આઇએચડી માટેનો ખોરાક મેગ્નેશિયમના મીઠાની સાથે સંતૃપ્ત થવો જોઈએ અને ટેબલ મીઠુંમાં ગરીબ હોવો જોઈએ. મેગ્નેશિયમ ક્ષાર શરીરમાં ચરબીનું નિર્માણ અટકાવે છે.
આહારમાં વધુ પડતા ઉત્પાદનોમાં બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. પ્રાકૃતિક રીતે બ્રાનની હાજરી, જે શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરવા માટે ફાળો આપે છે.
ચરબીના ચયાપચયમાં વિટામિન બી 6 મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
આયોડિન ચરબી ના વિરામ ઉશ્કેરે છે પોલીસેકરાઇડ્સ (જટીલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ) લોહી ગંઠાવાનું જોખમ ઘટાડે છે, ચરબી ચયાપચયની નિયમન કરે છે.
પોટેશિયમ ક્ષારની હૃદય સ્નાયુ અને રક્ત પરિભ્રમણના કાર્ય પર એક અત્યંત લાભદાયી અસર છે.
તો, ઇસ્કેમિક હાર્ટ ડિસીઝ ધરાવનાર વ્યક્તિનું આહાર કયા ખોરાક પર આધારિત છે?
દર અઠવાડિયે નીચેના ખોરાક ખાવવાનો પ્રયત્ન કરો:
બ્રેડ, અનાજ અથવા ચોખા - 6-8 પિરસવાનું
તાજા ફળ - 2-4 પિરસવાનું
તાજા અથવા સ્થિર શાકભાજી - 3-5 પિરસવાનું
ઓછી ચરબીવાળા દૂધ, દહીં, ચીઝ - 2-3 પિરસવાનું
ઓછી ચરબીવાળા માંસ, મરઘા, માછલી અથવા કઠોળ - 2-3 પિરસવાનું.
રસોઈ માટે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરો. તેમાં મોનો-મર્યાદિત ચરબી છે જે કોલેસ્ટેરોલના સ્તરમાં ઘટાડો કરે છે. માછલીથી સૅલ્મોન, મેકરેલ, લેક ટ્રાઉટ, હેરીંગ, સાર્દિન અને લાંબી ટ્યૂના માટે પસંદગી આપો. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ તેમાં સમાયેલ છે, રક્તમાં ચોક્કસ ચરબીનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નાસ્તા માટે પ્રાધાન્યમાં અનાજ, ફળો અને ઘઊંનો બ્રેડ.
લંચ માટે, માંસમાં શાકભાજી અથવા કચુંબર ઉમેરો. સોયા ઉત્પાદનો, કઠોળ, ચણા, પર્ણ લેટસ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે.
ડેઝર્ટ તરીકે, ઓછી ચરબીવાળા દહીં, ફળ પસંદ કરો. મહત્તમ મીઠી ઇન્કાર
મોનો-પ્રતિબંધિત ચરબીના ઊંચા સ્તર સાથે વધુ બદામ લો: અખરોટ, કાજુ, પેકન્સ, બદામ, હઝલનટ્સ અને ઓસ્ટ્રેલિયન વાર્ન્યુટ્સ. પરંતુ તેમને દુરુપયોગ કરતા નથી, કારણ કે તેઓ ઉપયોગી છે, પરંતુ ખૂબ ફેટી
ધુમ્રપાનથી ના પાડી. આ ખૂબ મહત્વનું છે અને ભૂલશો નહીં કે નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન, ચાવવાની તમાકુ અને સિગાર સમાન હાનિકારક છે.
જો તમે આલ્કોહોલ પીતા હો, તો તેના ઇનટેકને ન્યુનત્તમ ઘટાડે સપ્તાહ દીઠ 1-2 પિરસવાનું માન્ય છે આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓવાળા લોકો પર લાગુ પડતી નથી. તે એકસાથે આલ્કોહોલિક પીણાંનો ત્યાગ કરવા માટે તે યોગ્ય છે
હાયપોોડિનામી
ઇસ્કેમિક હૃદય રોગ સાથેની વ્યક્તિને માત્ર દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માટે કેટલીક કવાયત કરવાની જરૂર છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરશે, અને, ખોરાક સાથે, નિયંત્રણ વજન સાથે. વૉકિંગ, ઍરોબિક્સ, સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ સ્વાગત છે. કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું કાર્ય સરળ ઝડપી વૉકિંગને સુધારી શકે છે.
જો કે, ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કર્યા વગર વર્ગો શરૂ કરશો નહીં.
સ્થૂળતા
અધિક વજન હંમેશા હૃદય પર એક વધારાનું બોજ છે, રુધિરવાહિનીઓ. મોટે ભાગે ત્યાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસની વધતી સંભાવના છે. આ કિસ્સામાં, ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી સાથેનું ખોરાક ખૂબ આગ્રહણીય છે. વજન ઘટાડવા માટેનો કોઈપણ કાર્યક્રમ યોગ્ય રીતે થવો જોઈએ, એટલે કે નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ.
હાઇપરટેન્શન
આ કિસ્સામાં, તમારે ફક્ત તમારા ડૉક્ટરની સારવારની જરૂર છે. આ રોગમાં પ્રાથમિક ક્રિયાઓ એક મીઠું સ્તર, શારીરિક વ્યાયામ અને ડૉકટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા દવાઓના સમયસર ઇનટેક ધરાવતી ખોરાક છે.
ડાયાબિટીસ
તે રૂધિરવાહિનીઓના અંતરાયો અને એથરોસ્ક્લેરોસિસની લાક્ષણિકતા છે, જેમાં કોરોનરી ધમનીઓનો સમાવેશ થાય છે. આ રોગને અંકુશમાં રાખવાથી કોરોનરી ધમની બિમારીના વિકાસના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.