શું ઝડપથી ચરબી બળે છે અને સ્નાયુ ટોન રિસ્ટોર? પુલમાં અને દરિયામાં વજન ગુમાવવા માટે ઉપયોગી છે? સ્વિમિંગ અને ચાલતા શરીર પર કેવી અસર થાય છે? અમે કાળજીપૂર્વક આ પ્રશ્નોનો વિખેરી નાખ્યો અને છાજલીઓ પરના જવાબો બહાર ફેલાવ્યા. ચાલો અમારું યુદ્ધ શરૂ કરીએ.
કેવી રીતે વજન નુકશાન પર સ્વિમિંગ નથી
તરવું શક્તિ અને એરોબિક કસરતનું મિશ્રણ છે. ગ્રેટ કાર્ડિયો લોડ કરી રહ્યું છે. એવું લાગે છે કે સ્વિમિંગ દ્વારા વજન ઘટાડવું એકદમ સરળ છે, પરંતુ તે આવું છે? ખરેખર, ના. વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન કરતાં પાણીની રમતો વધુ સ્નાયુની સહનશક્તિ વિકસાવે છે. હવે સ્વિમિંગના પ્રેમીઓ કહેશે કે અમે ખોટી છીએ. ચાલો સમજીએ.
આપણા શરીરનું વજન પાણી છે અમે ફક્ત પાણીની ઘનતાને પ્રતિકાર કરીએ છીએ, જેનો અર્થ છે કે ભાર ત્રણ ગણો ઘટાડે છે. એક સામાન્ય વ્યક્તિ વજન ગુમાવી શકતી નથી, કારણ કે તે વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગની વિશિષ્ટ તકનીકનું પ્રદર્શન કરતું નથી, જે આરોગ્ય કેન્દ્રોમાં અનુભવી પ્રશિક્ષકો દ્વારા શીખવવામાં આવે છે, દરેક ક્લાઈન્ટ માટે પાણીના ચોક્કસ કસરતને પસંદ કરે છે.
ચાલો યાદ કરીએ કે મોટાભાગના લોકો તરીને - ક્યાં તો દેડકા અથવા કૂતરા જેવા. તમે શા માટે જાણો છો? આ રીતે તે સરળ છે સ્લિમિંગ તરફ વજનને ખસેડવા માટે, તમારે તરણ અને બટરફ્લાય સાથે સ્વિમિંગને પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે, અને આ ફક્ત પ્રશિક્ષક સાથે જ કરી શકાય છે. હા, અને તે ઘણો સમય લે છે અને હજુ સુધી, આ પરિબળો હોવા છતાં, સ્વિમિંગ શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ પર ઉત્તમ પ્રભાવ ધરાવે છે અને ઓસ્ટીયોરેટિક્યુલર ઉપકરણની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે અનિવાર્ય છે. વધુમાં, જો તે યોગ્ય રીતે તમારા પગ સાથે હલનચલન હાથ ધરવા જો તે એક સુંદર મુદ્રામાં, નિર્ભય હાથ અને એક પંપ અપ મૂડ બનાવે છે.
જે સારું છે: દરિયામાં સ્વિમિંગ અથવા પુલમાં વજન ઘટાડવા માટે?
દરેક પદ્ધતિ તેની પોતાની રીતે સારી છે. પૂલમાં તમે સર્ટિફાઇડ પ્રશિક્ષક દ્વારા નિરીક્ષણ અને તાલીમ મેળવી શકો છો, જે પહેલાથી જ વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગનું પરિણામ વધારે છે. તમે તમારી પ્રગતિને સ્પષ્ટ રીતે અનુસરી શકો છો, તમે અંતરની મુસાફરી જાણો છો, ભૂલોથી શીખો આ જૂથો નવા નિશાળીયા માટે એક યોગ્ય વિકલ્પ છે જે શૈલીઓ અને શ્વાસના તકનીકને જાણતા નથી.
પરંતુ કશું સમુદ્રને બદલશે નહીં, અને આનું કારણ સરળ છે - પાણીની રચના. પૂલમાં ક્લોરિનેટેડ વિપરીત, દરિયાઇ પાણી એ તમામ બિમારીઓનો એક વાસ્તવિક ઉપચાર કરનાર છે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે સૌથી વધુ ખર્ચાળ આરોગ્ય સુધારણા સંકુલ કિનારા પર સ્થિત થયેલ છે. હવાના બાથમાં પ્રતિરક્ષા વધે છે, ઘણી વખત એલર્જીનો ઉપચાર થાય છે. ખનીજ ત્વચા દ્વારા ભેદવું અને ક્યારેક રોગો માટે પ્રતિકાર વધારો. સાંધાઓ સાથે મુશ્કેલીઓ પસાર કરો, દરિયાઈ પાણી સાથે નાકને ફ્લશ કરો અને 99% ઉપચાર સિન્યુસાયટીસ.
વેલ, વજન ઘટાડવા માટે સમુદ્રમાં સ્વિમિંગ ખરેખર પૂલ કરતાં વધુ અસરકારક છે. કારણ કે તમે પાણીનો પ્રવાહ અને ઘનતાનો પ્રતિકાર કરો છો. અને હજુ પણ, તમે વોલ્યુમમાં ઝડપથી ઘટાડો નહીં મેળવશો જો તમે પૂલમાં યોગ્ય તકનીક નહીં કરી શકો. અહીં વિરોધાભાસ છે.
