સ્વાસ્થ્યને હાનિ વગર અને થોડા સમય માટે વજન ગુમાવવો

અસરકારક રીતે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વિના વજન ગુમાવવા માટે, માત્ર યોગ્ય આહારનું પાલન કરવું પૂરતું નથી. ભૌતિક ભાર પણ જરૂરી છે. પરંતુ અહીં અને ત્યાં સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે વિશ્વની માફી, સંકુલ અને અન્ય તમારા "કૉકોકશ્સ" તરીકે ઓલ્ડ - જો માત્ર તંદુરસ્તીમાં જોડાયેલા ન હોય તો - તમને તંદુરસ્ત, પાતળો, વધુ સુંદર બનવાથી અને તેથી વધુ ખુશ થવાથી રોકે છે વિગતો વિષય પરના લેખમાં જાણવા "સ્વાસ્થ્યને હાનિ વગર અને થોડા સમય માટે વજન ગુમાવવાનું કેવી રીતે કરવું ."

મને માને છે, સક્રિય જીવન જીવીએ એટલું મુશ્કેલ નથી કે લાગે છે!

ખાસ કરીને જો તમે જે પ્રકારની માવજત કરો છો તે તમે કરી રહ્યા છો. માવજત શાસન પાલન કરવા માટે એક વિશાળ શાસન હોય એટલું મહત્વનું નથી. હા, અને પૌરાણિક કથા છે કે માત્ર નિયમિત અસહ્ય તાલીમ પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકે છે, તે વેરાઈ જવાની કિંમત છે. સામાન્ય રીતે, હૃદયના કામનો અભ્યાસ કરતા વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે, શ્વાસ લેવાની ગતિ, પલ્સ અને રક્તને વેગ આપતી કોઈપણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ ઉપયોગી છે. અને હજુ સુધી સૌથી મુશ્કેલ, અલબત્ત, શરૂ કરવા માટે છે ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેમની પાસે તમામ પ્રકારનાં બહાના સાથે આવવા પ્રતિભા છે. તેમના આંતરિક અવાજ whispers: "હું હંમેશા unsporting આવી છે." અથવા: "હું હંમેશા જિમમાં કંટાળી ગયો હતો" ... બ્રિટીશ સ્ત્રીઓની મુલાકાત કર્યા પછી, વૈજ્ઞાનિકોને જાણવા મળ્યું છે કે તેમના પ્રિય બહાનું સમયના અભાવ અંગે ફરિયાદો છે. 39 ટકા ઉત્તરદાતાઓએ સ્વીકાર્યું હતું કે તેમના માટે દિવસમાં પણ થોડાક કલાકો. પરંતુ 93 ટકા લોકો માને છે કે માવજત ઉપયોગી છે - માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે નહીં પરંતુ માનસિક આરામ માટે. માવજતની વિચારણા પર જો તમે ઠંડી તકલીફોથી ત્રાસી રહ્યાં છો, તો અમારી કોમિક પ્રશ્નાવલિનો જવાબ આપો. કદાચ તમે તમારા અંદરના દુશ્મનોને ઓળખો જે તમને સક્રિય અને તંદુરસ્ત જીવન જીવવાથી રોકે છે.

• તમારા મનપસંદ બહાનું: "હું ખૂબ વ્યસ્ત છું"

જો તમે માવજત માટે સમય આપવાની ઇચ્છા ના હોય તો, ફક્ત તમારા જીવનમાં "સંકલન" કરો: પગથી અથવા બાઇક દ્વારા કામ કરતા પહેલા પ્રવાસના અમુક ભાગ કરો. એલિવેટર ભૂલી જાઓ 10 મિનિટ માટે તબક્કામાં તાલીમ અલગ કરો.

