જો સ્ત્રીના સ્વરૂપો એક બન જેવા હોય અને તેને તે ગમતું નથી, તો પછી તમારા શરીરમાં વ્યસ્ત થવાની સમય છે. એક મોહક બન સીનથી સમાન મોહક આચરણમાં શું મદદ કરી શકે છે? ઉપવાસ બાકાત રાખવામાં આવે છે, પછી અમારો ધ્યેય ક્રેકર નથી, પરંતુ રસદાર ફળ છે. આહાર? કદાચ, પરંતુ આ પૂરતું નથી રમતો? એક શંકા વિના પરંતુ જે એક? હું ઇચ્છું છું કે હાથ અને પગ બંને સ્થિતિસ્થાપક અને મોહક હશે. બોડિબિલ્ડિંગ! કે અમે જરૂર શું છે.
બોડીબિલ્ડિંગ એ શરીર સ્નાયુનું બંધારણ અને પ્રમાણનું સ્થાપત્ય છે. તે dumbbells , બાર, વજન અને અન્ય વજન સાધનો મદદથી શારીરિક વ્યાયામ સમાવેશ થાય છે.
કહેવું છે કે સ્ત્રી બોડિબિલ્ડિંગ એક મહિલાને એક માણસની રૂપરેખામાં ફેરવે છે તે અન્યાયી છે. બોડિબિલ્ડિંગમાં વ્યસ્ત એક મહિલા, તેણી નક્કી કરે છે કે તેના આદર્શ શું છે. જો ધ્યેય - એક સુંદર શરીર , એક ચુસ્ત પેટ અને સેલ્યુલાઇટ એક ડ્રોપ, પછી સપ્તાહ દીઠ થોડા પાઠ પૂરતી હશે!
જો ધ્યેય મિસ ઓલમ્પિયાના ખિતાબ મેળવવાનું છે, તો પછી બીજી બાબત. યાદ રાખો, પ્રિય મહિલાઓ, કે જે સૌથી વધુ પ્રતિષ્ઠિત ટાઇટલ જીતવા માટે નથી, તે એક કલાક અને બે ગાળવા જરૂરી છે, નરમાશથી બારને આલિંગવું અને વધુ સમય. તાલીમ અને ફરીથી તાલીમ અને લાંબા અને સારા ભાર પછી જ શરીર સ્પર્ધાત્મક રાહત પ્રાપ્ત કરશે.
પરંતુ એક ટૂંકા માર્ગ છે - સ્ટીરોઈડ હોર્મોન્સ ઉપયોગ, સ્નાયુ વૃદ્ધિ ઉત્તેજિત, તેમજ ... ચહેરા અને શરીર પર વાળ. પુરૂષ સેક્સ હોર્મોનનો ઉપયોગ સ્ત્રી શરીરમાં ઉલટાવી શકાય તેવા ફેરફારોનું કારણ બને છે. એક સ્ત્રી માટે સૌથી ખતરનાક હોર્મોન્સ પૈકીનું એક ટેસ્ટોસ્ટેરોન છે. સ્ટીરોઈડ હોર્મોન્સથી, મહિલાનું અવાજ કોરેન્સ, પરસેવો વધે છે, પરસેવોની ગંધ ઘૃણાસ્પદ અને એકાએક બની જાય છે. ત્યાં એક બિનકાર્યક્ષમ ચીડિયાપણું, ગભરાટ, આક્રમણ છે.
વધુમાં, કૃત્રિમ હોર્મોન્સ ખીલના દેખાવમાં ફાળો આપે છે, ચામડીની સ્થિતિ અને માથા પર વાળ વધુ ખરાબ થાય છે. સ્ટેરોઇડ્સ આંતરડાઓના કામને ધીમું કરે છે, કબજિયાત ઉત્તેજિત કરે છે, પેટનું ફૂલવું.
