હઠ યોગ
લગભગ તમામ આધુનિક સ્વરૂપો અને યોગના સ્વરૂપો તેમાંથી ઉદ્દભવ્યું છે - હઠ યોગથી. આ વલણ છઠ્ઠી સદીમાં ઉભર્યું હતું અને તે શાસ્ત્રીય વચ્ચેની તાજેતરની વલણ તરીકે ગણવામાં આવે છે. તેના મુખ્ય ઘટકો ચોક્કસ ઉભો છે (આસન્સઃ), શ્વાસ કસરતો (પ્રાણાયામ), છૂટછાટ અને ધ્યાન. હઠ યોગનો ધ્યેય મનની શાંતિ અને શરીર, મન અને બહારના વિશ્વ વચ્ચે સંતુલન મેળવવાનો છે.
અષ્ટંગાગ યોગ
તે યોગનું એક ગતિશીલ સ્વરૂપ છે, જે ઍરોબિક્સ જેવું દેખાય છે. વ્યાયામ અત્યંત ઝડપી ગતિએ થાય છે. નિશ્ચિત ફ્રીક્વન્સી આવરિત સમયે પોઝીઝને શ્રેણીમાં વારંવાર પુનરાવર્તિત કરવામાં આવે છે. Ashtanga જે લોકો સારા ભૌતિક તાલીમ હોય છે અને ભારે ભારથી ભયભીત નથી તેવા લોકો માટે યોગ્ય છે. આ યોગનું શક્તિશાળી પ્રકાર છે જે તરુણો માટે યોગ્ય છે.
ઐયંગર યોગ
આ પ્રકારની યોગ તેના સર્જકનું નામ ધરાવે છે. દરેક આસન લાંબા સમય માટે કરવામાં આવે છે અને આગામી એકમાં સંક્રમણ ધીમું અને સરળ છે. આ પધ્ધતિ સાથેના વર્ગો સરળ ઊભુથી શરૂ થાય છે, જે ધીમે ધીમે વધુ જટિલ બની જાય છે. આ પ્રકારના યોગ લોકો માટે ગતિશીલ છે, જેની ગતિશીલતા મર્યાદિત છે, અને જેઓ મોબાઇલ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે. શરીર લવચીક અને મજબૂત બને છે, અને તે જ સમયે તમે તમારી ઊર્જા ચેનલોને "પકડવો" અને માનસિક સંતુલન પ્રાપ્ત કરો છો.
બિક્રમ યોગ
તેના સ્થાપકનું નામ પણ ધરાવે છે. આ પ્રકારની શાળાને ઘણીવાર "હોટ યોગ" કહેવામાં આવે છે વર્ગો રૂમમાં રાખવામાં આવે છે જ્યાં હવાનું તાપમાન 40 ડિગ્રી સુધી પહોંચે છે. સ્નાયુઓ સ્થિતિસ્થાપક બની જાય છે, અને ઝેર શરીર છોડી દે છે. 90 મિનિટમાં તમારે 26 પોઝિશન્સનો સેટ પૂર્ણ કરવો પડશે. આ પ્રકારના યોગ તનામાં રાહત માટે મદદ કરે છે, શરીરના તમામ ભાગોમાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે અને ખાસ કરીને સ્થૂળતા સામે લડવામાં અસરકારક છે. ડાયાબિટીસ અને સંધિવાથી પીડાતા લોકો માટે ભલામણ પરંતુ તમે પસંદગી કરો તે પહેલાં, તમારે ઉચ્ચતમ તાપમાને કસરત કરવાની સલાહ આપવી જોઈએ.
પાવર યોગા
તે આધુનિક માણસની તંદુરસ્તી માટે સૌથી વધુ તીવ્ર યોગ છે. કસરતો કડક ક્રમ નથી કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે જ તીવ્રતા પર. સ્નાયુ અસંતુલનની લવચિકતા અને સમતાને વધારવાનો ઇચ્છા, ઉચ્ચ સ્તરીય શારીરિક માવજત ધરાવતા લોકો માટે પાવર યોગ યોગ્ય છે, જે ઘણીવાર એથ્લેટ્સમાં જોવા મળે છે. એનર્જી ફેરફારની સ્થિતિ, જેમ કે નૃત્યો, એકાગ્રતાની ઘણી જરૂર છે.
