બિનઆયોજિત મહત્વપૂર્ણ ઘટનાઓ દરેક છોકરીના જીવનમાં થાય છે. પણ આવા ક્ષણોમાં તમારે શ્રેષ્ઠ દેખાવ કરવો પડશે, જો કે, વધારાનું ચરબી એ એક મહત્વપૂર્ણ સમસ્યા છે. અમે તાત્કાલિક આહાર માટે 5 વિકલ્પો ઉભા કર્યા છે, જેથી તમે 3 દિવસમાં 5 કિલો વજન ગુમાવી શકો. અમે તમને ખાતરી આપીએ છીએ કે, આ આહાર 200 ટકા કામ કરે છે!
આત્યંતિક આહાર "3 દિવસ માટે વજન ગુમાવો": ગાજર અને સફરજન પીવું
આળસુ માટે વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવવાનો સૌથી સરળ માર્ગ, ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટને નુકસાન કર્યા વગર. મીઠી અને ખાટા રસદાર સફરજન અને ગાજર 4 કિલો વિશે ખરીદો.
સળંગ ત્રણ દિવસ, ભોજનના બદલે તાજા સફરજન-ગાજરના 6 ચશ્મા (250 મીલી) પીવા. બ્રેડ, કાકડીઓ અને ટમેટાં વિશે પણ ભૂલી જાઓ. દૈનિક ધોરણે પાણી પીવું - 2 લિટર, ચાંદી વગરના લીલી ચા જો તમે અસ્વસ્થ, ઉબકાવી અથવા ચક્કર આવતા હોવ, તો ગ્લાસ પાણીમાં મધ અને લીંબુનો રસ એક ચમચી ઉમેરો.
કોઈ જુગાર? તે ગાજર અને સફરજન, મેશ પર તાજી ઝબકતાને બદલે, વાંધો નથી.
ખોરાકની આડઅસરો: છૂટક સ્ટૂલ, નારંગી / તેજસ્વી પીળો મૂત્ર ચિંતા કરશો નહીં, આ શરીરની એક સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે. આવશ્યક મીટિંગમાં કોઈ શરમ નહોતી (તમે શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યો ન હતો), રાત્રે છેલ્લા દિવસે પી.પી. 1 ટેબ્લેટ એન્ટીડિરાહલ ડ્રગ પીવો.
ખોરાકમાંથી બહાર આવવું એ ક્લાસિક છે, તેને 2 દિવસ માટે વળગી રહેવું:
- સવારે: લીંબુ, ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ સાથેનો ગ્લાસ પાણી - 150 ગ્રામ, નરમ બાફેલી ઇંડા;
- દિવસ: ઓછી ચરબી ચિકન સૂપ - 150-200 જી, મીઠું વિના વનસ્પતિ કચુંબર (જડીબુટ્ટીઓ, જડીબુટ્ટીઓ સાથે). કુદરતી દહીંના રિફ્યુઅલિંગ માટે;
- સાંજે: દહીંનો એક ગ્લાસ.
પરિણામ: ઓછા 3-4 કિલો 65 કિલો વજનવાળા - 4-5 કિલો બાદ.
કેવી રીતે ઝડપથી દહીં પર 3 દિવસમાં વજન ગુમાવે છે
ધ્યાન આપો! કેફિર આહાર ગેસ્ટ્રિકિસ અને ડ્યુડિનેટીસની તીવ્રતાને દૂર કરવા માટે હોજરીનો રસની ઊંચી એસિડિટી ધરાવતી છોકરીઓ માટે યોગ્ય નથી.
કેફિર - વધારાનું વજન ધરાવતા બમલરો માટે જીવનની રીંગ ખર્ચ: 1-1.5 એલ માટે કિફિરના 3 પેકેજો
કેવી રીતે ત્રણ દિવસ માટે 2 કિલો વજન ગુમાવી: 3 કલાક એક અંતરાલ સાથે 5 વખત માટે કેફિર 200 મિલી પીવું. જઠરાંત્રિય માર્ગના સામાન્ય કાર્ય માટે અને ઊર્જા ભરવા માટે, 1 tsp ખાય છે. મધ
સવારમાં એક વખતના નાસ્તાને મંજૂરી આપવામાં આવે છે - 1 સફરજન, ગાજર, ટમેટા અથવા 150 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કોટેજ પનીર.
