એક એવો અભિપ્રાય છે કે જે મહિલાઓ વજન ગુમાવી બેસે છે તેઓ રાત્રિભોજન છોડી દેશે. પરંતુ તમને ખબર હોવી જોઇએ કે આ સાચું નથી.
મોટાભાગના લોકો તેમના આહારમાં લગભગ અડધા - 46%, સાંજે તેનો ઉપયોગ કરે છે - સાંજે 5 પછી. અમેરિકામાં, વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે જો દરેક વ્યક્તિ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન તેમના ખોરાકને વહેંચે છે, તો તેના પર અમારા આકૃતિ પર નકારાત્મક અસર પડશે નહીં. જ્યારે આપણે ખાવું ત્યારે ધ્યાન આપવું તે ખૂબ મહત્વનું છે, પરંતુ આપણે શું ખાઈએ છીએ.
પ્રથમ માન્યતા
ઘણી સ્ત્રીઓને ખાતરી છે કે રાત્રિભોજન માટે હોટ ઇંડા હોય તો, વજનની એક ગેરેંટી ગેરંટી આપવામાં આવે છે. આ ખરેખર સાચું નથી. યાદ રાખો કે સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમે ખાવ છો અને કેટલી, અને તમારા ખોરાકમાં ચરબી અને ખાંડની સામગ્રી શું છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે મોટા ભાગની ફુલમો અને તેલ સાથે ઠંડા સેન્ડવીચ ખાય છે, તો તે ઉકાળેલી માછલીના ટુકડા, પ્રકાશ સૂપ, બાફવામાં શાકભાજી અથવા ચિકન સ્તન કરતાં વધુ હાનિકારક હશે, જે તમે દંપતી માટે રાંધવા છો. ટૂંકમાં, તે કોઈ વાંધો નથી કે તમે ગરમ વાનગી અથવા ઠંડું ખાવા લો છો, તે મહત્વનું છે કે આ વાનગીમાં કેટલો કેલરી હશે.
બીજી માન્યતા
એવું પણ નથી લાગતું કે જે ફળો કે જે તમે રાત્રિભોજન માટે ખાય છે તે તમારા આકૃતિની સ્થિતિથી પ્રતિકૂળ અસર પામી શકે નહીં. આ સાચું નથી. ફળોમાં ઘણા ફળો હોય છે, પરંતુ તે સામાન્ય સફેદ ખાંડ સાથે સરખાવી શકાય છે, અને નકામા નથી, ખાસ કરીને જો સાંજે ફળોનો ઉપયોગ થાય છે તેથી, નાસ્તો માટે ફળ અને લંચના સમયે મીઠાઈ તરીકે ખાઓ. પણ, સામાન્ય નાસ્તાને બદલે, તમે ફળો ખાઈ શકો છો - આ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં પણ ઉપયોગી પણ છે. ખાસ ધ્યાન કેરી, દ્રાક્ષ, કેટલીક સફરજન જાતો અને કેળામાં ચૂકવવામાં આવે છે - આ ફળો ખૂબ કેલરીક છે. નોંધ કરો કે રાત્રે ફળો ખાવાથી ફુદવું થાય છે. તેથી, તમે ઇચ્છો તેટલું ગમે તેટલું, રાત માટે ફળ ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો
ત્રીજી પૌરાણિક કથા
જો તમે રાત્રિભોજન માટે સ્પાઘેટ્ટી ખાવા માંગતા હો, તો આ આનંદથી તમારી જાતને નકારશો નહીં તે ખોટું ન વિચાર કે તેઓ અમને ખૂબ જ ભરપૂર છે. તે પેસ્ટ પર આધાર રાખતું નથી, પરંતુ કયા પ્રકારની ચટણી પર તમે ઉપયોગ કરશો નેચરમેટિક સાથે સામાન્ય ક્રીમ સોસ બદલો, કે જે સારી મેળવવામાં જોખમ સાથે સમગ્ર સમસ્યા હલ છે. અને હજુ સુધી, યાદ રાખો કે પાસ્તા ફક્ત તે જ પસંદ કરવામાં આવે છે કે જે ડુરામ ઘઉંમાંથી બનાવવામાં આવે છે.
ચોથા માન્યતા
મારો અભિપ્રાય પૌરાણિક કથા પર પણ લાગુ પડે છે, જે કહે છે કે રાત્રિભોજન માટે તે ખાવા માટે પૂરતું નથી અને માત્ર પ્રકાશ ખોરાક છે પ્રકારની કંઈ નથી તમે મુખ્ય ભોજનને દિવસના પ્રથમ અર્ધમાં ન કરી શકો કારણ કે દરેકને આ કરવા માટે ઉપયોગ થાય છે, પણ સાંજે. જો કે, આ કિસ્સામાં, તમે દિવસ દરમિયાન ખાવા માટે થોડી ઓછી જરૂર પડે, જો તમે સપર ધરાવો છો તો તે યાદ રાખવું વર્થ છે કે આપણે પુનઃપ્રાપ્ત ન કરવા માટે દરરોજ અમુક ચોક્કસ કેલરીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. માત્ર આ રીતે તમે સાંજે સારી રીતે ખાવા માટે સમર્થ હશે અને ભયભીત ન થશો કે સમગ્ર પેટ, જાંઘ અથવા નિતંબમાં આવશે.
પાંચમી પૌરાણિક કથા
તમે બેડ પર જતાં પહેલાં છેલ્લા ભોજન ત્રણ કલાક થવું જોઈએ. તે સાચું નથી કે 18.00 પછી કોઈ રીત નથી. બધા પછી, તમારા માટે ન્યાયાધીશ, લગભગ દરેક આધુનિક વ્યક્તિ સવારમાં બાર વાગ્યા પહેલાં ન ચાલે છે, જેનો અર્થ એ થાય કે જો તમે સાંજે છ વાગ્યે છેલ્લો ખાય, તો ભોજન વચ્ચે ખૂબ વિરામ હશે, અને આ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર છાપ છોડી દેશે. જો કે, તેવું માનવું જોઈએ કે સૂવાનો સમય પહેલાં ત્રણ કલાક કરતાં પણ વધુ સમય સુધી, ખાવાથી પણ સલાહભર્યું નથી, કારણ કે રાતનું આરામ ખોરાકના પાચન દ્વારા વિક્ષેપિત થઈ શકે છે.
છઠ્ઠી માન્યતા
ઘણી સ્ત્રીઓને લાગે છે કે રાત્રિભોજન માટે માત્ર કચુંબર છે, તો તમે સરળતાથી બિનજરૂરી કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો. કમનસીબે, આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. એ નોંધવું જોઇએ કે જો તમે આ હેતુ માટે તમારા મનપસંદ કચુંબર "સીઝર" અથવા "ઓલિવર" પસંદ કરો, તો પછી તમે ભાગ્યે જ વજન ગુમાવી શકો છો, અને જો તમે ઈંડાં, તાજા શાકભાજી, ઊગવું અને સ્કિમ્ડ ચીઝની એક નાની રકમથી પ્રકાશ કચુંબર ખાય છે, તો પછી તમે સારા પરિણામ ખૂબ ઝડપથી પ્રાપ્ત કરી શકો છો.