બાળકની સ્વાસ્થ્ય દૈનિક નિયમિત અને પોષણ પર કેવી રીતે અસર કરે છે?

પ્રકૃતિના નિયમો અનુસાર, ખોરાકને પોષક તત્ત્વોથી આખું શરીર પૂરું પાડવું જોઇએ. પુખ્ત વયના માટે, સામાન્ય અસ્તિત્વ માટે પોષક તત્ત્વો જરૂરી છે, અને બાળક માટે આ હજી પણ પૂરતું નથી. તેને વધવા અને વિકાસની જરૂર છે. તેથી બાળકોને યોગ્ય રીતે ખાવું તે માટે તે વધુ અગત્યનું છે, અને દિનચર્યાના અવલોકન માટે પણ. બાળકના સંપૂર્ણ વિકાસ માટે, એક સારો સંતુલિત ખોરાક જરૂરી છે, અને દરેક વય માટે ખોરાક આપવાના તેમના અભિગમો માટે. આજે તમે કેવી રીતે દિવસના આહાર અને પોષણ બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર, તેમજ બાળકને કેવી રીતે ખાવું અને એક દિવસનું જીવનપદ્ધતિ ગોઠવવું તે વિશે શીખીશું.

જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં બાળકોનું પોષણ

જન્મથી 1 વર્ષ સુધી બાળક ઉન્નત ગતિએ વિકાસ પામે છે અને વિકાસ પામે છે, ઘણું ઊંઘે છે, ઘણી વખત ઊઠે છે તાજેતરમાં, તેમના જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં બાળકોને ખોરાક આપવાના સિદ્ધાંતો બદલાઈ ગયા છે. એક વર્ષ સુધી બાળકોને ખોરાક આપવાની માત્ર ત્રણ સિદ્ધાંતો છે:

- કુદરતી ખોરાક આ કિસ્સામાં, બાળકને માતાના દૂધમાંથી તમામ જરૂરી પદાર્થો મળે છે;

- કૃત્રિમ આ પ્રકારના ખોરાકમાં બાળક દૂધ મિશ્રણ ખાય છે જે તમામ વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે;

- મિશ્ર ખોરાક જ્યારે બાળક સ્તન દૂધ અને પૂરક દૂધ સૂત્ર સાથે પોષક મેળવે છે

તેમ છતાં, ઘણા નિષ્ણાતો અભિપ્રાય આપે છે કે બાળક માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ કુદરતી ખોરાક છે.

1 થી 4 વર્ષ સુધી બાળકો માટે પોષણ

એક વર્ષની ઉમરથી બાળકોનું પોષણ એક વર્ષ સુધી બાળકો કરતા અલગ છે. આ કારણે, સૌ પ્રથમ, બાળક તેના શરીરના નવા કાર્યો શીખે છે. તે વિશ્વમાં ચાલવા, વાત કરવા અને અભ્યાસ માટે શરૂ કરે છે. તેમના શરીરમાં માત્ર ઘણું ઊર્જાની જરૂર છે તેમ છતાં બાળકને ડેરી ઉત્પાદનોની જરૂર છે, જે તેના દૈનિક ખોરાકમાં દાખલ થવું જોઈએ, પરંતુ તેના આહારમાં વિસ્તરણ કરવું જોઈએ. સ્નાયુ પેશીઓના વિકાસ માટે, તેને પ્રોટીન ખોરાક ખાવા જોઈએ: માંસ, માછલી અને મરઘાં. વધુમાં, તમારા બાળકને સોસેજ અને બાફેલી ફુલમો સાથે લાંબું લાગી શકે છે શાકભાજી અને ફળો બાળકના શરીરને વિટામિન્સના આવશ્યક ભાગ મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. ખોરાકનું રસોઈ એ જીવનના પ્રથમ વર્ષનાં બાળક માટે શું છે તેનાથી અલગ નથી. આ સમયગાળા દરમિયાન, થોડું થોડું ઓછું કરવું તે પહેલાંથી ઘન ખોરાક ખાવું અને સ્વતંત્ર રીતે ખાવું બાળકને પ્રેક્ટીસ કરવું જરૂરી છે. અને પ્રવાહી માટે, અહીં ખોરાકમાં તમે પહેલેથી જ દૂધ, કોમ્પોટ્સ અને ખનિજ પાણી પણ દાખલ કરી શકો છો.

તેમના શાસન માટે શિશુઓ દિવસ પહેલાથી જ નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. આ એક ખૂબ જ સક્રિય બાળક છે, જે, શાંતિ પછી, ઊર્જા ખર્ચ કરે છે મુખ્ય વસ્તુ એ બાળક માટે દિવસની શાસન માટે મમ્મીનું કામ કરવાની છે. ધારો કે બાળક સવારના 9 વાગ્યે ઉઠે છે, અને 9 વાગ્યે, નીચે પડે છે. તે સમજી લેવું જોઈએ કે શાસનની ગેરહાજરી બાળકને તરંગી બનાવે છે, કારણ કે તે ક્યારે અને શું કરવું જોઈએ તે માટે તે ટેવાયેલું નથી. જો બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે, તો તેને માત્ર લાભ થશે, કારણ કે તેઓ કહે છે કે સ્વપ્નમાં બાળકો મોટા થાય છે.

