"હું આહાર પર છું" - આ શબ્દસમૂહ ગૌરવ સાથે ઉચ્ચારવામાં આવે છે, ઉદાસી સાથે, તિરસ્કારથી પણ. મૈત્રીપૂર્ણ વાતાવરણ અલગ રીતે વર્તવામાં આવે છે કોઇએ ચાહકો, કોઈને પ્રશંસક, અને કોઇને પસ્તાવો. દરેક સંભવિત રીતે ખોરાકને બાયપાસ કરતી સ્લેમિંગ મહિલાને ખવડાવવાનો પ્રયાસ કરો. અંતે, મૂડ બગાડે છે - અથવા આ પ્રયત્નોમાં અનંત પ્રતિકાર દ્વારા, અથવા લોકોના દબાણમાં શરણાગતિ. પ્રતિબંધો અને પ્રતિબંધો માનસિકતા, જીવતંત્ર બળવાખોરો, અને તમામ દળોએ આ હુલ્લડોને રોકવા માટે દબાણ કર્યું અને તેમના માટે બીજું કંઇ રહેતું નથી. આખું વિશ્વ પ્લેટના કદમાં ઘટાડાય છે.
પરંતુ અહીં ખોરાકની લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી છેલ્લી દિવસ છે. બીજા દિવસે સ્ત્રી તેના આહારમાંથી બાકાત છે તે બધું પર પૉનસી કરે છે, નાના ભાગોને વળતર આપે છે - મોટા અને, પરિણામે, કિલોગ્રામ આ પ્રકારની મુશ્કેલીમાં ઝડપથી આવી જાય છે, અને એકલું નથી, પરંતુ નવા કિલોગ્રામના સમાજમાં.
ભાવિના આંચકાઓના સમયે, શરીર ઝડપથી ભવિષ્યના ઉપયોગ માટે સંગ્રહ કરે છે. અને ફરીથી તમારે ખોરાક પર જવું જરૂરી છે. અને ફરી - કોઈ ઉપાડ માટે કારણ કે પ્રક્રિયા પુનરાવર્તન થશે. તેથી મોટાભાગના જીવન (અને વ્યક્તિગત સ્ત્રીઓ અને સમગ્ર જીવન માટે) પણ નફરત વજન સાથે અનંત સંઘર્ષમાં જાય છે. બધા "લડાઈ" ક્રિયાઓ તરત જ ત્વચા, વાળ, નખ પર પ્રતિબિંબિત થાય છે. અને તે તારણ આપે છે કે અંતિમ ધ્યેય - સુંદરતા પ્રાપ્ત કરવા માટે, બિનપ્રવાહી છે. તે શા માટે છે? આ બાબત એ છે કે સૌંદર્ય અને આરોગ્યનો આધાર ખોરાક નથી, પરંતુ સંતુલિત આહાર છે હા, અને ખોરાક યોગ્ય હોવો જોઈએ. તે માત્ર એક જાદુઈ લાકડી ના મોજા દ્વારા બદલાઈ પરી સિન્ડ્રેલા છે. સ્ત્રીની સુંદરતા જાળવવાની પ્રક્રિયા જીવનનો એક માર્ગ છે, અને જ્યાં સુધી જીવન પોતે જ ચાલે ત્યાં સુધી ચાલે છે.
