વજન ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ
યોગ ખરેખર વજન ગુમાવી ઉપયોગ કરી શકાય છે? ચોક્કસપણે, જવાબ "હા" છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમે તરત જ વધારાના પાઉન્ડના અદ્રશ્ય નોટિસને જાણ કરો. છેવટે, હકીકતમાં, આ શિક્ષણનો હેતુ શરીર અને જુસ્સો પર જટિલ પ્રભાવ છે.
- વિશેષ વજન ખૂબ લાંબા સમય પછી દૂર જવાનું શરૂ કરશે, અને સૌથી અગત્યનું - નિયમિત વર્ગો. શરીર ઝેર અને હાનિકારક ક્ષારના શુદ્ધિકરણ પછી જ શક્ય બનશે.
- યોગ પાઠ માત્ર શારીરિક વ્યાયામ જટિલ નથી, પણ મનોવૈજ્ઞાનિક લોડ એક પ્રકારનું છે, કારણ કે, તમે ઓછા ભાર આવશે. રોજગાર પ્રત્યે યોગ્ય અભિગમ પેનકેરિયામાંથી ઇન્સ્યુલિનના અલગતામાં સુધારો કરે છે, જે બદલામાં, ખોરાકની વધુ સક્રિય પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને તેથી વજનમાં ઘટાડો.
- ખાસ કસરતો (આસન્સઃ) ઉપરાંત, તમારે તમારા ચેતનાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું અને જમવું તે શીખવાની જરૂર પડશે. આ તમને એક સારા પ્રશિક્ષકની સહાય કરશે. પરંતુ, જો તમારી પાસે આવી તક ન હોય, તો તમે હંમેશા યોગ જાતે કરી શકો છો, વિડિઓ પાઠનો ઉપયોગ કરીને.
લક્ષણો અને યોગની જાતો
અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓથી વિપરીત, જે વધુ સ્નાયુઓના બળ અને ખેંચાણને લક્ષ્ય રાખે છે, યોગ શરીરને એક જટિલ રીતે અસર કરે છે.
- કવાયત દરમિયાન, ઘણા સ્નાયુ જૂથો એક જ સમયે તણાવમાં આવે છે, અને યોગ્ય શ્વાસના કારણે, ચયાપચયની પ્રક્રિયાને ઝડપી છે. સ્તન સાથે શ્વાસ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પેટથી, જેથી જીવન-આપતી ઓક્સિજન ફેફસાના તમામ ખૂણાઓમાં પહોંચે છે.
- ભૌતિક માવજત સુધારવા માટે અષ્ટંગાગ યોગ સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ ચોક્કસ તૈયારી વિના, તમે તુરંત અભ્યાસ શરૂ કરી શકશો નહીં. આ હકીકત એ છે કે આસન્સ તેના બદલામાં એક મુદ્રામાં બીજા સંક્રમણ સાથે ખૂબ જ ઝડપથી બદલાય છે.
- બિક્રમ યોગ વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. આ ઓરિએન્ટલ જિમ્નેસ્ટિક્સનો એક પ્રકારનું પાવર વેરિઅન્ટ છે. આસન્સ ઍરોબિક્સ સાથે જોડાયેલા છે, અને તેમની વચ્ચે કોઈ વિરામ નથી. તેના બદલે, તમારે શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ અને સ્ટ્રેચિંગ કરવું પડશે. તેમ છતાં, જેમ કે કસરતો તેમને ખાસ તાલીમ નથી જેની અનુકૂળ આવશે.
જો કે, તમે સરળતાથી તમારા કોચની યોગ્યતા ચકાસી શકો છો. આદર્શ રીતે, આ પ્રકારના યોગની પ્રેક્ટીસ કરવા માટે, શરતોને બનાવવી જોઈએ જે ભારતીય આબોહવા માટે જેટલી નજીક છે. તે છે, તાપમાન લગભગ 40 ડિગ્રી છે અને તે જ ભેજ છે. તેથી તમે વધુ પરસેવો કરશો, અને નુકસાનકારક પદાર્થો શરીર છોડશે.
કેટલાક મતભેદ
તાલીમની દેખીતી સરળતા હોવા છતાં, જો તમારી પાસે આવી સ્થિતિ હોય તો ડૉક્ટરની સલાહ લો:
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમના કાર્યમાં ગેરવ્યવસ્થા
- ગંભીર ફેફસાની સમસ્યાઓ (દા.ત. ક્ષય રોગ અથવા ન્યુમોનિયા)
- રેડિક્યુલાટીસ
- લોહીના રોગો
- સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ ડિસઓર્ડર્સ
અંતે ભલામણો
યોગ આદર્શ રીતે સપ્તાહમાં ચાર વખત પ્રેક્ટિસ કરાવવું જોઈએ, તેથી તમારે મોટે ભાગે ઇન્ટરનેટ પરથી પાઠ શીખવા પડશે. પરંતુ સ્વતંત્ર અભ્યાસ માટે તૈયાર કરવા માટે સામાન્ય નિયમો છે.
- વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા ઓરડાની વહેચણી કરવાની ખાતરી કરો.
- બધા કસરત એક ખાસ સાદડી પર અને ચંપલ વિના કરવામાં આવે છે.
- શ્વાસ લેવાની કવાયત દરમિયાન, તમે ફક્ત તમારા નાક સાથે શ્વાસ કરી શકો છો.
- સવારમાં સવારમાં અથવા શ્રેષ્ઠતમ સુનાવણી પહેલાં એક કલાક કરવામાં આવે છે.
- માત્ર ખોરાકના સંપૂર્ણ પાચન પછી અથવા ખાલી પેટમાં તાલીમ શરૂ કરવાની ખાતરી કરો.
અમારી ભલામણોને ધ્યાનમાં રાખીને અને તમારી પોતાની ઇચ્છાશક્તિ સાથે, તમે ઝડપથી તમારા શરીરને એક સારા રમતગમત સ્વરૂપમાં લાવી શકો છો.