હાઇ કેલરી ખોરાક

આપણા દેશના મોટાભાગના લોકો તેમના વજન ઘટાડવાનું સ્વપ્ન છે. આ આધુનિક સમાજમાં નંબર એક રોગ છે. પરંતુ એવા લોકો પણ છે જે, તેનાથી વિપરીત, થોડા પાઉન્ડ મેળવવાની વિરુદ્ધ નથી. અલબત્ત, તેમાંના ઘણા બધા નથી. તેથી, આ લેખમાં, અમે કેવી રીતે ખાવું તે ધ્યાનમાં રાખીએ, જે થોડા કિલોગ્રામ ખરીદવા માંગે છે, કયા ખોરાક અને વાનગીઓ સૌથી કેલરી છે.

ડેરી ઉત્પાદનો

કેફિર ફેટી છે, તેમાં 59 કેલરી, 3.2% ચરબી હોય છે. દૂધ સહેજ ઓછું છે - 58 કેલરી, ચરબીની માત્રા એક જ છે, દૂધ શુષ્ક છે - 475 કેલરી, અને ચરબી 25. ખાંડ સાથે કન્ડેન્સ્ડ દૂધ - 315 કેલરી. ક્રીમ 20% - 205 કેલરી. સૌર ક્રીમ 20% - 206 કેલરી. ચીઝ અને વિવિધ દહીં ચીઝમાં 340 કેલરી હોય છે. ચીઝમાં ઊંચી ઉષ્મીય મૂલ્ય પરના નેતા સ્વિસ ચીઝ છે. તે 396 કેલરી ધરાવે છે. બીજા સ્થાને રશિયન પનીર - 371 કેલરી અને ત્રીજા સ્થાને ડચ પનીર છે. ત્યાં 361 કેલરી છે. માર્જરિન - 746 કેલરી. જેઓ મેયોનેઝને પ્રેમ કરે છે, તેઓ અમર્યાદિત માત્રા ખાય છે. સેન્ડવીચ, સલાડ, સૂપમાં ઉમેરો તેમાં 627 કેલરી છે. અને તે 100 ગ્રામ છે માખણ - 748 કેલરી

હવે બ્રેડ, લોટ અને બેચનો વિચાર કરો.

બ્રેડ, પેસ્ટ્રી અને લોટ

બધા બ્રેડમાં સૌથી વધુ કેલરી પ્રથમ ગ્રેડના લોટમાંથી ઘઉંની બ્રેડ ખરીદે છે. તે 254 કેલરી ધરાવે છે બેકરી - 297 કેલરી, બ્રેડ - 312 કેલરી, સૂકવેલા કર્કશ - 397 કેલરી .પ્રથમ વર્ગનો ઘઉંનો લોટ - 327 કેલરી, પ્રથમ ગ્રેડનો ઘઉંનો લોટ - 329 કેલરી, રાય લોટ - 326 કેલરી, બીજા ગ્રેડનો ઘઉંનો લોટ - 328 કેલરી.

આપણે અનાજને પસાર કરીએ છીએ. ચાલો આપણે ધ્યાનમાં રાખીએ કે તેમાંથી કયો સૌથી ઉચ્ચ કેલરી છે.

અનાજ

બધા જાણીતા બિયાં સાથેનો દાણો 329 કેલરી, 2,6 ચરબી ધરાવે છે. તેથી બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક ખૂબ અસરકારક નથી મન્નાકુપ્પામાં 0.7 ચરબી અને 326 કેલરીનો સમાવેશ થાય છે. ઓટમેલ - સૌથી વધુ ફેટી પ્રોડિજિ - 5.8, તેની પાસે 345 કેલરી છે. તેથી, જે વ્યક્તિ ચરબી મેળવવા માંગે છે, તમારે તેને રાતે ખાવવાની જરૂર છે અને જે લોકો વજન ગુમાવી બેસે છે, સવારે જ ખાય છે. પર્લ જવ - 1.1 ચરબી અને 324 કેલરી. ઘઉંના દાણા - 2.9 ચરબી, 334 કેલરી. ચોખા ગ્રૂટ્સ ચરબી 0.7 ધરાવે છે, તેથી કેલરીની સામગ્રી ઉંચી છે - 323, આ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઊંચી ટકાવારીના કારણે છે, ત્યાં આ પાકમાં 73.7 છે. જવ અનાજ - 322 કેલરી હર્ક્યુલસ - 355 કેલરી અને 6.2 ચરબી.