વાસ્તવમાં, કોઈપણ ખોરાક શરીર માટે તણાવ છે અને તેમાંના કોઈ પણ બાંયધરી આપતું નથી, અને સૌથી અગત્યનું, લાંબા ગાળાનું પરિણામ છે. સજીવ સમાનરૂપે જરૂરી છે અને પ્રોટિન, અને ચરબી, અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તેમજ વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકો. આ ઘટકોમાંના એકને વંચિત કરવા માટે શરીરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડવાનો અર્થ થાય છે, જે તે સ્ત્રી માટે આકર્ષક નથી. અને આહારનો દુરુપયોગ ગંભીર બીમારીઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેમ કે મંદાગ્નિ અને બુલીમિઆ પરંતુ જો ખોરાક પર જવાનો નિર્ણય નિશ્ચિતપણે સ્વીકારવામાં આવે છે, તો અગાઉથી તમારી ક્ષમતાઓનું મૂલ્યાંકન કરવું આવશ્યક છે, તે સમય અને તે પ્રતિબંધો જેની સાથે તમે સમાધાન કરી શકો છો તે નક્કી કરો. કોઈપણ આહાર માટે ઘણા સાર્વત્રિક ટિપ્સ છે
કોઈપણ ખોરાક માટે આઠ સાર્વત્રિક ટીપ્સ
કાઉન્સિલ નંબર 1 (રાંધણ) . કોઈપણ ખોરાક, સૌથી કડક પણ, મંજૂર ઉત્પાદનોની યાદી શામેલ છે. એકવિધતા બધું પર ભારે વજન ધરાવે છે, અને પોષણમાં પણ, તેથી, ખોરાક પર બેસીને, તે વધુ વારંવાર રાંધવા અને મૂળ વાનગીઓથી ભયભીત નથી. છેવટે, કોઈ પણ ઉત્પાદનનો સ્વાદ નેવું ટકા કુશળ તૈયારીનું પરિણામ છે. વધુમાં, ધરાઈ જવું તે વાનગીના દેખાવ પર ઓછામાં ઓછું આશ્રિત નથી. એક અનિશ્ચિત રંગના છૂંદેલા રસો, જેમાં સ્ત્રોત ઉત્પાદનનો અંદાજ કાઢવો અશક્ય છે, તાકાત પ્રેરણા અને આપી શકવાની શક્યતા નથી. મોટા ભાગની આહારના મેનૂમાં સલાડ અને તેજસ્વી શાકભાજી મદદ કરી શકે છે. રંગબેરંગી હજુ પણ ટમેટાં lifes, બલ્ગેરિયન મરી, ગાજર, aubergines, કાકડીઓ, લીલા કઠોળ, zucchini, કોળા, ચોક્કસપણે, અપ મિજાજ કરશે! વધુમાં, એક સુંદર સેવા આપનારું આનંદ લાવશે, અને આ પણ સંતૃપ્તિ માટે ફાળો આપે છે.
બોર્ડ નંબર 2 (મીઠી) મીઠાઈ આપવાનું સૌથી મુશ્કેલ છે. અને સૌથી અગત્યનું, ત્યાં કોઈ જરૂર નથી. ફાસ્ટ કાર્બોહાઈડ્રેટ ઉર્જા અને ઉત્સાહ પૂરા પાડે છે. બધા પછી, તે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર છે જે તૃપ્તિ અથવા ભૂખને દર્શાવે છે. તે ચોકલેટના એક ટુકડા, ઓછી ચરબીવાળી કૂકીઝ, મધ અથવા રસના ચમચી સાથે શરીરને ઉત્તેજીત કરવા માટે પૂરતી છે અહીં મુખ્ય વસ્તુ એક માપ છે. જેઓ પોતાની જાતને માત્ર એક કેન્ડીમાં સીમિત કરવા માટે પૂરતા સશક્તિકરણ ધરાવતી નથી, તેઓ આહારના આખા કપ અથવા ચોકલેટ પીણાંનો પ્રયાસ કરી શકે છે. અથવા તારીખો તરીકે આવા મીઠી ફળો પર જાઓ. 100 ગ્રામ તારીખોમાં માત્ર 16 કેલરી હોય છે, અને તેનો સ્વાદ પણ ઉત્સુક મીઠી દાંતને સંતોષશે. અને મીઠાઈઓ તમને ખાવા પહેલા 15-20 મિનિટની જરૂર છે, પછી ભોજન દરમિયાન ધરાઈ જવું તે પોતે જ ઝડપથી આવશે.
