વજન ગુમાવવા માટે તમે કયા ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકો છો?

જ્યારે તમે ખાવ છો ત્યારે તમારા માથામાં શું વિચારો આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચોકલેટ? "નમ, યુમ, તે સ્વાદિષ્ટ છે, હવે તે દોહન છે અને હું પ્રેસને હલાવી દઇશ, જેથી વધુ સારી રીતે ન મળી શકું!", "ઓહ, ઓહ, શા માટે મેં તેને ખાઈ લીધું- હવે હું ચરબી મેળવીશ!", "ચોકોલેટ ???" હું? ક્યારેય નહીં! "અને હવે કલ્પના કરો કે મીઠું કોઈ પાછલી વિચારો વગર ખાઈ શકાય છે, નિષ્ઠાવાન આનંદ મેળવે છે અને આમ તે વજનમાં ઉમેરી શકતા નથી. હા, આવું થાય છે, તે કરતાં વધુ - તે શીખવા માટે ઝડપી છે અમે છ ભલામણો આપીએ છીએ જે તમને તમારી મનપસંદ ખોરાકનો આનંદ માણો અને સલામત રીતે મદદ કરશે. વજન ઘટાડવા માટે તમે કયા ખોરાક ખાઈ શકો છો - અમારા પ્રકાશનમાંના જવાબ.

જો તે અશક્ય છે, પરંતુ તે ઇચ્છનીય છે, કે, બધા જ, વાસ્તવમાં એક બાબત તરીકે, "તે અશક્ય છે"

આ રીતે આપણું શરીર કોઈ પ્રતિબંધ પર પ્રતિક્રિયા કરે છે શરતી રાશિઓ પણ ("તે ખાવું યોગ્ય નથી, પણ હું થોડો છું"). અને શું અવરોધિત છે, અર્ધજાગ્રત ની ઇચ્છા દ્વારા આપમેળે અમારી હાનિ જાય છે. બીજી બાબત એ છે કે તમામ પ્રકારની અસફળ જાહેરાત અને જાહેર અભિપ્રાય દ્વારા લાદવામાં આવે છે જે તેની ટોચ પર આવે છે. આ ક્ષણ જ્યારે તમે અસહ્ય બની જશે ("હું નથી ખાવું") અને તે જ સમયે ઇન્કાર કરવા તૈયાર છે , પરંતુ બધા જ ("ડિમોલિશન - અને આવવું શું કરી શકે છે"), તમારા પોતાના કેટલાક સવાલોને પૂછો: "શું મારી ભૂખ એ સ્વાદિષ્ટ સ્વાદની પ્રશંસા માટે એટલી મજબૂત છે? શું મને તેનાથી આનંદ મળી શકે છે? "જો બંને પ્રશ્નોના જવાબ (હા), શાંતિથી ભોજન લો જો જવાબ ના હોય તો બીજું કશું કરો. બે કલાક પછી, ચોકલેટ બરાબર તમને જરૂર હશે! આ કવાયત આપણી સાચી જરૂરિયાતોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રશ્નના જવાબ માટે તેઓ શોધમાં બળવાન બળ હોવા જોઈએ: ત્યાં છે કે નહીં?

હાથ બંધ!

અને પગ પણ. અને સામાન્ય રીતે - દસમો માર્ગ બાયપાસ, કેકની સાથે તમામ પ્રકારની દુકાનો, તૂટેલા કોષ્ટકો અને અન્ય સ્થાનો જ્યાં વધુ ખાવું મીઠી અને ઉચ્ચ કેલરીનું જોખમ રહેલું છે તે પક્ષો. જો તમે ચોકલેટ (અથવા બીજું કંઈક) ખાવાથી ડરતા હોવ તો, તે વધુ વજનના કારણને ધ્યાનમાં રાખીને, એક પ્રયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો - ત્રણ દિવસ માટે, માત્ર ચોકલેટ ખાય છે મુખ્ય ભોજનમાં એક ભયંકર ઉત્પાદનને બદલો, જેમ કે લંચ. અને તમે જોશો કે માત્ર એક કિલોગ્રામ ચોકલેટ ઉમેરવામાં આવશે નહીં!

