"લાલ" ખોરાક પાંચ દિવસ માટે રચાયેલ છે, વજન નુકશાન, જે તેની સહાયથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે - બે કે ત્રણ કિલોગ્રામ.
"લાલ" આહાર સાથે નમૂના મેનૂ
ડે વન
- નાસ્તા માટે: ખાંડ વગર તાજી પીવામાં આવતી કોફી અથવા લીલી ચા, વધુમાં વધુ તમે પરવડી શકો છો - મધના ચમચી, જો તમે ખરેખર મીઠી વગર તમારા જીવનની કલ્પના કરી શકતા નથી.
- બીજા નાસ્તો માટે: સ્ટ્રોબેરી એક મદદરૂપ
- લંચ માટે: લાલ બલ્ગેરિયન મરી અથવા ટમેટા, મધના ચમચી સાથે કાર્કડે ચા.
- બપોરે બપોરે નાસ્તામાં: સ્ટ્રોબેરી અથવા મોટા લાલ સફરજન
- રાત્રિભોજન માટે: સ્ટ્રોબેરી એક મદદરૂપ અને એક ટકા કીફિર.
દિવસ બે
- નાસ્તા માટે: કોફી અથવા લીલી ચા
- બીજા નાસ્તો માટે: એક મદદરૂપ cherries અથવા મીઠી cherries
- લંચ માટે: થોડું વનસ્પતિ તેલ, લાલ માછલીનું એક ટુકડો સાથે ટમેટા, ઘંટડી મરી અને મૂળાની કચુંબર.
- મધ્ય બપોરે નાસ્તાની માટે: પસંદગી ચેરી, ચેરી અથવા બે નેક્તરિન્સ છે.
- રાત્રિભોજન માટે: curdled દૂધ, એક મદદરૂપ cherries અથવા મીઠી cherries.
દિવસ ત્રણ
- નાસ્તા માટે: કાર્કડે ચા અથવા તાજી ઉકાળવામાં કોફી
- બીજા નાસ્તો માટે: લાલ કરન્ટસ એક મદદરૂપ
- લંચ માટે: લાલ કોબી, વનસ્પતિ અથવા ઓલિવ તેલ, લીલી ચા સાથે પોશાક
- બપોરે બપોરે નાસ્તામાં: લાલ કિસમિસ અથવા દાડમ.
- રાત્રિભોજન માટે: કિફિર, લાલ કિસમિસ એક મદદરૂપ
ચાર દિવસ
- નાસ્તા માટે: લીલી ચા અથવા કોફી
- બીજા નાસ્તો માટે: રાસબેરિઝ એક મદદરૂપ
- લંચ માટે: બલ્ગેરિયન મરી, લાલ ડુંગળી, ટમેટા, પાણી પર સ્ટ્યૂ, લીલી ચા.
- નાસ્તા માટે: રાસબેરિઝ અથવા બે લાલ નાશપતીનો.
- રાત્રિભોજન માટે: curdled milk, ઝીંગા અથવા થોડી લાલ કેવિઆર એક મદદરૂપ, રાસબેરિઝ એક મદદરૂપ.
પાંચ દિવસ
- નાસ્તા માટે: કોફી અથવા ચા
- બીજા નાસ્તો માટે: ક્રાનબેરી અથવા ક્રાનબેરી એક મદદરૂપ
- લંચ માટે: ટમેટા, મૂળો, લાલ કોબી, મગરના કચુંબર.
- નાસ્તા માટે: ક્રાનબેરી, ક્રાનબેરી અથવા મોટા લાલ સફરજન.
- રાત્રિભોજન માટે: કીફિર, બાફેલી ઇંડા અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
જો તમને આ આહાર ખૂબ જ ઝીણવટભરી લાગે છે, તો તમે લંચ માટે લાલ શાકભાજીની સંખ્યા વધારી શકો છો, કોઈ પણ સમયે ચેરી, ટમેટા અથવા દાડમનો રસ પીવો, પરંતુ ખાંડ વિના જો તમે સક્રિય રીતે રમતોમાં સામેલ હોવ અથવા શારીરિક રીતે સક્રિય જીવનશૈલી જીવી રહ્યા હો, તો તમે તમારા આહાર કે લાલ મસૂરમાં લાલ કઠોળને ઉમેરી શકો છો, લંચ માટે પ્રાધાન્યમાં, શાકભાજી સાથે તેને બદલો આ legumes પ્રોટીન અને લોહ સમૃદ્ધ છે, અને તે આ પદાર્થો કે જે વજન ગુમાવવા માટે જરૂરી છે. વધુમાં, કઠોળ અને મસૂર થોડા કેલરી ધરાવે છે, અને તેઓ બે થી ત્રણ વખત ઉકાળવામાં આવે છે.
"લાલ" આહારના ગુણ અને વિપક્ષ
આ ખોરાકના ફાયદા એ છે કે તે ઓછી કેલરી ખોરાક ધરાવે છે, પરંતુ બીટા-કેરોટિન અને વિટામિન સીમાં ખૂબ જ સમૃદ્ધ છે, ખાસ કરીને આ ખોરાક વસંતમાં ખાસ કરીને સારી છે જ્યારે શરીરને વિટામીનની જરૂર છે. ઘણી શાકભાજી અને ફળો શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે મદદ કરે છે.
"લાલ" ખોરાકના ગેરફાયદા, મુખ્યત્વે તેની અછતમાં - દરેક જણ આવા મર્યાદિત ખોરાકનો સામનો કરી શકતો નથી. વધુમાં, તેમાં થોડું પ્રોટીન અને ચરબી હોય છે, તેથી તે પાંચ દિવસથી વધુ સમય માટે ચોંટતા નથી. વધુમાં, મોટી સંખ્યામાં લાલ બેરી અને ફળો એલર્જીને ટ્રીગર કરી શકે છે.
તમે "લાલ" આહાર પર બેસી જાઓ તે પહેલાં, પોષણવિજ્ઞાની સાથે વાતચીત કરો અથવા ઓછામાં ઓછા તબીબી પરીક્ષા કરો, કેમ કે અમ્લીકૃત ખોરાક (કરન્ટસ, ટમેટાં, ચેરી, ક્રાનબેરી, વગેરે) ના વિપુલતા તમારા જઠરાંત્રિય માર્ગના હાલના રોગોને વધારે તીવ્ર બનાવી શકે છે.