સૌથી ઝડપી, સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક આહાર

દરેક સ્ત્રી બે કિલોગ્રામ ગુમાવે છે. આ માટે તેઓ મોટી સંખ્યામાં આહારનો ઉપયોગ કરે છે. ઘણા લોકો સૌથી ઝડપી, સહેલાઇથી અને સૌથી અસરકારક ખોરાક પસંદ કરે છે, જ્યારે કે તરત જ પરિણામ જરૂરી હોય છે.

શબ્દના આહાર હેઠળ યોગ્ય રીતે સંગઠિત ખોરાક તરીકે સમજી શકાય, જેનાથી તમે સારી લાગે અને વધુ વજન ન મેળવી શકો.

પરંતુ સમય જતાં આહારએ અન્ય રંગોમાં હસ્તગત કરી છે, અને આજે તે "શોક થેરપી" જેવું કંઈક છે જ્યારે ટૂંકા ગાળામાં ચોક્કસ કિલોગ્રામ ગુમાવવા માટે જરૂરી છે.

આજે ઝડપી ખોરાકમાં ઘણાં બધાં છે. તેઓ ચોક્કસ પ્રકારનાં ઉત્પાદન અથવા કેલરી પ્રતિબંધના ઉપયોગ પર આધારિત છે, તેમજ ખોરાક અથવા ચરબીમાંથી બાકાત, અથવા પ્રોટીન અથવા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ. આહારમાં શરીર પર નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે.

સૌથી પ્રખ્યાત એક્સપ્રેસ આહાર છે:

પ્રોટીન આહાર

પ્રોટીન આહારનો સાર એ છે કે તમામ કાર્બોહાઈડ્રેટ બાકાત રાખવું અને પ્રોટીન ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો. આ પ્રકારના આહાર માટે ઘણા વિકલ્પો છે, પરંતુ મુખ્યત્વે ઓછી ચરબીવાળી માંસ અને માછલી, ઇંડા, ચરબી રહિત કોટેજ પનીર, કિફિર, તેમજ ખનિજ જળ, લીલી ચા અને અવિકસિત કોફી ખોરાક માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. ખોરાકમાં વિટામિન્સનું સંતુલન જાળવવા માટે, તમે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી ચાલુ કરી શકો છો. પ્રોટીન આહારની અસરકારકતા શરીરના પ્રવાહીના ઉત્સર્જનમાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે, તેમજ એ હકીકતમાં પણ જ્યારે કાર્બોહાઈડ્રેટની ઉણપ હોય ત્યારે શરીરમાં પ્રોટીનમાંથી ઊર્જા બહાર કાઢવાનું શરૂ થાય છે. આહારને 3-5 દિવસથી વધુ ખર્ચવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે. હકીકત એ છે કે તે ભૂખ્યા નથી, પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટની અછતને કારણે વ્યક્તિ માથાનો દુખાવો, અનુભવ નબળાઇ, એકાગ્રતા ગુમાવી શકે છે, કારણ કે મગજને ઊર્જાની જરૂર છે.

મોનોડાઇટટ્સ

મોનો-આહારનો સાર એ કેટલાક દિવસો માટે એક પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ થાય છે. કફિર, ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો, સફરજન જેવા ઉત્પાદનોના ઉપયોગ પર સખત મોનો આહાર બનાવવામાં આવે છે. આવા ડાયેટ્સનું નકારાત્મક પરિબળ એ છે કે તે કેટલાંક દિવસો સમાન વસ્તુ ધરાવતા માનસિક રીતે મુશ્કેલ છે. આહારનું સિદ્ધાંત એ આહારના આહારની કેલરી સામગ્રીમાં તીક્ષ્ણ ઘટાડો છે, તેમજ ચરબીનું સંપૂર્ણ નિરાકરણ છે. શરીરને વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકોના અભાવથી પીડાય છે, તેથી મોનો-આહારના ઉપયોગને 1-3 દિવસ માટે શરીરની સફાઈ તરીકે વાજબી માનવામાં આવે છે.

ઓછી કેલરી અને ઓછી કાર્બ આહાર

આવા ખોરાકની સામગ્રી તદ્દન અલગ છે. દરેક ભોજન દરમિયાન, સેવા નાની હોવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે અસંતુષ્ટ કોફી, લીલી ચા, ક્રેકર, ગ્રેપફ્રૂટ, નારંગી, ઇંડા, ઉકાળેલા માંસ, ઉકાળવા માછલી અને શાકભાજી, તાજા શાકભાજી, વણાયેલી ફળો અને દહીં ખાવા માટે મંજૂરી છે. તે મીઠું ચડાવેલું, તળેલું અને દૂધ બાકાત રાખવું જરૂરી છે. આવા ખોરાકમાં 1-2 અઠવાડિયામાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને તેનું પરિણામ 5-7 કિલોગ્રામનું નુકસાન થશે.

ઝડપી આહારની નકારાત્મક અસર :

- અધિક વજન ગુમાવવાનો મુખ્યત્વે પ્રવાહી દૂર કરવા, સ્નાયુ સમૂહના નુકશાન, પરંતુ ચરબી ન હોવાને કારણે છે.

- કાર્બોહાઈડ્રેટનો અભાવ નબળા સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી જાય છે અને માનસિક કાર્ય ધીરે છે. પ્રવાહી સાથે મળીને, પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ શરીરમાંથી ધોવાઇ જાય છે.

લોસ્ટ પાઉન્ડ ખૂબ ઝડપથી પાછા છે, કારણ કે નબળા શરીર ઝડપથી ગુમાવી સમય માટે બનાવે છે.

જોખમ ઘટાડવા માટે, વિટામિન્સ અને ખનિજ સંકુલનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, તેમજ દરરોજ 1000 કેલરી કરતા ઓછી કેલરીની સંખ્યાને ઘટાડવી જરૂરી નથી, સૂચિત અવધિ કરતાં વધુ નહીં. અને વધુ, તે ખોરાક યોગ્ય રીતે છોડી જરૂરી છે. મધ્યસ્થી શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે તે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીના મોટા પ્રમાણમાં વપરાશની જરૂર નથી.