મુખ્ય વસ્તુ વિશે સંક્ષિપ્તમાં: કોફીનો ઉપયોગ
તાજેતરમાં, એવું માનવામાં આવતું હતું કે કોફીના પ્રેમીઓ દિવસમાં વધુ કેલરીનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ થોડો સમય પસાર થઈ ગયો છે અને વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે સવારમાં એક નાનો કપ કોફી વિનિમય પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે. અને આને 300 કેલરી જેટલું નુકશાન ગણવામાં આવે છે. તે નોંધવું જોઈએ કે કોફી ભૂખને ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ સાધન છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે એક કપ કોફી વિટામિન પી-જૂથના શરીરમાં 20 ટકા અછત માટે સક્ષમ છે.
આ સુગંધિત પીણુંની રચનામાં તદ્દન ઉપયોગી એન્ટીઑકિસડન્ટ અને સજીવના ઓર્ગેનિક પ્રકારોનો સમાવેશ થાય છે. આ રીતે, એન્ટીઑકિસડન્ટ તત્વો આપણા શરીરમાંથી મુક્ત રેડિકલ દૂર કરી શકે છે. કોફીના ઊર્જા મૂલ્ય માટે, તે 100 મિલિગ્રામ પીણું દીઠ 9 કેલરી છે. અને આ બિલકુલ બહુ જ નથી.
આજે, વિવિધ પ્રકારના આહારમાં સેંકડો વિકાસ કરવામાં આવ્યાં છે, જેમાં તેમના મેનૂ પર આ સ્વાદિષ્ટ અને લોકપ્રિય પીણું શામેલ છે. આથી તમે કૉફીના ફાયદાઓને ઓછો અંદાજ આપી શકતા નથી. અમે નીચે કેટલાક પ્રકારો આપે છે.
કોફી ખોરાક "ખડતલ"
આવું પાવર સિસ્ટમ 3 દિવસથી લાંબું વળગી રહેવું જોઈએ નહીં. આ સમય દરમિયાન તમારે માત્ર કસ્ટાર્ડ અને માત્ર કુદરતી કોફી પીવી જરૂરી છે, અને ક્યાં તો દૂધ કે ખાંડ ઉમેરીને નહીં. તમે હજુ પણ બિન-કાર્બોરેટેડ ખનિજ પાણી અથવા સામાન્ય સ્વચ્છ પાણી પી શકો છો. વપરાયેલી પ્રવાહીની કુલ વોલ્યુમ બે લિટર પ્રતિ દિવસથી વધુ ન હોવી જોઈએ. એક કિલોગ્રામ વજન માટે દરરોજ હાર્ડ કોફી ખોરાક લે છે.
કોફી ખોરાક "7 દિવસ"
આવા વીજ પ્રણાલીના એક અઠવાડિયામાં, તમે 7 કિલો વધુ અધિક વજન આપી શકો છો. આ 7 દિવસ માટે, તમે ખાંડને સંપૂર્ણપણે છોડી દો છો, અને મીઠું ઓછામાં ઓછું ઘટાડી શકો છો. કોફી કુદરતી હોવી જોઈએ, અલબત્ત. એક કપ પીતા પહેલાં જ દરેક નવા ભાગ તૈયાર થવો જોઈએ. બધા દિવસ તમને પૂરતી પ્રવાહી, ખનિજ પાણી અને સામાન્ય પાણી પીવાની જરૂર છે, પરંતુ એકથી દોઢ લીટરથી ઓછી નહીં.
આહાર મેનૂ
પરેજી પાળવાના પ્રથમ દિવસે, અમે સવારે માત્ર કોફી પીતા, લંચ દરમિયાન બે ઇંડા રાંધવું, તાજા કોબી અને ટામેટાં સાથે કચુંબર કરો, કોફી પીવો સાંજે, રાત્રિભોજન તરીકે, અમે કોબી કચુંબર ખાય છે, વરખમાં શેકવામાં માછલી, 200 ગ્રામથી વધુ નહીં અને પાણી પીવું.
સવારે બીજા દિવસે આપણે ટોસ્ટ અથવા બીસ્કીટ સાથે કોફી પીતા હોઈએ. લંચ માટે અમે કોબી કચુંબર કાપી, ફોઇલ (200 ગ્રામ) માં ગરમીથી પકવવું માછલી અને કોફી પીવો. રાત્રિભોજનમાં બાફેલી બીફ (લગભગ 200 ગ્રામ) અને ઓછી ચરબીવાળા કેફિર હશે.