• તમારા મનપસંદ બહાનું: "હું કરી શકતો નથી અને નહીં"

જો તંદુરસ્તીનો વિચાર તમને ઘર્ષણમાં લઈ જાય છે, તો બિન પ્રમાણભૂત ઉકેલ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. ભૌતિક સંસ્કૃતિ અને રમતો વિશે વિચારશો નહીં! તમારા હૃદયની કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમને હૂંફાળું કરવાની મંજૂરી આપે છે. ચાલો કહીએ કે તમે તમારા ઘરની સજાવટ કરવા માંગો છો. આ ઍરોબિક્સનું પણ એક પ્રકાર છે. આરોગ્ય સમસ્યાઓ? તમારા ડૉક્ટરને કહો કે ભાર શું સ્વીકાર્ય છે. અને યાદ રાખો: મોટર પ્રવૃત્તિમાં થોડો વધારો પણ યોગ્ય દિશામાં એક પગલું છે.

• તમારા પ્રિય બહાનું: "માવજત લક્ષ્ય છે"

એવી કોઈ વસ્તુ શોધો જે તમારા માટે અથવા સમાજ માટે ઉપયોગી છે જે તમને ખુરશીથી દૂર ખસેડશે અને ચાલશે. બગીચા - શું વિકલ્પ નથી? મિત્રો સાથે જોડાઓ જેઓ સવારે અને સાંજે કૂતરાને ચાલતા. તમારા મિત્રોના મિત્રોને ભેગા કરો અને ભેગા થાઓ. અથવા કંપની સાથે નિયમિતપણે નગરમાંથી નીકળી જાય છે. સામાન્ય રીતે, એવા કેસ શોધો કે જેમાં "ઉચ્ચ" ધ્યેય છે અને તમને શારીરિક રીતે વધુ સક્રિય બનાવે છે.

• તમારા મનપસંદ બહાનું: "કંટાળાજનક"

અહીં કી ક્ષણ વિવિધતા છે, ફિટનેસ ટ્રેનર્સ ખાતરીપૂર્વક છે. દર બે-ત્રણ મહિનામાં એક વખત વ્યાયામની જટિલતા બદલવી જરૂરી છે, જેથી તે પાઠ નિયમિત ન બની શકે. સરળ કાર્યોને સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો, દાખલા તરીકે, પુલમાં 10 સ્વિમ્સને પાછળથી આગળ કરો અથવા કસરત બાઇકના પેડલ્સને 10 મિનિટ માટે ટ્વિસ્ટ કરો. ફક્ત જ્યારે તમે તમારો ધ્યેય હાંસલ કરો છો, ત્યારે તમે એક નવું બનાવી શકો છો. પોતાને ઘરે અને બહાર એક ભૌતિક લોડ આપો, એકલા કરો, અને એક જૂથમાં. વધુ વિકલ્પો - વધુ સારી. જો તમને કંઈક ગમતું ન હોય તો, આ પ્રકારનાં ભારને બીજામાં બદલી નાખો.

• તમારા મનપસંદ બહાનું: "હું મારા શરીરની શરમાળ છું"

ભૂલશો નહીં કે જે લોકો અધિક વજન સાથે સંઘર્ષ, તે જ લાગણીઓ અનુભવે છે. એકબીજા સાથે પ્રેક્ટિસ અને એકબીજાને ટેકો આપવા માટે સમાન વૃત્તિનું લોકો શોધો સાતવાર તકલીફો સુધી ટ્રેન ન કરો, રમતો રેકોર્ડ ન મૂકો. સ્ટ્રેચિંગ કસરતથી શરૂ કરો અથવા તે જે ઘરમાં કામ કરવા માટે સરળ છે (દાખલા તરીકે, સ્થાનો પરના પગલાં) જટિલ તત્વો ધીમે ધીમે શરૂ કરવામાં આવે છે, ઘરમાં યોગ માટે એક પ્રોગ્રામ સાથે DVD ખરીદો. વાસ્તવિક ગોલ સેટ કરો! કોઈપણ ભૌતિક વ્યાયામ તમારી આકૃતિને નાજુક અને તમારા આરોગ્યને મજબૂત બનાવશે. હવે તમને ખબર છે કે સ્વાસ્થ્યને હાનિ વગર અને થોડા સમય માટે વજન ગુમાવવો.