બોર્ડ નંબર 3 (સુગંધિત) . વ્યક્તિને પાંચ ઇન્દ્રિયો આપવામાં આવે છે, પરંતુ મોટા ભાગની સક્રિય રીતે તે ફક્ત દૃષ્ટિ અને સુનાવણીનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ ગંધનો અર્થ આપણા આસપાસના વિશ્વની દ્રષ્ટિએ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે અને, શું મહત્વનું છે, તે પોષણની પ્રક્રિયાની સીધી અસર કરે છે. છેવટે, વાનગીની સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ શરીરને ખાવું અને સંતૃપ્તિ પ્રક્રિયા સક્રિય કરે છે. તેથી, રાંધેલી વાનગીની સુગંધનો આનંદ માણવો જોઈએ, ઊંડે શ્વાસમાં અને ઘણી વખત. જો કે, આહાર દ્વારા પ્રતિબંધિત હોય તેવી વાનગીની સુગંધ માત્ર શરીરને જગાડી શકે છે. તેઓ ટાળવા જોઈએ વધુમાં, સુગંધ ઘટાડી શકે છે અને જ્યારે પણ ભૂખ લાગવાની લાગણી ઘટાડી શકે છે. તેમ છતાં, આ રીતે ખુઝ નસ્રેડિને "ખવડાવી" તેવું હતું, જ્યારે તે પોષણ ન કરી શકે. આહાર દરમિયાન, અમૂલ્ય સપોર્ટ લીલા સફરજન, બનાના, ટંકશાળ, લવંડર, ગુલાબની સ્મિત કરવામાં આવશે.
કાઉન્સિલ નંબર 4 (તીવ્ર) મસાલા અને મસાલા કોઈપણ સ્વાદુપિંડ વાનગી પરિવર્તિત કરી શકે છે. વધુમાં, તેઓ ચયાપચયની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે અને ખોરાકના ભાગોને કોઈ ધ્યાન આપતા નથી. બધા પછી, જો વાનગી સમૃદ્ધપણે મરી સાથે સ્વાદ છે, પછી તેને ઘણો ખાય છે - તે મુશ્કેલ છે ઑસ્ટ્રેલિયાના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા સંશોધન અનુસાર તજની રક્ત ખાંડ અને વેનીલાની ગંધ ઘટાડે છે, શરીરમાં ચરબી બર્નિંગ વેગ આપે છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી, યુરોપના મસાલાઓમાં સદીઓ અગાઉ સોનાના મૂલ્યમાં મૂલ્યવાન હતા.
કાઉન્સિલ નંબર 5 (કાર્બોહાઇડ્રેટ) . કાર્બોહાઈડ્રેટની ઉણપ ડિપ્રેશનનું કારણ બનશે, કારણ કે તેઓ સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે શરીરના હકારાત્મક ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે જવાબદાર છે. આ ખાસ કરીને પ્રોટીન અને ચરબીયુક્ત ખોરાકના ચાહકો માટે સાચું છે. આ કિસ્સામાં ઉદાસીનતા અને ડિપ્રેશન - એક વારંવાર ઘટના. આથી, રેશનમાં અનાજ, ફળો, સુકા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થવો જોઈએ. અને અહીં ચોખા, ખાસ કરીને ભુરો બદલી ન શકાય તેવી છે. તે ગ્રુપ બીના વિટામિન્સ ધરાવે છે, જેનો ઉપયોગ વાળ અને ચામડીના દેખાવ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. વધુમાં, આ ચોખા જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટનો એક સ્રોત છે, જે વિભાજન માટે વધુ સમયની જરૂર છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે ઊર્જાની લાંબી વિસ્ફોટ પૂરો પાડે છે.