ત્રીજા દિવસની સવારે અમે કોફી પીતા, બપોરે આપણે ગાજર (બાફેલી) માંથી કચુંબર તૈયાર કરીએ છીએ, અમે ઓલિવ ઓઇલ સાથે ભરીએ છીએ, અલબત્ત કોફી, ઈંડું નરમ બાફવું અને પીવું. સાંજે અમે સફરજન એક દંપતિ સાથે રાત્રિભોજન છે
ચોથા દિવસે, અમારી પાસે એક કપ કોફી છે બપોરના સમયે, અમે સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ સાથે શાકભાજી સાથે કચુંબર બનાવે છે, પરંતુ અમે બટાકાની ઉપયોગ કરતા નથી. અમે સફરજન અને પીણા કોફીનો એક દંપતી ખાય છે રાત્રિભોજનમાં આપણે બીફ (200 ગ્રામ રાંધે) રાંધવા, અમે કોબીથી સલાડ બનાવીએ છીએ અને બે ઇંડા ખાય છે, પાણી પીવું
પાંચમી દિવસે નાસ્તો કરવા માટે આપણે ગાજરનો કચુંબર બનાવીએ છીએ, તેને તેલ (પ્રાધાન્યમાં ઓલિવ) અને લીંબુનો રસ, કોફી પીવો, તેને ભરો.
બપોરે આપણે પૅબમાં 400 ગ્રામ માછલી પકવી અથવા પીવું, ટમેટા રસ પીવું. કોબી કચુંબર સાથે સપર, વરખમાં બેકડ માછલીના 200 ગ્રામ, પાણી પીવું.
છઠ્ઠા દિવસે આપણે સવારે કોફી પીતા હોય છે, રાત્રિભોજનમાં ચિકનના સ્તનને રાંધવું અને ગાજર અને કોબી કચુંબર ખાવા, કોફી પીવો અમે બાફેલી ઇંડા સાથે જમવું છે, ગાજર કચુંબર ખાવું અને પાણી પીવું.
સવારે સાતમી દિવસે, અમે ખૂબ ભારિત ચાની અથવા કોફીનો કપ પીતા હોય છે. લંચ માટે, 200 ગ્રામ ગોમાંસને રાંધવા, થોડી સફરજન અને પીણા કોફી ખાઓ. રાત્રિભોજન માટે, સાંજના ભોજન માટે ઉપરોક્ત કોઈપણ વિકલ્પો પસંદ કરો.
કોફી પર વજન ઘટાડવા માટે વિકલ્પ બે સપ્તાહનો ખોરાક
કોફી આહારનો વિકલ્પ, જે 14 દિવસ સુધી ચાલે છે, તે તમને 8 કિલો વજનની અધિક વજન ગુમાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. આહાર દરમિયાન, તમારે ખાંડ અને આલ્કોહોલની જરૂર નથી. ફેટી ખોરાકના વપરાશને મર્યાદિત કરવા તે પણ જરૂરી છે.
ડાયેટ મેનૂ:
- બ્રેકફાસ્ટ સવારે એક કપ કોફી ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અને પીણું ઉમેરો.
- બપોરના લગભગ બપોરે 250 ગ્રામ રસોઈ. દુર્બળ માંસ, બ્રેડ સ્લાઇસેસ એક દંપતિ સાથે ખાય છે. બ્રેડ આહાર હોવું જોઈએ. લીંબુનો સ્લાઇસ કોફીમાં ઉમેરો અને કપ પી, લીલા સફરજન ખાય - 1 પીસી.
- ડિનર સફેદ ચિકન માંસને રાંધવું, તેને બ્રેડના સ્લાઇસેસ (બરછટ ગ્રાઇન્ડ) સાથે ખાય છે. અમે કોફી પીતા, એક સફરજન ખાય (લીલા - 1 ભાગ).
બિનસલાહભર્યું અને ભલામણો
ડૉકટરો માને છે કે તમને દિવસ દીઠ 3 કરતાં વધુ કપ કોફી પીવાની જરૂર નથી. કૅફિનની વધુ નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તે ચક્કર આવી શકે છે, કાયમી અસ્થિમજ્જીય માથાનો દુખાવો. હું કહું છું કે કોફીના અતિશય વપરાશમાં એક પ્રકારનું પરાધીનતા હોઈ શકે છે કે જેના પર પછીથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ બનશે.
તમારે એ હકીકત પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે કે કોફી પીવાથી, તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે કોફી શરીરને હવામાં ભેળવે છે, જે હોજરીનો શ્વૈષ્મકળા છોડે છે. કોફીથી, દાંત પર ડાર્ક પ્લેક થઇ શકે છે, તેથી આ પીણુંના દરેક કપ પછી સાફ કરવાની જરૂર છે.
જો તમને રુધિરવાહિનીઓ અથવા હૃદયની બિમારીઓ, હાયપરટેન્શન, પેટમાં અલ્સેરેટિવ જખમ, તો પછી કોફી આહાર તમારા માટે નથી. તમારે કોફી પીવાની જરૂર નથી, અને તેથી વધુ, જેઓ નબળી ઊંઘથી પીડાય છે અને નર્વસ ઉત્તેજનામાં વધારો કરે છે તેમના માટે કોફી આહાર મેળવો.
પરંતુ જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સારી રીતે કરી રહ્યા હો, તો તમારા માટે અધિક વજન સામે લડતમાં કોફી - એક અનિવાર્ય મદદનીશ પરંતુ કોફી પ્રોગ્રામ્સને અવગણવા માટે તે સારું છે. અતિશય શરીર વોલ્યુમથી છુટકારો ન મેળવીએ, સખત ખોરાકની આડમૂળનાં પગલાંઓનો ઉપયોગ કરવો.