તેથી, ક્રમમાં બધું વિશે વાત કરીએ. જે મહિલા પહેલીવાર માવજત ક્લબમાં આવી હતી, તેઓ કંટાળાજનક કસરત પહેલા અને પછી નિયંત્રણ ધરાવતા હતા, તેમના શરીરના વજનમાં નોંધપાત્ર તફાવત જોવા મળે છે - કેટલીક વખત સેંકડો ગ્રામ! વજનમાં આવા ઝડપી ઘટાડાને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે, જ્યારે આગામી તાલીમ પહેલાં વજન, વાજબી સેક્સ પ્રતિનિધિઓ ગૂંચવણમાં છે: શરીરનું વજન ફરી એક જ સ્તર પર રહ્યું હતું! આ કેવી રીતે હોઈ શકે? શું ભીંગડા ખરેખર મૂર્ખામીભર્યા છે?
તે તારણ આપે છે કે એક થાકેલું કસરત દરમિયાન આપણા શરીરમાં ખરેખર કેટલાક વજન ઓછો થાય છે, ક્યારેક તો તે ખૂબ નોંધપાત્ર છે - અડધા કિલોગ્રામ સુધી, અથવા તો વધુ. જોકે, આ આકૃતિનો મોટો હિસ્સો પરસેવો થવાના કારણે વજનમાં ઘટાડો થાય છે. અને જો તમને લાગે કે તકલીફો વ્યવહારીક એક માત્ર પાણી છે (ખનિજોના નાના સંમિશ્રણ સાથે), તે સ્પષ્ટ બને છે કે પ્રથમ પુષ્કળ પીણું પર બધા ગુમાવી ભેજ શરીરમાં પાછા આવશે. વાસ્તવિક વજન નુકશાન, સૌથી કઠોર કસરત કર્યા પછી, ચરબીના પરમાણુઓને બર્ન કરવાના ખર્ચે માત્ર થોડા ગ્રામ જ જોઈએ, જેથી શરીરને જરૂરી ઊર્જા આપી શકાય.
ઉપરોક્તને ધ્યાનમાં રાખીને, તે સ્પષ્ટ બને છે કે શરીરનું વજન ઘટાડવા માટે, મુખ્ય વસ્તુ અસહ્ય તાલીમ નથી (જોકે સ્પોર્ટ્સ ક્લબોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ આરોગ્ય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે), પરંતુ એવી પરિસ્થિતિ ઊભી કરતી વખતે શરીરમાં ઊર્જા ખાધનો અનુભવ થાય છે અને શરૂ થાય છે ફેટી પેશી વિભાજિત કરવા માટે આ રાજ્યને હાંસલ કરવાથી તમે કોઈપણ કઠોર વર્કઆઉટ્સ વગર વજન ગુમાવવા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ વધારાનું વજન દૂર કરવાથી પ્રક્રિયામાં વધુ ઝડપી હશે નહીં. "વધારાની" કિલોગ્રામની સંખ્યાને આધારે, વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા કેટલાક અઠવાડિયાથી કેટલાક મહિના સુધી લઈ શકે છે.
તાલીમ કેવી રીતે કરી શકતા નથી તે તમે કેવી રીતે કરી શકો, પણ તે જ સમયે એક એવી પરિસ્થિતિ ઊભી કરો કે જેમાં શરીર ચરબી પેશીઓને વિભાજિત કરવાનું શરૂ કરે છે? આવું કરવા માટે, તમારે ફક્ત તમને ખાવાથી ખોરાકના કેલરીનો સખત નિયંત્રણ કરવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, ફરીથી, નવા ફાંસલાવાળી કમજોર આહાર દ્વારા દૂર ન થવું જોઇએ - તે ઘણી વખત સારા કરતાં શરીરમાં વધુ નુકસાન લાવે છે, અને ખોરાકને રોકવા પછી, "વધારાની" કિલોગ્રામ ઝડપથી પરત કરે છે
વજનમાં ઘટાડાની ઇચ્છા પ્રમાણે વર્તનનું સૌથી યોગ્ય સ્વરૂપ રાસાયણિક દ્રવ્યના કેલરી સામગ્રીના પ્રતિબંધના તબીબી દ્રષ્ટિકોણથી વ્યાજબી અને વ્યાજબી હશે, જે દૈનિક અવલોકન થવું જોઈએ. સામાન્ય સ્વરૂપમાં વૈજ્ઞાનિક આધારિત અભિગમમાં વજન ઘટાડવા માટેની પ્રાયોગિક ભલામણો નીચે પ્રમાણે છે: મીઠાઈઓ અને લોટની વાનગીઓનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવો; ફેટી ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો; બહુવિધ ભોજન એક દિવસ; રાત્રિભોજન માટે લીધેલા વાનગીઓના ઓછા કેલરી મૂલ્ય; અંતમાં સાંજે સમય અને માત્ર સૂવાનો સમય પહેલાં ખાય ઇનકાર; પ્લાન્ટ મૂળના ઓછા કેલરી ઉત્પાદનોના આહારમાં સમાવેશ.
ઉપરોક્ત ભલામણોના અમલીકરણથી દરેકને તેમના શરીરના વજનને ઘટાડવાની મંજૂરી આપવામાં આવશે. જો કે, જો ખોરાકની કેલરી પ્રતિબંધની આયોજન કરતા પહેલા, સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિમાં કોઈ વિસંગતિ હોય, તો તે આહાર સલાહકાર સાથે સંપર્ક કરવા હજુ પણ સલાહભર્યું છે.