કાઉન્સિલ નંબર 6 (ચ્યુઇંગ) . હા, કાળજીપૂર્વક ચાવવાની ખાદ્ય, એક માણસ, જેને ક્લાસિક કહે છે, માત્ર સમાજને જ મદદ કરે છે, પણ પોતાની જાતને પણ. ખાદ્ય વપરાશમાં વધારો થતો નથી. તેનાથી વિપરીત, વધુ સમય તે ચાલે છે (પરંતુ ખાવામાં જથ્થો દ્વારા નથી!), વધુ સારી રીતે છેવટે, ચાવવાનું માત્ર ખોરાકની યાંત્રિક ગ્રાઇનિંગ નથી, પરંતુ તે લાળના ઉત્સેચકો સાથે પ્રક્રિયા કરે છે. અને આ પાચનતંત્રમાંથી રક્તમાં શર્કરાના સૌથી ઝડપી પ્રવેશને પ્રોત્સાહન આપે છે, કેમ કે ભાગ્યે જ ખાંડને ગરોળીના શ્લેષ્મ પટલ દ્વારા રક્તમાં ગ્રહણ કરવામાં આવે છે. બદલામાં, આ તૃપ્તિની ગેરંટી છે જો તમે ઉતાવળમાં નાસ્તો, લંચ અથવા ડિનર ગળી જાય તો, ભૂખની લાગણી ગમે ત્યાં અદૃશ્ય થઈ જશે નહીં.
કાઉન્સિલ નંબર 7 (ફળો) કમનસીબે, કેટલાક ફળોને આહાર દ્વારા નિષિદ્ધ કરવામાં આવે છે, તેથી મહિલાઓએ પોતાને સ્ટ્રોબેરી, દ્રાક્ષ અને ઘણી વાર - કેળામાં નામંજૂર કરવાનું હોય છે. પરંતુ તમારે અન્ય ફળોના લાભો, જેમ કે સફરજન અથવા કિવિ વિશે ભૂલી ન જવું જોઈએ. સફરજનમાં ફાઇબર, પોલિફીનોલ અને ફળ-સાકરનો સમાવેશ થાય છે. ફાઇબર સંતૃપ્તિની લાગણી પેદા કરે છે, પોલિફીનોલ ચરબી બર્ન કરે છે, અને ફ્રેક્ટોઝ મીઠીની ગેરહાજરીથી પીડાને મૌન કરે છે. કિવી દૈનિક દૈનિક વપરાશમાં વિટામિન સી, ઘણા ઉપયોગી ખનિજો, ડાયેટરી ફાઇબર અને પાણીનો સ્રોત છે.
કાઉન્સિલ નંબર 8 (જાપાનીઝ) . ભૂખ ના લાગણી સાથે સામનો કરવા માટે, એક ટ્રાન્સએટલાન્ટિક અનુભવ ચાલુ કરી શકો છો. જાપાનીઝ કોનજંકુનો ઉપયોગ કરે છે જેમાં ફાઈબર ગ્લુકોમમેનનો સમાવેશ થાય છે. આ ફાઇબર ચરબીને જોડે છે અને, પેટ ભરીને, ધરાઈ જવું તે એક લાગણી આપે છે, જે સ્લેમિંગ સ્ત્રીઓ માટે આવશ્યક છે. પરિણામે, ભૂખ ઘટે છે અને અતિશય આહારનું જોખમ અટકાવવામાં આવે છે. જો કે, તેના વિચિત્ર પાત્રને કારણે (અમે ઘોડો ઉગાડતા નથી), તેને Rheolex PROPOL સાથે બદલી શકાય છે, જેની અસર સમાન છે.
અને સૌથી અગત્યનું, ખોરાક દરમિયાન, તમારે સામાન્ય કરતાં વધુ સક્રિય, જીવનશૈલીની જરૂર છે. એક રસપ્રદ હોબી (નવું અથવા ભૂલી ગયેલા), વાંચન, સંદેશાવ્યવહાર, રસપ્રદ પ્રવૃત્તિઓ અને અન્ય, સંખ્યાબંધ અને વૈવિધ્યસભર વર્ગો ધ્યાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે અને ખોરાક વિશેના વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપતા નથી.
લવલી મહિલા, દરેક પાંચસો ગ્રામ માટે પોતાને પ્રોત્સાહિત કરો (પરંતુ આધ્યાત્મિક માત્ર કંઈક!) અને શક્ય તેટલી વખત અંતિમ પરિણામની કલ્પના કરો: સૌંદર્ય, સંવાદિતા, સરળ ઢાળ અને ગ્રેસ. પછી ખોરાકમાં ત્રાસ નહીં થાય, અને ભીંગડા પરનું તીર તમને લાંબા સમય સુધી ખુશી થશે!
newwoman.ru