મોટાભાગના લોકોના દૈનિક આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જે સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત છે. ખોરાક પસંદ કરવા પર, લોકો સ્વાદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ઘણી વખત અમને ગેરમાર્ગે દોરનારી ધૂમ્રપાન અને તળેલું માંસ, ચરબીયુક્ત, માર્નેડ્સ, કેવિઅર, સીસિંગ, મીઠાઈનો ખોરાક, કેકથી મીઠાઈ સુધીના તમામ પ્રકારનાં મીઠાઈ, કુદરતી સમાન પેકેજોમાંથી રસ, વગેરે. વગેરે, ક્યારેય કદી ઊભા નથી, "રુધિરવાહિનીઓને મજબૂત કરવા માટે સ્વસ્થ ઉત્પાદનો." અલબત્ત, કોઈપણ જીવંત સજીવને ઊર્જાની જરૂર છે જે અમે પ્રોસેસિંગ ખોરાકની પ્રક્રિયામાં મેળવીએ છીએ. અને ઊર્જાના પ્રાપ્તિમાં, આપણું શરીર ઘણું કાર્યવાહી કરવા તૈયાર છે, જેમ કે નિરુપયોગી અને પ્રમાણિકપણે, નુકસાનકારક વસ્તુઓ. પરંતુ આનો ભાવ ઘણી ઊંચી હોય છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી રોગ અને પોષણ વચ્ચેનો સંબંધ સાબિત કર્યો છે. આથી, પોષણવિદ્યાઓ આવા રોગોના ઉપચાર માટે ભલામણો વિકસાવી રહ્યાં છે. અને મૃત્યુની દ્રષ્ટિએ સૌથી સામાન્ય બિમારી રક્તવાહિની તંત્રના રોગો છે. આવા મોટાભાગના રોગો ઝડપી તબીબી મદદ માટે તક છોડી શકતા નથી કારણ કે ઊથલો તદ્દન અનિચ્છનીય રીતે થઇ શકે છે. એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ધમનીય હાયપરટેન્શન, સ્ટ્રોક, ઇસ્કેમિક હૃદય બિમારી જેવા રોગો, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનને પહેલાથી રોકવા, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી દ્વારા અટકાવવામાં આવે અને જો કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ નિષ્ફળ જાય તો, સારવાર જટિલ અને સતત હોવી જોઈએ. યોગ્ય પોષણ એક અનિવાર્ય નિવારક સાધન છે, ખાસ કરીને જો ત્યાં રક્તવાહિની રોગ માટે વંશપરંપરાગત વલણ અને અન્ય જોખમી પરિબળો છે.
રક્તવાહિનીના રોગોના જોખમી પરિબળોમાં ધુમ્રપાન, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટ્રોલ, વારંવાર ભાવનાત્મક આંચકા અને તણાવ, તેમજ આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓ, દારૂનો દુરુપયોગ, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો સમાવેશ થાય છે.
પરંતુ, શું કરવું જોઈએ, જો કોઈ આરસની ગ્રીડ અને નબળાઇના અન્ય ચિહ્નો શરીર પર દેખાય છે? મોટેભાગે, કારણ એ છે કે બાળપણથી જ ખરાબ અને ખરાબ પોષણનું કારણ છે. મુખ્ય વસ્તુ જે અગ્રતાના મુદ્દા તરીકે કરવાની જરૂર છે તે તમારા આહારના આહારને બદલવા માટે છે, ભલે તે કેટલું મુશ્કેલ હોય. તમારી સ્થિતિને કારણે, અન્યથા તે માત્ર ખરાબ જ બનશે સખત શાસન પણ ખૂબ મહત્વનું છે - ઊંઘ માટે તે 10 વાગ્યે પલંગ પર જવા માટે જરૂરી છે, અને 7 વાગ્યે ઊઠો. તમારા શરીરને તાત્કાલિક સામાન્ય કામગીરી પુનઃસ્થાપિત કરવાની તાકાતની જરૂર છે. જો તમે વાસણોને તંદુરસ્ત સ્થિતિમાં પાછો નહીં આપો તો, શરીરનું કાર્ય વધુ અને વધુ આગળ ઘટાડશે. અલાર્મ સિગ્નલો આપીને, તમારા શરીરને મદદની જરૂર છે, અને માત્ર તમે જ તેને મદદ કરી શકો છો.
