સ્વાસ્થ્ય વિશે કાળજી લેતા ઘણા લોકો માટે ટીપ્સ

સ્વાસ્થ્ય વિશે કાળજી લેતા ઘણા લોકો માટે ઉપયોગી ટિપ્સ, દરેક માટે ઉપયોગી થશે: બાળકો અને વયસ્કો બન્ને

હું મારા મેનૂમાં માંસ અને માછલીને ખાતો નથી - ખાસ કરીને ફળો, શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો અને બદામ. જો કે, જ્યારે હું લોહીની તપાસ કરું છું, ડોકટરો કહે છે કે મારી પાસે હિમોગ્લોબિન ઓછું છે. કૃપા કરીને, મને કહો, કયા ઉત્પાદનો મને સુધારવામાં મદદ કરશે?

હેમોગ્લોબિનના સામાન્ય સ્તરને જાળવવા માટે, તમારે મેગા બટેટાં, સીપેસ, પીચીસ, ​​જરદાળુ, ખમીર, ખાદ્ય એટીવેટિવ્સ જેમાં એલ્ગા સ્પ્રુલીનાનો સમાવેશ થાય છે તેમાં સમાવેશ કરવાની જરૂર છે. સમસ્યા એ છે કે ઘણા કુદરતી ઉત્પાદનોમાં લોખંડ અને અન્ય ટ્રેસ તત્વોની સામગ્રી, હિમોગ્લોબિનના નિર્માણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, ઘટાડો થયો છે. આ છોડના મૂળના વધતી જતી અને સંગ્રહિત ઉત્પાદનો માટેના ખાસ તકનીકીઓ સાથે જમીનના અવક્ષયને કારણે છે. તેથી, જો તમારું હિમોગ્લોબિન બહુ ઓછું હોય, તો તમારે હજુ પણ ખોરાકને વિસ્તૃત કરવો જોઈએ અને મેનુ માછલી અને માંસમાં શામેલ થવું જોઈએ. જો હેમોગ્લોબિન હજુ પણ આ પછી વધતું નથી, તો તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે અને તબીબી ઉપચારનો આશરો લેવો જરૂરી છે.

શું બાળકને માંસ અને માછલી ખાવા જોઈએ?

મારો 4 વર્ષના પુત્ર કોઈ પણ સ્વરૂપમાં માંસ અને માછલી ખાવા માટે ઇનકાર કરે છે. તે બળ માટે વર્થ છે?

તીવ્ર વૃદ્ધિ અને આરોગ્યના સમયગાળામાં માંસ અને માછલી અનિવાર્ય છે. પરંતુ બાળકને દબાણ કરવા માટે તે યોગ્ય નથી: બળજબરીથી ખોરાકથી ફાયદા થતા નથી બાળરોગ માટેનું સરનામું: માંસ અને માછલીના ખોરાકના ઇનકાર આંતરડાના અથવા પરોપજીવીના રોગોમાં એક લક્ષણ હોઈ શકે છે. અને સારવાર કર્યા પછી, બાળકો આનંદ સાથે માંસ અને માછલી ખાય છે.

આરોગ્ય માટે ફળ કચુંબર - રાત્રિભોજન માટે

મને કહો, ફળ કચુંબર બનાવવા માટે શું ઉપયોગી છે? છેવટે, દરેક ફળ લાંબા સમય સુધી પચાવી લેવામાં આવે છે, અને અહીં - એક સંપૂર્ણ "કલગી"?

ડબ્લ્યુએચઓએ શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે દરરોજ ફળો ખાવાની ભલામણ કરી હતી અને સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખનારા ઘણાં લોકોને સલાહ આપી હતી. તમે ખાવા અને દરેક ફળ વ્યક્તિગત રીતે કરી શકો છો પરંતુ ક્યારેક વિવિધ ફળોને મિશ્રિત કરવાનાં સારા કારણો છે. પ્રથમ, ફળોના કચુંબર ઉત્સવની કોષ્ટકની વિશેષતા છે. બીજું, આ વાની, જે તેમના વજન નિયંત્રિત જેઓ માટે ઓછી કેલરી રાત્રિભોજન બદલો કરી શકો છો. અને ત્રીજા રીતે, ફળના ફળો કે જે આથો લાવશે તે ફળોનાં કચુંબરમાં ઉમેરી શકાય છે, જો ત્યાં અલગ અલગ હોય છે, જેમ કે દ્રાક્ષ અને કેળા. રહસ્ય એ છે કે ફળોના કચુંબરનો આધાર, નિયમ તરીકે, પેક્ટીનથી સમૃદ્ધ સફરજન બનાવે છે, તે તમારા આંતરડાઓને સોજો અને આથોમાંથી રક્ષણ આપશે.

