સૌથી ઝડપી આહારમાંની એક સ્ટ્રોબેરી આહાર છે. ખરેખર, મોટાભાગની આહારથી તમે ફક્ત 4 દિવસથી 3 કિલો ગુમાવી શકતા નથી. અધિક વજન સામાન્ય રીતે આ ખોરાક તાજા સ્ટ્રોબેરીના દેખાવ પછી તરત જ શરૂ થાય છે. સ્ટ્રોબેરી ખોરાકના દરેક દિવસ માટે સ્ટ્રોબેરીના 4 ચશ્મા (0.8 કિગ્રા) આવશ્યક છે. જો કે સ્ટ્રોબેરીને સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ બેરી તરીકે ગણવામાં આવે છે, તેમાં ખાંડની સામગ્રી (કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ) અન્ય બેરીની તુલનામાં ન્યૂનતમ છે (ક્રેનબેરી અને સમુદ્ર બકથ્રોન માટે માત્ર ઓછું) - આ આહાર બંને અસરકારક અને ઉપયોગી છે.
મેનુ સ્ટ્રોબેરી ખોરાક (મીઠી, મીઠાઇની, બ્રેડ - મર્યાદા, બધા સલાડ માત્ર મીઠું)
પ્રથમ દિવસ માટે સ્ટ્રોબેરી ખોરાક મેનૂ
• બ્રેકફાસ્ટ: એક સ્ટ્રોબેરીનો ગ્લાસ, લીલા સફરજન, ચરબી રહિત એક ગ્લાસ (1%) કીફિર, મધના એક ચમચો - બધા કચુંબર મેળવવા માટે પીસે છે અને મિશ્રણ કરો.
બપોરના: સ્ટ્રોબેરી કચુંબર - સ્ટ્રોબેરીનો એક ગ્લાસ, બે તાજા કાકડીઓ, બાફેલા ચિકનના 50 ગ્રામ, અડધો લીંબુનો તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ, એક અખરોટ, કોઈપણ ગ્રીન્સ, વનસ્પતિ તેલનું ચમચી.
• વૈકલ્પિક નાસ્તા: રાઈ બ્રેડના નાના ટુકડા સાથે સ્ટ્રોબેરીનો ગ્લાસ.
• ડિનર: સ્ટ્રોબેરી કચુંબર - બટાકાના 100 ગ્રામ, એક નાનો ડુંગળી, સ્ટ્રોબેરીનો એક ગ્લાસ, ચરબી રહિત કોટેજ ચીઝની 50 ગ્રામ, કેફિરનો અડધો ગ્લાસ, અડધો લીંબુનો તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ.
2 દિવસ માટે મેનુ ખોરાક
• પ્રથમ નાસ્તો: રાઈ બ્રેડના નાના ટુકડા સાથે સ્ટ્રોબેરીનો એક ગ્લાસ.
• વૈકલ્પિક બીજા નાસ્તો: ભૂગર્ભ સ્ટ્રોબેરીનો એક ગ્લાસ અને સ્કિમ્ડ દહીંનો એક ગ્લાસ (ખાંડ ઉમેરી શકતા નથી).
બપોરના: ત્રણ પેનકેક લોખંડની જાળીવાળું સ્ટ્રોબેરી સાથે સ્ટફ્ડ (ખાંડ ઉમેરી શકતા નથી).
• ડિનર: સ્ટ્રોબેરી સાથે કોબી કચુંબર - 100 ગ્રામ તાજા કોબી અને એક ગ્લાસ સ્ટ્રોબેરી, વનસ્પતિ તેલનો ચમચી.
ત્રીજા દિવસે સ્ટ્રોબેરી મેનૂ
• બ્રેકફાસ્ટ: સ્ટ્રોબેરી અને ટોસ્ટનું ગ્લાસ (અથવા ક્રેકર, અથવા રાઈ બ્રેડનો નાનો ટુકડો).
• લંચ: 200 ગ્રામ તરબૂચ, એક ગ્લાસ સ્ટ્રોબેરી, અડધા બનાના.
• વૈકલ્પિક નાસ્તા: રાઈ બ્રેડના નાના ટુકડા સાથે સ્ટ્રોબેરીનો ગ્લાસ.
• ડિનર: કચુંબર - દંપતી માટે ઉકાળો: 70 ગ્રામ બટેટાં, 70 ગ્રામ ગાજર, 70 ગ્રામ કોબી; સ્ટ્રોબેરી ઊંઘના એક ગ્લાસના 2 કલાક પહેલાં
ચોથા દિવસે સ્ટ્રોબેરી આહારનું મેનૂ:
• બ્રેકફાસ્ટ: સ્ટ્રોબેરીનું ગ્લાસ અને હાર્ડ ચીઝની 50 ગ્રામ.
લંચ: લેટીસ - સ્ટ્રોબેરીનો એક ગ્લાસ, એક નાનો ડુંગળી, ઉકાળેલી માછલીના 100 ગ્રામ, લેટીસના પાંદડા, વનસ્પતિ તેલનો ચમચી.
• ડિનર: સ્ટ્રોબેરી સાથે કોબી કચુંબર - 100 ગ્રામ તાજા કોબી અને એક ગ્લાસ સ્ટ્રોબેરી, વનસ્પતિ તેલનો ચમચી.
સ્ટ્રોબેરી ખોરાક લાભો
સ્ટ્રોબેરી ખોરાક, એક શંકા વિના, સૌથી ઝડપી એક છે. કારણ કે સ્ટ્રોબેરી આહારનો આધાર, આ ખોરાક સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ ખોરાકમાંનો એક છે - આ સ્ટ્રોબેરી ડાયેટનો બીજો વત્તા છે.
સ્ટ્રોબેરી ખોરાકના ગેરફાયદા
ઘણાં ક્રોનિક રોગોવાળા લોકો માટે મતભેદ છે - હાજરી આપનાર ડોક્ટર અને પોષણવિજ્ઞાની બંને સાથે સંપર્ક કરવો જરૂરી છે. ઊર્જા પદાર્થોના નાના મૂલ્યના સ્ટ્રોબેરી ખોરાકના બીજા ઓછા - આ સપ્તાહના અંતે અથવા રજા (તેમજ કોબી આહાર પર) દરમિયાન આ આહાર પર બેસીને ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ આહારની વારંવાર પુનરાવર્તન 2 મહિનાની સરખામણીમાં શક્ય નથી.
vse-diety.com