શાકભાજી

પીસ લીલા - 72 કેલરી, લાલ કોબી - 31 કેલરી, બટાટા - 83 કેલરી, ડુંગળી - 43 કેલરી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ - 45 કેલરી, મૂળો - 20 કેલરી, મૂળો - 34 કેલરી, ખાંડ સલાદ 48 કેલરી ધરાવે છે, લીલા કઠોળ - 42 કેલરી, horseradish - 71 કેલરી, સોરેલ -28 કેલરી. નેતા લસણ છે. તેની કેલરી સામગ્રી 106 કેલરી છે

ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની

જરદાળુ - 46 કેલરી, તેનું ઝાડ -38 કેલરી, અનેનાસ - 48 કેલરી. પરંતુ એક દંતકથા છે કે તે ચરબી તોડી મદદ કરે છે, તેથી દૂર લઇ શકતા નથી. પરંતુ કેળા તમારા માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે, તેમાં 91 કેલરી છે. ખાવું મર્યાદિત નથી ચેરી - 49 ગ્રેનેડ - 52 કેલરી, પિઅર - 42 કેલરી, અંજીર - 56 કેલરી, પીચીસ - 44 કેલરી, પર્સીમમ - 62, મીઠી ચેરી - 52, સફરજન - 46 કેલરી. ચેમ્પિયન એ તારીખ છે, તેનું કેલરી મૂલ્ય 281 છે. ઓરેન્જ -38, ગ્રેપફ્રૂટ - 35 કેલરી, મેન્ડરિન -38 કેલરી. આ દ્રાક્ષમાં 69 કેલરી, ગૂસબેરી - 44, રાસબેરિ - 41, ક્યુરેટ સફેદ - 39 કેલરી, કાળા કિસમંટ -40 કેલરી અને લાલ કિસમિસ - 38 કેલરીનો સમાવેશ થાય છે. ગુલાબ તાજી - 101 કેલરી, સૂકા જંગલી ગુલાબ - 253 કેલરી આ શિયાળામાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માટે સાચવો અને તે vchay ઉમેરો, આવા ઉત્પાદન કેલરી સામગ્રી સમયે વધારો કરશે.

નોરીસ, બેરી અને બિન-ચરબીના ફળોમાં, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સને લીધે તેઓ તેમની ઊર્જા મૂલ્ય પ્રાપ્ત કરી.

મશરૂમ્સ

તેઓ ખાસ ધ્યાન nebdem ચૂકવણી, કારણ કે તેઓ ઓછી કેલરી છે અપવાદ સફેદ સૂકા મશરૂમ છે. વધુમાં, 209 કેલરી.

માંસના ઉત્પાદનો ખાસ મહત્વના છે.

માંસ

લેમ્બ - 203 કેલરી, માંસબોલ - 19 કેલરી, પોર્ક ચરબી - 489 કેલરી, ગોમાંસ - 187 કેલરી, ઘોડો માંસ - 143 કેલરી. માંસનું માંસ - 364 કેલરી, ટર્કી - 197 કેલરી, ચિકન -165 કેલરી, ડક - 364 કેલરી. ચિકન અને ટર્કી માંસના અપવાદ સાથે, આ બધા ઉત્પાદનોમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ નથી. ચિકન - 0,6, ટર્કીમાં - 0,8.

માછલી

પિંક સૅલ્મન 147 કેલરી, કેટેસોડેરઝાઇટ 138 કેલરી, બ્રીમ 105, સૅલ્મોન 219 કેલરી, લેમ્પ્રી 166 કેલરી, કેપેલીન 157 કેલરી, માર્બલ્ડ માર્બલડ 156 કેલરી, દરિયાઈ પેરક 117 કેલરી, સ્ટર્જ 164 કેલરી, સ્યુરી 262 કેલરી, હેરીંગમાં - 242 કેલરી, સ્ટર્લેટ - 320, ઈલ - 333, લિવર ઓફ કૉડ - 613 કેલરી. આ તમામ માછલીઓ અને સીફૂડમાં રેકોર્ડ છે

અમે મીઠાઇઓ, બધા પ્રેમીઓ માટે ચાલુ તે જ્યાં ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ એક વિશાળ સંખ્યા છે.

મીઠાઈઓ

હની - 308 કેલરી 389 કેલરી, ઝેફિહ - 299 કેલરી, મેઘધનુષ - 387 કેલરી, જુજુબેક - 296 કેલરી, ચોકલેટ કેન્ડી - 396 કેલરી, હલવો સૂર્યમુખી - 510 કેલરી, ચોકલેટ ડાર્ક - 540 કેલરી અને ચોકલેટ દૂધમાં 548 કેલરી છે. 547 ના કેલરી સામગ્રી સાથેની તમામ પ્રિય કેક, 380 થી 540 કેલરીથી આશરે ઊર્જા મૂલ્ય કેકની કિંમત.

સોસેજ

રાંધેલા સોસેજ ડાયાબિટીકમાં 254 કેલરી, બાફેલી ફુલમો ડોક્ટરલ- 260 કેલરી, બાફેલી ફુલમો-પ્રેમાળ - 302 કેલરી, બાફેલી ડેરી ફુલમો - 253 કેલરી, સોસેઝ ડેરી - 333 કેલરી, બાફેલી-સ્મિત કલાપ્રેમી - 421 કેલરી, બાફેલા-સ્ક્ક્ડ-સોવરવેટ - 361 કેલરી, અર્ધ-પીવામાં ક્રેકો -467 કેલરી, મોસ્કો ધુમ્રપાન - 476 કેલરી.

વધુ સારી રીતે મેળવવા માટે, તમારે ખાવા માટે વધુની જરૂર છે. ખાસ કરીને રાત અને ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ ખોરાક. જો કંઇ મદદ કરતું નથી, તો તે ડૉક્ટરને જોવા યોગ્ય છે, કારણ કે વજનની અછત ગંભીર બીમારીના કારણો પૈકી એક હોઈ શકે છે.