અલબત્ત, તમે ફાર્મસીમાં યોગ્ય દવા ખરીદીને આ તંગી બનાવી શકો છો, પરંતુ તાજા શાકભાજીઓ અને ફળોની અછતને વળગી રહેવું તે વધુ સારું છે - ગાજર, બીટ, સાઇટ્રસ ફળો, બેરી અને પ્રકૃતિની અન્ય ભેટો જે બંનેમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. જીવંત અને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસના રૂપમાં. બાફેલીનો ઉપયોગ બાફેલી, કાચા અથવા સ્ટ્યૂવ્ડ સ્વરૂપમાં પણ થઈ શકે છે. તે પણ આગ્રહણીય, zucchini, મરી અને અન્ય કુદરતી શાકભાજી ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે શાકભાજીનો ખૂબ શોખીન ન હોવ તો તમારે પોતાની જાતને દૂર કરવી પડશે, કારણ કે બરાબર ખોટી આહારએ પહેલેથી જ વાહિનીઓ સાથે ગંભીર સમસ્યાઓના પરિપક્વતા વિશે જાણ્યું છે. જહાજોને મજબૂત કરતા પ્રોડક્ટ્સ અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે, તેથી ડરશો નહીં, ખૂબ જ નીરસ અને બેસ્વાદ મેનૂની કલ્પના કરો. આ કિસ્સામાં ખૂબ જ ઉપયોગી, સીફૂડ - સમુદ્ર માછલી (ઘોડો મેકરેલ, પેર્ચ, મેકરેલ, વગેરે), સ્ક્વિડ, ઝીંગા, મસલ, ઓક્ટોપસ, સીવીડ માછલીના તેલ પીવા માટે આળસુ ન રહો, ખાસ કરીને હવે તમે જિલેટીન કેપ્સ્યુલ્સમાં કોઈપણ ફાર્મસીમાં ખૂબ અનુકૂળ વિકલ્પ ખરીદી શકો છો. કૉડ, ટ્રાઉટ, પોલોકનું માછલી લીવર પણ ખૂબ ઉપયોગી છે. તેને માછલીના ફેટી પેટનો ભાગ ખાવા માટે પણ મંજૂરી છે.
જ્યારે રક્ત વાહિનીઓ સાથે સમસ્યા દૂધ બાકાત, તેમજ તમામ તળેલું, ધૂમ્રપાન અને ચરબી જરૂરી છે. માત્ર શક્ય ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો છોડો, જ્યારે ખાટા ક્રીમ, પનીર અને કુટીર પનીર મર્યાદિત માત્રામાં વધુ સારી હોય છે. પણ, નરમ બ્રેડ ન ખાતા, અને તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તેને ટોસ્ટર અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં સૂકવી દો.
રક્તવાહિનીના રોગોના જોખમના પ્રારંભમાં તમારા યકૃતની સારી સ્થિતિ જાળવી રાખવા માટે તે અત્યંત અગત્યનો છે, કારણ કે તે રુધિરાભિસરણ તંત્રની સામાન્ય કામગીરી માટેનો આધાર છે. દૂધ થીસ્ટલમાંથી દવાઓ લો, તેમજ ટેન્સી, અમર અને પિલેંડનની રેડવાની ક્રિયા.
વજનમાં ખૂબ નુકસાનકારક ફેરફાર કારણ કે, ઝડપી વજન નુકશાન અને વધારાની પાઉન્ડનો જ સેટ પ્રતિકૂળ તમારી રક્ત વાહિનીઓ ગુણવત્તા અસર કરે છે. જહાજોને મજબૂત બનાવવું આવશ્યકપણે ભૌતિક વ્યાયામ દ્વારા આવશ્યક છે. ખાસ કરીને અગત્યની અને ઉપયોગી છે વૉકિંગ અને અન્ય પ્રકારના ઉપચારાત્મક જીમ્નાસ્ટિક - આ કેશિક રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરશે અને તમારી રુધિરવાહિનીઓની સ્થિતિમાં સુધારો કરશે. તમારે રમતોના રેકોર્ડ્સનો પીછો ન કરવો જોઈએ, તમારું મુખ્ય પરિણામ વેસ્ક્યુલર રાજ્યમાં સુધારો છે, અને કસરત દરમિયાન 100% દેખાવ નહીં. તેથી ભૌતિક કસરત કરો, પરંતુ તે કરો જેથી તમે પોતાને નુકસાન ન કરો
વારંવાર ઓપન એરમાં બહાર જવાના નિયમ માટે જાતે જ નિશ્ચિત રહો, કારણ કે તે વિના તંદુરસ્ત વ્યક્તિ રહેવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને નબળા રક્તવાહિનીઓના કિસ્સામાં. તેમાં સમાયેલ તાજી હવા અને ઓક્સિજન આવશ્યક છે, તેથી વન, પાર્ક અથવા ચોરસમાં ચાલો, સ્વાસ્થ્ય અને હકારાત્મક લાગણીઓ મેળવીએ છીએ, જે આ પરિસ્થિતિમાં ઓછા મહત્વની નથી. તમારા જીવન પ્રત્યે વલણ બદલીને, આખરે, તમારી જાતને પ્રેમ કરો, અને આનો અર્થ એવો નથી કે તમે પૅરિયોનોમિક વિવિધતામાં વ્યસ્ત રહેશો, આળસુ અને નિષ્ક્રિય બનો, પરંતુ કાળજીપૂર્વક તમારા સ્વાસ્થ્યની દેખરેખ રાખો અને ભાવના, ઉત્સાહ અને હકારાત્મક વલણ જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા શરીરના સ્વર. આ કેવી રીતે કરવું તે હવે તમે સંપૂર્ણ રીતે જાણો છો. પોતાને પ્રત્યક્ષ માટે પ્રેમ, અને આ તમને પરવાનગી આપશે, જ્યાં સુધી શક્ય યુવાન અને આકર્ષક રહેવા માટે