આહાર પછી, ગોરગીંગ વિશે વિચારશો નહીં. કિલોગ્રામની રીટર્ન ઉપરાંત, તમે તમારા પેટને ઉત્સાહ કરતા જોખમ.
વજનમાં ઘટાડવું: 4 દિવસ માટે ખોરાક ઓછો કરવો
જઠરનો સોજો સાથે કન્યાઓ માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ 3 દિવસ વજનમાં ભૂખમરો વિના 3 કિલો વજન ગુમાવે છે.
ખોરાક સાથે રેફ્રિજરેટર ભરો:
- ચિકન સ્તન - 400 ગ્રામ;
- ટામેટાં, કાકડી - 3-4 પીસી માટે.;
- ઇંડા - 2 ટુકડાઓ;
- ફળ (સરસ વસ્તુ, સફરજન, ખાટાં, તરબૂચ, બેરી) - 800 જી;
- કોટેજ ચીઝ - 400 ગ્રામ;
- સૂકા ફળો - 200 ગ્રામ;
- બટાકાની - 3 પીસી
- ગ્રીન્સ.
દિવસ દ્વારા મેનુ:
- માંસ ઉકાળવાથી અથવા 400 ગ્રામ બાફેલી, વનસ્પતિ કચુંબર 300 ગ્રામ (ડ્રેસિંગ: કુદરતી દહીં, ઓછી ચરબીવાળા ક્રીમ);
- તાજા ફળ 400 ગ્રામ, બાફેલી ઇંડા 2 ટુકડાઓ, ઓછી ચરબી ચીઝ અથવા કુટીર ચીઝ 50 ગ્રામ;
- 300 ગ્રામ કચુંબર, 400 મિલિગ્રામ ચિકન સૂપ, 200 ગ્રામ સુકા ફળો;
- કોટેજ પનીર 400 ગ્રામ, બાફેલી બટાટા, 1 ટમેટા, 400 ગ્રામ ખાટા ફળ.
મેનુમાં સમગ્ર દિવસ માટે ખોરાકની માત્રા નક્કી કરવામાં આવે છે. ઇચ્છાના 3 સત્કાર સમારંભોમાં તૂટી જાય છે, અને પાણી વિશે ભૂલી જશો નહીં - દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર. સવારે એક સારી શરૂઆત લીંબુનો ટુકડો સાથે લીલા ચા છે. માત્ર બપોરે સફરજનના રૂપમાં નાસ્તાની, તે સાંજે ખાય છે - ખોરાક નસ્માર્કુ!
ટીપ : પ્રથમ દિવસે બાફેલા ચિકન સાથે સૂપ, ત્રીજા દિવસે ઉપયોગ કરવા માટે ગ્લાસ અને ફ્રીઝમાં રેડવું.
ચોખા, ટમેટા અને કુટીર પનીર: 3 દિવસથી ઓછા 2 કિલો
સ્પષ્ટ મર્યાદાઓ વગર ખોરાક. તમે વારંવાર ભાગ અને સંખ્યા નક્કી કરો છો, પરંતુ ઝનૂન વગર. બાળક અને પુખ્ત વયના માટે 3 દિવસનું વજન ગુમાવવાનો ઉત્તમ વિકલ્પ.
દિવસ દ્વારા મેનુ
- પ્રથમ દિવસે: બાફેલી ચોખા + ટમેટા રસ. મીઠું અને તેલ વિના ચોખા માટે બીભવું ન હતો, જડીબુટ્ટીઓ અથવા મરીનો મિશ્રણ ઉમેરો. બાળકો માટે, થોડું ટમેટા રસ રેડવાની છે.
- બીજા દિવસે: કોટેજ ચીઝ + કેફિર શું તમે ભૂખ્યા છો? ઓછી ચરબીવાળા કેફિરનું એક ગ્લાસ લો અથવા કુટીર ચીઝના ચમચી ચમચી ખાય છે.