પૂર્વશાળાના યુગ

આ ઉંમરના બાળક વધુ અને વધુ મોબાઇલ અને સ્માર્ટ છે. કોઈ ખાસ પ્રતિબંધો નથી. માત્ર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીના યોગ્ય ગુણોત્તર પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તે લગભગ 4: 1: 1 ની હોવી જોઈએ. પ્રિસ્કુલ વયના બાળકો તે બધા માતાપિતાને પોતાને ખાઈ શકે છે પોષણમાં મુખ્ય વસ્તુ કુદરતી અને તંદુરસ્ત ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાનો છે. તેમાં ઓછી ચરબીવાળા માંસ, મરઘા, વિવિધ સીફૂડ, કઠોળ, તાજા ફળો અને શાકભાજી, ઘર બનાવતા ડેરી ઉત્પાદનો, બરછટ લોટથી બ્રેડ અને તેથી વધુ સમાવેશ થાય છે. પરંતુ મીઠાઈઓ સાથે તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. અને તમે પ્રતિબંધિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તે વધુપડતું નથી અને તે જ મહત્વપૂર્ણ છે આ અવધિ એ હકીકત દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે કે તમારું બાળક વયસ્કોનું અનુકરણ કરે છે. પોષણની દ્રષ્ટિએ તમારા બાળકનું ઉદાહરણ બનો, અને તમારી પાસે કોઈ સમસ્યા રહેશે નહીં.

આ તબક્કે બાળકને એ હકીકત માટે તૈયાર કરવું વધુ સારું છે કે તે ટૂંક સમયમાં જ શાળામાં જશે, જ્યાં તેઓ સમયસર, સમય-સન્માનિત બાળકોને પ્રેમ કરે છે જે દિવસના શાસનને અનુસરે છે.

શાળા વયના બાળકો

આ ઉંમરના બાળકો સક્રિય રીતે વિકાસ પામી રહ્યા છે. પ્રથમ સ્થાને શારીરિક વિકાસ નથી, પરંતુ માનસિક છે. આથી, આ ઉંમરે, પ્રિસ્કુલમાં, તાજા શાકભાજી અને ફળોવાળા નાના બાળકોના રેશનને સુનિશ્ચિત કરવું અગત્યનું છે. તમારે તેમને તમારા બાળકને સૌથી વધુ પ્રેમ કરનારી ફોર્મમાં ખવડાવવાની જરૂર છે. આ વય માટે પ્રતિબંધો છે. તળેલું સ્વરૂપ, પીવામાં અને નબળું તળેલી માંસમાં ખોરાક મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે. વધુમાં, ફરીથી ઉકાળવું અને ખૂબ મરી ખોરાક પણ તે મૂલ્યવાન નથી. તે માંસ, શાકભાજી, ફળો, સૂપ્સ, આથો દૂધની બનાવટો, અનાજના દૈનિક રેશનમાં વિવિધતા લાવવા માટે જરૂરી છે. ખાવાથી મીઠું શ્રેષ્ઠ આપવામાં આવે છે, જેથી ભૂખને બગાડી ન શકાય. વધુમાં, ખોરાકને અવલોકન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

બાળકોની પોષણમાં તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે, જો કે, તેમને જાણ્યા પછી, તમે બાળકને તમામ જરૂરી પોષક તત્વો સાથે પ્રદાન કરી શકો છો. યાદ રાખો કે ખોરાક માટે તે કુદરતી ઉત્પાદનો પસંદ કરવા માટે વધુ સારું છે જે પ્રિઝર્વેટિવ્સ, સ્ટેબિલાઇઝર્સ, રંગો અને અન્ય રસાયણોનો સમાવેશ કરતા નથી. તમારા બાળકની તમારી સંભાળ ફળ આપશે. એક હોંશિયાર અને મોબાઈલ બાળક તમને તેના વિજય સાથે સંતુષ્ટ ન કરવાનું બંધ કરશે નહીં. જેથી તમારું બાળક મજબૂત અને તંદુરસ્ત બની જાય, યોગ્ય પોષણ પર સલાહ ન અવગણો.

શાળા પુનરુજ્જીવનમાં, દિવસની શાસન ફક્ત જરૂરી છે, કારણ કે જો બાળક પૂરતી ઊંઘ ન કરે તો, સદીના બીજા દિવસે, તે શક્યતા છે કે તે શાળામાં જવાનું પ્રતિબંધિત કરશે તે ડેસ્ક પર હલાવશે