વાઇન યોગા
આ યોગ માટે ઉપચારાત્મક અભિગમ છે. દરેક વ્યક્તિ વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને વ્યક્તિની ક્ષમતાઓ અનુસાર બનાવવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, તમે આ અથવા તે કસરત કરવાથી કોઈ ભૂલ કરી શકતા નથી. તે તમારા માટે ગોઠવવામાં આવશે. યોગની આ પ્રકારની શારીરિક ઇજાઓની અનુભૂતિ કરનારા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે અને તેઓના પરિણામને કાયમ માટે છૂટકારો મેળવવા માગે છે.
કુંડલિની યોગ
તેનો ઉદ્દેશ કુંડલિની અથવા "ઊંઘ સર્પ" (સંસ્કૃતમાં કુંડલિનીનો અર્થ છે "સર્પ એક બોલ પર વળેલું છે"), જે સ્પાઇન (તેના નીચલા ભાગમાં) માં સ્થિત થયેલ છે. કસરત દરમિયાન, સાપ "જાગી જાય છે" અને ધીમે ધીમે કરોડના "ક્રોલ કરે છે" એક નવી ઊર્જા શરીરમાં પ્રવેશે છે આ પ્રકારના યોગ ખૂબ રોમેન્ટિક નથી, પરંતુ તે દરેક માટે યોગ્ય છે. આ સ્થિતિમાં મુદ્રા અને રીટેન્શનના ઉપયોગમાં ચોક્કસ પ્રયત્નો જરૂરી હોવા છતાં.
યોગા-lathes
Pilates સિસ્ટમની તાકાત તાલીમ સાથે યોગના ધ્યાનના લક્ષણો અને સુગમતાને જોડે છે. તેની સાથે, તમે સરળતાથી શરીરને સારી આકારમાં મેળવી શકો છો. તે ભૌતિક માવજતનાં કોઈ પણ સ્તર માટે લાગુ પડે છે.
યોગબિટ
તે ધીમી હલનચલન અને ઊર્જાસભર યોગ શૈલીના વિકલ્પોનું સંકુલ છે. આધુનિક સંગીતના અવાજો પર કસરતો કરવામાં આવે છે. વર્ગોમાં વાતાવરણનો સમાવેશ થાય છે - ધીમા ભાગ, જોડીમાં સઘન વ્યાયામ અને ધ્યાન. આ દિશામાં મુખ્ય ધ્યેય વ્યાયામમાંથી આનંદ મેળવવામાં આવે છે. આ પ્રકારના યોગને જિમ સાથે સાંકળી શકાય છે. પરંતુ, જિમમાં વિપરીત, હલનચલનની સ્વયંસ્ફુર્ત અહીં મહત્વપૂર્ણ છે.
યોગના પ્રભાવને વધારે પડતો અંદાજ કાઢવો અશક્ય છે, અને આધુનિક માણસની ત્યજાની અવગણના કરી શકાતી નથી. યોગ એટલું મહાન છે કે દરરોજ નવા કાર્યક્રમો માટે વિચારો આપે છે: બાળકો માટે યોગ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ, હૃદયરોગની બિમારીઓના દર્દીઓ માટે યોગ વગેરે. ફક્ત એક પ્રકારનાં યોગથી જોડવાની જરૂર નથી. તમારી પસંદગીઓના આધારે તમે વિવિધ પ્રકારોનો પ્રયાસ કરી શકો છો અથવા એક અથવા બે પસંદ કરી શકો છો. નિયમિત ધોરણે વર્ગોમાં હાજરી આપવા માટે જ મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત કરતા પહેલાં, ભારે ખોરાક અને મોટા પ્રમાણમાં પાણીની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. યોગમાં સામેલ મોટાભાગના લોકો ખાતરી આપે છે કે આ તેમને માત્ર શારીરિક વિકાસ માટે જ મદદ કરે છે, પરંતુ ભાવનાત્મક રીતે વધવા માટે, પોતાની જાતની અને દુનિયાની આસપાસના લોકોનો આનંદ માણવા માટે.