- ત્રીજા દિવસે: ચા લંચ અને રાત્રિભોજન માટે, બાફેલી ચિકન (200 ગ્રામ) ખાય છે, અન્ય સમયે ગ્રીન-ચા વગર ગ્રીન ચા.
શક્ય તેટલી મર્યાદા: 3 દિવસથી ઓછા 10 કિલો
શું તમને લાગે છે કે તમે 10 કિલો માટે 3 દિવસમાં વજન ગુમાવી શકો છો? કેટલાક એવી દલીલ કરે છે કે શુષ્ક આહાર બે દિવસમાં પણ વિશાળ પ્રમાણમાં ચરબી અને સેલ્યુલાઇટ દૂર કરે છે. અરે, આ અશક્ય છે પરંતુ ત્રણ દિવસ સુધી 70 કિલો વજનવાળા કન્યાઓ માટે પેટ "જીવનની રીંગ" ફેંકવું હજુ પણ વાસ્તવિક છે. 55 કિલો વજનવાળા કન્યાઓ 3 થી 5 કિગ્રાથી ગુમાવશે.
દિવસ માટે મેનુ
- સવારે, લીંબુ અને મધના ચમચી સાથે પાણી પીવું.
- મધ્ય સવારે નાસ્તામાં 2 tsp સાથે સ્કીમ્ડ દહીંનો ગ્લાસ પીવો. સેલ્યુલોઝ
- બપોરના સમયે, બનાના અથવા ગ્રીક દહીં ખાઓ જેમાં બ્લૂબૅરીની મદદરૂપ હોય છે. 30 મિનિટ પછી, તાલીમ શરૂ કરો કસરત કર્યા પછી, એક ઇંડામાંથી પ્રોટીન અને 20 ગ્રામ કોટેજ પનીર ખાવા માટે 20 મિનિટથી વધુ સમય નથી.
- સાંજે, લીલી ચા
દિવસ દીઠ તાજા પાણીના 2 લિટર પીવો.
3 દિવસ માટે તાલીમ:
- પ્રેસ: 3 સેટ્સ માટે 25 વખત દિવસમાં 3 વાર (225 વખત). 3 સેટ્સ માટે 15 દબાણ-અપ્સ (45 વખત).
- દોરડું પર જમ્પિંગ 50 વખત 3 અભિગમ (150 વખત). Squats 25 વખત 3 અભિગમ (75 ગુણ).
- 50-100 વખત 3 અભિગમ સાથે સ્વિંગ સ્વિંગ સાથે સ્થળ પર જમ્પિંગ. પ્રથમ દિવસની જેમ દબાવો.
કેલરીમાં તીક્ષ્ણ ઘટાડો સાથે તાલીમ પ્રક્રિયા ચરબી એક વિશાળ જથ્થો બળે છે. જો કે, દરેક સજીવ આવા લોડ સામે ટકી શકે છે. જો બીજા દિવસે તમને મજબૂત નબળાઇ અને ચક્કર લાગે, કસરત બંધ કરો. આરોગ્ય - સૌ પ્રથમ!
સમીક્ષાઓ દ્વારા અભિપ્રાય, તમે ખોરાક વગર 3 દિવસ માટે વજન ગુમાવી શકો છો. જો કે, વજન 2-3 કિલો ઘટાડશે. વ્યાયામ માટે હવાઇની હુલા-અચાનક 20 મિનિટ અથવા વધુ ઉમેરો.
ગર્લ્સ, ચોક્કસપણે કહેવું કે કહીએ, 3 દિવસ માટે પાતળા વધવું કેટલું શક્ય છે, તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. મૂળ સમૂહ પર આધાર રાખે છે, શરીરના બંધારણ અને જીવનશૈલી. 55 કિગ્રા વજન સાથે બાંયધરીકૃત પરિણામ 2-5 કિલો છે. પ્રમાણ જાળવી રાખવા માટે, માવજત કરો અને યોગ્ય પોષણનું પાલન કરો.
અમે તમને વિશ્વાસ!