કહેવા માટે કે રમત કરવી સારી છે, અને માત્ર આકૃતિ માટે, તે બિનજરૂરી છે. એટલા માટે આપણે દરેક જીવનમાં ક્યારેક દરેક શંકાઓ અને આળસને સખત નકારી કાઢ્યું અને રમતોમાં જવાનો નિર્ણય કર્યો. પરંતુ અહીં મુખ્ય મુશ્કેલી છે: ઘણી બધી સામાન્ય ભૂલો છે જે સરળતાથી અમારા બધા પ્રયત્નોને નાબૂદ કરી શકે છે અને હંમેશાં રમતોથી દૂર રહી શકે છે.
જ્યારે રમતો શરૂ થાય છે, યાદ રાખો કે કોઈ ચુસ્ત પરિણામો ટૂંક સમયમાં ન આવે, ખાસ કરીને જ્યારે તે આકૃતિ અને આરોગ્ય માટે આવે છે તેથી, જ્યારે રમતો શરૂ કરો, ધીરજ રાખો અને સુસંગત રહો.
ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે આ પ્રકારની તર્ક: "હું સરળતાથી આવા લોડ સાથે સામનો કરી શકે છે, તેથી હું સરળતાથી તેમને વધારો કરી શકે છે." તમે ભૂલથી છો! જો તમે ઇચ્છિત અસર હાંસલ કરી શકો છો, તો તે લોડમાં પ્રથમ ઘટાડા પર ખૂબ જ ઝડપથી બાષ્પીભવન કરશે. પરંતુ તમે આવા સ્વાસ્થ્ય પર સરળતાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ઓછી કરી શકો છો. એટલા માટે કોઈ તાલીમ પ્રણાલીમાં સતત, પરંતુ લોડમાં ધીમે ધીમે અને મધ્યમ વધારો શામેલ છે.
સમાન ચેતવણીઓ હૂંફાળું અને કોઈપણ રમતગમત પ્રવૃત્તિ પૂર્ણ થવા પર લાગુ થાય છે. કોઈ પણ બાબતમાં આ પ્રકારની બાબતોને અવગણના કરી શકાતી નથી. ઉષ્ણતા નું મહત્વ અતિશય અંદાજવું મુશ્કેલ છે: તેની સાથે આપણે શરીરને હૂંફાળું કરીએ છીએ, અમે અમારા તમામ સ્નાયુઓ અને સાંધાને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવીએ છીએ. આ ફક્ત આપણા તમામ શારીરિક વ્યાયામને સંવેદનાની દ્રષ્ટિએ વધુ સુખદ બનાવે છે, પરંતુ તમામ પ્રકારના ઇજાઓ, તાણ અથવા અસ્થિભંગથી આપણા શરીરના ભાગોનું રક્ષણ પણ કરે છે. યોગ્ય કસરત માટે દસ અથવા પંદર મિનિટની વોર્મઅપની અનિવાર્ય સ્થિતિ છે.
અને વર્ગોના યોગ્ય નિષ્કર્ષ અને તમામ વાતચીત વિશે ખાસ છે. રમતોના બ્લોકના અંતિમ તબક્કા માટે નિષ્ણાતો દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલું એક વિશિષ્ટ પ્રોગ્રામ, ઠંડું પાડવામાં મદદ કરે છે, હૃદયની સામાન્ય લય પુનઃસ્થાપિત કરે છે, શાંત થાઓ.
પ્રારંભિક લોકોને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે તેઓ કેટલી પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરે છે. આ બાબતે અસંખ્ય અભિપ્રાયો હોવા છતાં, તાર્કિક રીતે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. હકીકતમાં રમતો દરમિયાન તમે પ્રવાહીની વિશાળ રકમ ગુમાવશો. અને સંતુલન, અલબત્ત, પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂર છે. તેથી, તમારી જાતને નિર્જલીકરણ કમાઈ ન કરવા માટે વધુ પીતા રહો, પરંતુ, અલબત્ત, વાજબી મર્યાદાની અંદર. નિષ્ણાતો તાલીમની શરૂઆત કરતા અડધા કલાક પહેલાં એક ગ્લાસ પાણી (માત્ર કાર્બોરેટેડ નથી) પીવાનું ભલામણ કરે છે, અને તેમની સમાપ્તિ પછી - અડધી કપ એક એવો અભિપ્રાય છે કે તાલીમ દરમિયાન તે એક કલાકના દરેક ક્વાર્ટરમાં પાણીની ડ્રોપ કરવા યોગ્ય છે.
બીજી એક સામાન્ય ભૂલ છે, જેને ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ. કોઈ પણ કિસ્સામાં હાર્ડ ખોરાક સાથે તીવ્ર રમતોની શરૂઆતમાં ભેગા થતી નથી. ભૂલશો નહીં કે તમારા શરીર પર ભૌતિક ભાર વધે છે, અને તેથી કેલરી બર્ન કરવાની સઘન પ્રક્રિયા છે. જો તમે ખાવ છો, તો તમારા શરીરને પોતાને બર્ન શરૂ કરવાનું રહેશે.
અહીં કેટલાક સરળ નિયમો છે કે, કેટલાક કારણોસર, ઘણાને ધ્યાનમાં લેતા નથી, તે પછી તેઓ આ હકીકતને શોક વ્યક્ત કરે છે કે રમતોનો તેમને લાભ નથી. કદાચ તે યોગ્ય વસ્તુ કરવા યોગ્ય છે, અને પછી તમે ચોક્કસપણે સફળ થશો. અમે તમને સફળતા માંગો છો!