એક નાનું હકીકત: ખુલ્લા જળ વિસ્તારમાં અને ખુલ્લા જળ વિસ્તારમાં સરહદ પર તરંગ સામે તરીને વધુ મુશ્કેલ છે. તરંગ પર, વિપરીત, તરંગ પર બધા દોષ નીચા ભરતી શક્તિશાળી શક્તિ છે, જે તમને ઊંચા દરિયામાં ફેંકી દે છે. તેથી, બે-બે સેકન્ડોમાં તમને બેલગાહી પ્રકૃતિ સાથે સંઘર્ષ કરવો પડે છે.
કેવી રીતે તંદુરસ્ત વજન નુકશાન અસરકારક બનાવવા માટે?
10 મિનિટ માટે સરળ બોબ ક્યારેય તમારા કેલરી કચરો નહીં. તમે જે મહત્તમ પ્રાપ્ત કરશો તે કલાક દીઠ 330 કેસીએલ (!) છે. ઉનાળાના બીચનું ચિત્ર યાદ રાખો: પ્રવાસીઓ કિનારે રેતી અને સ્પ્લેશ પર આવેલા છે. સમુદ્રના નામ મુલાકાતીઓની સીલ પર શહેરોમાં જાણીતા રહેવાસીઓ.
શરીરના સ્નાયુઓમાં ચમત્કાર કાર્ય હોય છે - તે ચરબી બર્ન કરે છે, જ્યારે હૃદયની ધબકારા (પલ્સ) 130-150 પ્રતિ મિનિટ સુધી પહોંચે છે. તે આ બિંદુએ છે કે "શિયાળામાં" પેટ પર ચરબી બર્નિંગ શરૂ થાય છે. તે આશ્ચર્યજનક છે, પરંતુ એક કલાક માટે આવી ગતિ જાળવી રાખવાથી, વ્યક્તિ 1200-1300 કેલરી ગુમાવે છે! આ પરિણામ હાંસલ કરવા માટે, તમારે ખુલ્લેઆમ પાણીમાં હળવા કરવાની જરૂર છે, દર વખતે તરણ અને ગતિના અંતને વધારીને. ચાલો ગોળને ગમ્યો: એક અઠવાડિયામાં તમારી પ્રગતિ બેવડા કે ત્રિવિધ થશે.
બળી ગયેલી કેલરીની સંખ્યા ઝડપ, સ્વિમિંગની શૈલી અને સ્નાયુ સમૂહ પર આધાર રાખે છે. વધુ સ્નાયુઓ પંપ થાય છે, વધુ તેઓ ચરબી "ખાય"
ટિપ્સ: વજન ગુમાવવાનું કેવી રીતે તરીવું
ઉપર આપણે કહ્યું હતું કે પાણીમાં સક્રિય ચળવળનો સમય આશ્ચર્યજનક રીતે ઘણા કેલરી બાળે છે. પરંતુ વ્યવસાયી સિવાયના વ્યક્તિ કેવા પ્રકારની, ઓવરલોડના 60 મિનિટનો સામનો કરી શકે છે? તેથી તમારી જાતને દબાણ ન કરો અને વ્યક્તિગત રેકોર્ડ ઝડપી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. તેમ છતાં, અલબત્ત, આ એક મહાન પ્રેરણા છે. વિવિધ શૈલીમાં 5-10 મિનિટ માટે પ્રારંભ કરો, પરંતુ સ્ટ્રૉકની મહત્તમ શક્તિ પર.
તરી પહેલાં, બીચ પર ગરમ અપ કરો. પછી, 2-3 મિનિટ માટે, શાંતિથી ફ્લોટ કરો, તકનીકનું માનવું અને સાંધાઓને ગરમ કરવું. વધુમાં વધુ ઝડપ અને સાધન વડે સમાવેશ થાય છે, જેમ કે તમે ઓલિમ્પિક રમતોમાં વિજયની શક્તિ અથવા શ્વાસની ખામીને નષ્ટ કરવા માટે જીત્યા છો. ફરી, એક શાંત શૈલીમાં જાઓ અથવા તમારી પીઠ પર વધુ સારી રીતે બોલો અને ધીમે ધીમે તરી કરો
શું તમે આરામ કર્યો છે? ફરી આપણે પેટમાં ફેરવીએ છીએ અને સ્વિમિંગની શૈલી બદલીને ચેમ્પિયનશિપ તરીને ગોઠવો. આદર્શ રીતે, તમારે ક્રોલ અને બટરફ્લાય સાથે તરી કેવી રીતે શીખવું જોઈએ.
પાણીમાં વર્તનનાં નિયમો ભૂલી નથી. આ buoys માટે તરી નથી, પરંતુ કિનારા સાથે ટ્રેન, જ્યાં તમે તળિયે ઊભા ન હોય, પરંતુ જો તમે ભૂસકો, પાણી તાજ આવરી નથી અનૈચ્છિક ખેંચાણ સાથે, શ્વાસોચ્છવાસના મસાઓ અને અંતઃકોષ સ્નાયુ શક્ય છે. આ ઊંડાણમાં એક વિશાળ જોખમ છે, જે એક ઘાતક પરિણામ માં સમાપ્ત થાય છે.
રનિંગ વિશે સંક્ષિપ્તમાં
જે સારું છે: વજન ઘટાડવા માટે ચાલતી અથવા સ્વિમિંગ? વિશેષરૂપે, વિજેતાને બહાર કાઢવું અશક્ય છે, જો બંને પદ્ધતિઓમાં સાચી તકનીકનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે તો પરંતુ સરેરાશ ગતિથી ચાલી રહેલ આખા શરીરને લોડ કરે છે, અને બીજા-ત્રીજા તાલીમ પછી વજન નુકશાનના પરિણામો દેખાય છે. આ એક સસ્તું રમત છે, ખાસ કુશળતા અને ભૌતિક તાલીમની જરૂર નથી. વજન નુકશાન માટે ચલાવવા વિશેની વિગતો અહીં વાંચો.