવી શકો. તે સમજી શકાય કે યોગ્ય પોષણ એ તેનો એક અભિન્ન ભાગ છે. જ્યારે તમે યુવાન અને મહેનતુ છો, ત્યારે શક્ય છે કે યોગ્ય આહાર તમારા આરોગ્ય પર ગંભીર પરિણામોને અસર કરશે. પરંતુ જો તમે લાંબા સમયથી જીવનમાં આ રીતે જીવી રહ્યા હો, તો ત્રીસ વર્ષની ઉંમર સુધીમાં તમે પેટની બીમારીઓ, વધુ વજનવાળા અને સંપૂર્ણ શરીર સાથે સમસ્યાઓ મેળવી શકો છો. તેથી, શરૂઆતમાં યોગ્ય પોષણ માટે તમારી જાતને સઘન બનાવવાનો પ્રયાસ કરો અને પૂરતો સમય કાઢો. તમારા ખોરાકમાં વિવિધતા લાવવા, તેને એક અલગ પ્રવૃત્તિ બનાવો