શેતાન સાથે વ્યવહાર

હવે હું મારા બધા હૃદયથી ગાઈશ છું, અને પછી હું જિમમાં ભાર વધારીશ, હું આહાર પર જઈશ, હું ભૂખ હડતાળ ઉપર જઈશ. એક શબ્દમાં, હું ક્રૂર અને સજા તરીકે કહેવાતી રોમાંચક બનાવીશ. ના, એક તરફ, આ બાબતનો અભિગમ સાચો છે, પણ, બીજી બાજુ, તે ફરીથી "ખરાબ" અને સારામાં વહેંચાય છે. અને આ, જેમ આપણે યાદ રાખીએ છીએ, આપણું અર્ધજાગ્રત અમને માફ કરતું નથી. કોઈ પણ અવયવને દુરુપયોગ કરતા નથી, કારણ કે તમારી પાસે તેમની સાથે દુરુપયોગ કરવાની વલણ છે તે આ માટે દોષ નથી! તમને પોતાને સ્વયંને બનાવવાની જરૂર નથી. જાતે વિશ્વાસ તમારી પોતાની ભૂખ સાંભળો. ભૌતિક અસ્વસ્થતા અનુભવી વગર સતત મીઠો અથવા ચરબી ખાવાનું અશક્ય છે. થોડો ખાવું પછી, ભૂખ વળવાની લાગણી ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, પછી તમારા માટે ફરી સાંભળો - આ ક્ષણે તમે શું ઈચ્છો છો? સમય જતાં, તમારી ભૂખ સાથેની આ વાતચીત આપમેળે થવાનું શરૂ થશે, પરંતુ થોડા સમય માટે તમારે તેને જાતે જ નિયંત્રિત કરવું પડશે.

દીવો રોકો

જો હું તેને ખાવાનું શરૂ કરું, તો મારા માથા પર પડી ગયેલા છતથી પણ મને રોકવામાં આવશે નહીં! તેથી હું "બધા કે કંઇ" ના સિદ્ધાંતને અનુસરીશ. અમને પહેલાં - પરિસ્થિતિ માટે અન્ય એક મૂળભૂત ખોટી અભિગમ. જો તમે પ્રિય પ્રોડક્ટનો ઇન્કાર કરતા હો, તો તમને અસંતોષનો સામનો કરવો પડશે અને જો તમે તેની સાથે મેદસ્વી બનશો તો તમને દોષિત લાગશે. તમે મીઠાઈઓ માંગો છો? તેમને ખાઓ! કેટલી અને ક્યારે પણ તેમના સ્વાદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, ખાવા યોગ્ય પ્રમાણમાં આનંદ ન લો, પરંતુ તેની ગુણવત્તા પર. પછી, સમય જતાં, તમે સમય પર રોકવાનું શીખીશું અને એક ભયંકર પ્રોડક્ટ તમારા પર સત્તા ગુમાવશે.

0% આનંદનું શૂન્ય છે

કેટલીવાર વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરતા, અમે ઓછી ચરબીવાળા યોગણો, આહાર ચોકલેટ અને અન્ય ઓછી કેલરી ખરીદે છીએ. ચરબીની માત્રા જેટલી જ તેટલી ચીજવસ્તુ જેવી વસ્તુઓનો આનંદ છે. તે શૂન્ય છે ખોરાકમાંથી સંતોષની તીવ્ર અછતને કારણે ગલ્મીયા તુલનાત્મક સ્વાદિષ્ટ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરો, ઉદાહરણ તરીકે, ઓછી ચરબીવાળા દહીં અને કુદરતી. મૂળ અને તેના દયાળુ નકલ વચ્ચે તફાવત લાગે છે. વાસ્તવિક ખોરાક સ્વાદ શોધો! ગુણવત્તાની પ્રોડક્ટમાંથી આનંદ મેળવવાથી પોતાને નિયંત્રિત કરવા અને જ્યારે તમે પૂર્ણ થાય ત્યારે રોકવાનું વધુ સરળ બને છે.

તણાવ માટે ચોકલેટ

સિદ્ધાંતમાં, હું મીઠાઈ ખાતો નથી ક્ષણો સિવાય જ્યારે હું ખૂબ ખરાબ લાગે છે. વિચારના પરિચિત ટ્રેન? પછી આ વિશે વિચારો: સ્વાદિષ્ટ ખોરાકથી આનંદ મેળવવાને બદલે, તમે તમારા દુઃખ અને અનુભવોને ખાય છે. અને કદાચ - તેમને ઉશ્કેરવું પણ. બધા પછી, અમારા અર્ધજાગ્રત સમજે છે: દુઃખ ગુડીઝ માટે માર્ગ છે! તણાવ દરમિયાન તમે મીઠી ખાય માંગો છો - ખાય છે પોતાને દિલાસો આપો, શાંત રહો પરંતુ, સૌ પ્રથમ, તે પછી પોતાને માટે દોષ ન આપો. બીજું, સમસ્યા ન ચલાવો! કંઈક તમને અસ્વસ્થ કરી દે છે - બરાબર શું છે? નકારાત્મક લાગણી ડૂબવું નહીં, કેકથી તેનાથી છુપાવશો નહીં - તેની સાથે વ્યવહાર કરો! બધા પછી, સમસ્યા યોગ્ય જે પણ મીઠાઈ અથવા કેક સાથે અદૃશ્ય થઈ જશે. અને વ્યકિતની સમસ્યાની તપાસ કરવાનું શીખ્યા, તો તમે "મીઠી બરછી" વગર મેનેજ કરી શકો છો. અને તમે ભોજનથી હાજર થવાનું શરૂ કરો છો જે આનંદ તરફ દોરી જતું નથી!