રક્તના ગંઠાવાઓ સામે કિવિ

આજે, ઘણા વિદેશી ફળો સ્ટોરમાં દેખાયા છે, તેમાંના એક કિવિ છે. કૃપા કરીને, અમને તેના ઉપયોગી ગુણધર્મો વિશે જણાવો.

કિવી ન્યૂઝીલૅન્ડના પ્રજનકો દ્વારા ઉછેરવામાં આવ્યો હતો અને તેની સમાનતાને કારણે તેનું નામ મળ્યું ... એક રુંવાટીવાળું કિવિ બર્ડી હાલમાં, આ ફળનો ફેલાવોનો ભૂગોળ તે ટાપુ કરતાં ઘણાં વિશાળ છે કે જેના પર તે ઉછેર થયો હતો: ક્રિમીયામાં કિવિ વાવેતરો પણ છે! કિવી સ્ટ્રોબેરી અને ગૂસબેરી વચ્ચેના સ્વાદને ખુબ જ સુખદ છે. સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો સાથે પ્રેમમાં પડતાં ફળો વિટામિન સીમાં ખૂબ જ સમૃદ્ધ છે. વધુમાં, તેમાં રક્તના રાયોલોજિકલ ગુણધર્મોને સુધારવા, રક્તના ગંઠાવાનું રચના અટકાવવા અને ચરબીના ભંગાણમાં ફાળો આપતા પદાર્થોનો વિશાળ સંખ્યા છે.

માંથી જાડું વધવા માટે ... પાઈન નટ્સ? હા!

મેં સાંભળ્યું છે કે પાઈન નટ્સ ખૂબ ઉપયોગી છે. આરોગ્ય અને શરીરની સંપત્તિ માટે તેઓ શું ઉપયોગી છે?

પાઈન નટ્સને જૈવિક મૂલ્યવાન સ્વાસ્થ્ય ઉત્પાદનોના જૂથ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. તેઓ વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકોમાં ખૂબ જ સમૃદ્ધ છે: તેઓ લગભગ સમગ્ર સામયિક કોષ્ટક ધરાવે છે! પાઈન નટ્સનું મૂલ્ય ચરબી સાથે જોડાયેલું છે, જેમાં બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીરની પેશીઓ અને વાહિની દિવાલોને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે, જે એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસ સામે રક્ષણ આપે છે. બદામ ખૂબ જ પૌષ્ટિક હોય છે: 100 ગ્રામ કેલરી ગાઢ સપરના સમાન હોય છે. તેથી, જેઓ તેમના વજનનું નિયંત્રણ કરે છે તેઓનો દુરુપયોગ થવો જોઈએ નહીં.

ઉપયોગી સૂપ અને borsch કરતાં?

પશ્ચિમના સામાન્ય પરિવારમાં, તમે રેફ્રિજરેટરમાં સૂપ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. શા માટે આપણે બાળપણથી લંચ દરમિયાન પ્રથમ વાનગીઓમાં અને સ્વાસ્થ્ય વિશે કાળજી લેનારા ઘણા લોકોને સલાહ આપીએ છીએ? સૂપમાં કેટલા કેલરી અને તેમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવું શક્ય છે કે કેમ? સૂપમાં કેટલું ઉપયોગી છે?

સૂપ દરેક અર્થમાં ખરેખર પ્રથમ વાનગી છે વેલ, સૌપ્રથમ, સૂપમાં ઉચ્ચ પોષણ મૂલ્ય ધરાવતા તમામ જરૂરી ખોરાકના પદાર્થો (પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, વિટામિન્સ અને ખનિજ ક્ષાર) હોય છે. બીજું, સૂપ પાચક ગ્રંથિઓની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે, અને માત્ર પાચનતંત્રમાં ચેતા અંત પર કાર્ય કરે છે, પણ રીફ્લેક્સિવ - તેની સુગંધ અને સ્વાસ્થ્ય માટેના સ્વાદ સાથે.

આ જઠરનો સોજો એક ઉત્તમ પ્રોફીલેક્સીસ છે. સૂપ ઊર્જા અને ગરમી આપે છે, ચયાપચયની ક્રિયા સક્રિય કરે છે, પ્રવાહી સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. ચિકન સૂપ શરદી માટે ઉપયોગી છે, માછલીના સૂપ માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ, વનસ્પતિ - ફાયબરમાં સમૃદ્ધ છે. અને કેલરી સામગ્રી વિશે, પછી ચિંતા માટે કોઈ કારણ નથી: માંસ સૂપ પર ખૂબ જ સમૃદ્ધ સૂપ એક વાટકી માં - કોઈ કરતાં વધુ 100 કેસીએલ. તેથી, અને જેઓ સારી રીતે વિચારતા ડરતા હોય છે, સૂપ એક અનિવાર્ય વાની છે.