હવે તમે સમજો છો કે હોર્મોન્સ એક મહિલામાંથી એક મહિલા બનાવે છે, અને જેમ કે બોડીબીલ્ડિંગ નહીં. જો સંભોગ બદલવાની સંભાવના તમને અપીલ કરતી નથી, તો તંદુરસ્ત બોડિબિલ્ડિંગની તરફેણમાં પસંદગી કરવામાં આવશે. આપણે પ્રેમથી, હિંસા વગર, અને આનંદ સાથે અમે જીમમાં જઈશું. પ્રથમ પાઠ માટે, ઓવરલોડથી ચક્કર ન કરો, તમારે પ્રશિક્ષકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. વધુમાં, તમે પોતે શું જુઓ છો તેના આધારે, પ્રશિક્ષક તમને સ્ટિમ્યુલર્સના પ્રકાર, ક્રમમાં અને અભિગમોની સંખ્યાને નક્કી કરવામાં સહાય કરશે. કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે, દરેક કસરતનું અમલીકરણ કરવાની ટેકનિક પર વિશેષ ધ્યાન આપો.
સમય પહેલાં ગંભીર લોડ્સની જરૂર નથી, પરંતુ ઓછામાં ઓછા વજન અને પુનરાવર્તિત સંખ્યા પર રોકશો નહીં. છ મહિના પછી, પ્રશિક્ષકની સંમતિ સાથે, તમે વર્કલોડને વધારવાનું શરૂ કરી શકો છો.
એક અભિપ્રાય છે કે એક નાજુક આંકડો વારંવાર અને લાંબા તાલીમનો પરિણામ છે. આ તદ્દન સાચી નથી. અઠવાડિયામાં 3 વખત જિમની મુલાકાત લેવા માટે એક સુંદર આંકડો તૈયાર કરવા માટે એક મહિલા પૂરતી છે, અને પાઠનો અવધિ 60 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ. વર્ગો ગુણાત્મક, વિચારશીલ, ગંભીર અને માહિતીપ્રદ હોવા જોઈએ, પછી જ સફળતા ગેરંટી આપવામાં આવે છે. સિમ્યુલેટરથી સિમ્યુલેટર સુધી હોલની આસપાસ ચાલવું અને ગર્લફ્રેન્ડ્સ સાથે વાત કરવી તમારા શરીરને વધુ સારું બનાવશે નહીં.
તાલીમ માટે સંકલિત અભિગમ એ જ રીતે મહત્વપૂર્ણ છે. સમગ્ર તાલીમ દિવસને સ્નાયુઓના એક જૂથને સમર્પિત ન કરો, તે દરેક તાલીમ દિવસમાં તમામ સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવા માટે વધુ અસરકારક છે. એક તાલીમ દિવસમાં હાથ, પગ, પ્રેસ, પેક્ટોરલ અને અન્ય સ્નાયુઓ માટે કસરત તમને ઝડપથી ઇચ્છિત પરિણામો તરફ દોરી જશે.
માદા બોડિબિલ્ડિંગની તરફેણમાં અન્ય વત્તા: વજન સાથે તાલીમની મદદથી, પેક્ટોરલ સ્નાયુઓના આકારમાં પરિવર્તન કરવું શક્ય છે. એક અગત્યનો મુદ્દો: જેમ કે સ્તનધારી ગ્રંથીઓ નથી, પરંતુ પેક્ટોરલ સ્નાયુઓ જે ઉપર સ્તનમાં ગ્રંથીઓ સ્થિત છે. ચોક્કસપણે પસંદ કરેલ તાલીમથી ગૌરવભર્યા મુદ્રામાં રચના કરવાની, છાતીને વધારવા , બાહ્ય રીતે સ્તનમાંના ગ્રંથીઓના આકારમાં સુધારો કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવશે.
સ્ત્રી બોડિબિલ્ડિંગ એ થોડા રીતો પૈકીનું એક છે જે માત્ર વજન ગુમાવવા માટે જ નહીં, પરંતુ ટૂંકા સમયમાં એક પાતળી શરીરના ઇચ્છિત આકાર અને એક યુવાન કડક ત્વચા પ્રાપ્ત કરવા માટે મદદ કરશે.