કસરત વિવિધ પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભો

તંદુરસ્ત રહેવા માટે, તમારે માત્ર ખાવું જ નહીં અને સરળ શારીરિક વ્યાયામ કરવાની જરૂર નથી. તમારા ભૌતિક સંસ્કૃતિના આહારમાં વૉકિંગ, ચાલતા, સ્વિમિંગ, સ્કીઇંગ, સાયકલ, દમદાટી અથવા સ્પોર્ટસ રમતોની સવારી જેવા પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ શામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ પ્રકારના લોડનો સંપૂર્ણ આખા શરીર પર સકારાત્મક અસર થાય છે, તમે ઝડપથી ઊર્જા અને ઉર્જાનો વધારો અનુભવો છો, અને તમારું શરીર તમને તમારો આભાર કહેશે. ચાલો શરીર પરની અસર અને માનવ સ્વાસ્થ્ય માટેના દરેકના ફાયદા પર વિચાર કરીએ. વૉકિંગ
ચાલવું દરેકને અને અનુકૂળ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે સુલભ છે. તે રક્ત પરિભ્રમણ, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, આંતરિક અવયવો અને નર્વસ પ્રણાલીની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને ઉત્તેજિત કરે છે, સાંધામાં ગતિશીલતાને ઘટાડીને ટૂંકા ગાળામાં, વૉકિંગ એ સ્વાસ્થ્ય અને ભૌતિક સંપૂર્ણતાની એક નિશ્ચિત માર્ગ છે.

વૉકિંગ દરમિયાન, ચાલી રહેલ કોઈ ઉચ્ચારણ ઉશ્કેરાયેલી નથી અને પરિણામે, ઈજા થવાની શક્યતા તીવ્ર ઘટાડો થાય છે. વધુમાં, વૉકિંગ જ્યારે, લોડ ની ડિગ્રી સંતુલિત કરવા માટે સરળ છે. અગત્યનું એ હકીકત છે કે વૉકિંગ અંતરાયો નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, માનસિક પ્રવૃત્તિને પુનરોદ્ધારિત કરે છે, જેની સાથે મનની રચનાત્મક કાર્ય સાથે ચળવળોને જોડવામાં આવી શકે છે.

વૉકિંગ સંપૂર્ણપણે તણાવ દૂર ડિસ્ચાર્જ કરવાની આ સૌથી સરળ અને સૌથી સસ્તો રીત છે. વધુમાં, વૉકિંગ પ્રારંભિક એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને ઇસ્કેમિક હૃદય બિમારીની સારી નિવારણ છે.

નોંધ કરો કે વૉકિંગ એ સલામત પ્રકારની કસરત છે (હૃદયરોગના હુમલા પછી પણ તે કરી શકાય છે)

ચાલી રહ્યું છે
દોડવીરો માટે તબીબી વ્યાવસાયિકો લાંબા ગાળાના અવલોકનો બતાવે છે કે જો તમે નિયમિતપણે ચાલતા હો (જો દરરોજ નહી, તો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછો 3-4 વાર જોગાવો), તો તમે ધીમે ધીમે સ્થૂળતાની તીવ્રતા ઘટાડી શકો છો અથવા હાયપરટેન્શન, હાયપરટેન્શન, ક્રોનિક શ્વસન રોગો, હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડે છે અને રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે, જે એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસની પ્રતિક્રિયા કરે છે અને ઇસ્કેમિક બીના વિકાસ માટે મુખ્ય જોખમી પરિબળોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. હૃદય રોગ, જે આધુનિક વ્યક્તિ માટે પ્રારંભિક મૃત્યુનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે.

વધુમાં, ચાલી રહ્યું છે, જો તમે ચોક્કસ શાસન અને ડોઝ તાલીમનું પાલન કરો છો, તો ન્યુરાસ્ટિનિયા, મેટાબોલિક સંધિવા દરમિયાન લાભદાયી અસર પડે છે. જો તમે ચલાવો છો, તો તે ઊંઘ, મૂડ, એકંદર સુખાકારી, તાણ સામે પ્રતિકાર વધે છે, ધીમે ધીમે ડિસ્પેનીઆ સુધારે છે, રક્તવાહિની તંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, હાડકાને મજબૂત કરે છે, શરીરના સ્નાયુઓની સહનશક્તિ અને શક્તિ વધે છે.

તરવું
તરવું રૂધિરાભિસરણ તંત્ર અને શ્વસન પ્રણાલીઓ પર ઉત્તમ પ્રભાવ ધરાવે છે, શરીરની સહનશક્તિ સુધરે છે, પાણી સંપૂર્ણપણે ચામડી અને સ્નાયુઓને મસાજ કરે છે, અને તે માટે આભાર, શરીર સખ્ત છે. સ્વિમિંગ શરીરની જોમ વધારવા, ચેપને પ્રતિરક્ષા અને પ્રતિકાર વધારવા મદદ કરે છે. જો તમે સ્વિમિંગ વગર રમતો સમાપ્ત કરો છો, તો તે શરીરની સ્નાયુઓને ખૂબ જ આરામ કરે છે, થાક અદૃશ્ય થઈ જાય છે, હૃદયનો દર, શ્વાસોચ્છવાસ અને બ્લડ પ્રેશર પુનઃસ્થાપિત થાય છે.

તરવું પણ સારી છે કારણ કે તે અસ્થિ સિસ્ટમ પર લાભદાયી અસર ધરાવે છે, જેને સંધિવાથી પીડાતા લોકો અને અન્ય કોઈ અન્ય રોગોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, શેરીમાં વાતાવરણને ધ્યાનમાં લીધા વગર ઈન્ડોર પૂલમાં અભ્યાસ કરવો શક્ય છે, અને હકીકત એ છે કે ભાગ્યે જ સ્વિમિંગને કારણે ઇજાઓ થાય છે તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્કીઇંગ
સ્કીઇંગ સ્વિમિંગ કરતાં તંદુરસ્ત અને સ્વસ્થતાને વધુ સારી રીતે વિકસાવવાનો છે. રુધિરાભિસરણ અને શ્વસનતંત્રના વિકાસ માટે કાર્યક્ષમતા અને સહનશક્તિ વધારવા માટે અન્ય પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિને ખૂબ અસરકારક નામ આપવું મુશ્કેલ છે. સ્કી પર ચાલવું એ સાંધામાં ગતિશીલતામાં વધારો કરે છે, થડ અને હાથપગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સામાન્ય રીતે સમગ્ર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને મજબૂત કરે છે. તે પણ એ મહત્વનું છે કે તે શુદ્ધ હિમવર્ષામાં હાથ ધરવામાં આવે છે, જે પોતે શરીરમાં ફેરફાર અને શરીરમાં સુધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે.

સાયકલ
ખૂબ ઉપયોગી અને સાયકલિંગ. હૃદય-શ્વસન પ્રણાલીના સારા વિકાસ ઉપરાંત, વધુ પડતી સહનશીલતા, વેસ્ટબ્યૂલર કાર્યમાં સુધારો અને ચયાપચયની ક્રિયાઓના ઉદ્દીપનને લીધે, તમે ખરીદી, કામ વગેરે વગેરે માટે બાઇક પર સમય અને નાણાં બચાવવા માટે પરવાનગી આપશે. તે તમને છાપ બદલવા, કુટુંબના પગલા લેવા અને સાયકલ ચલાવવાની તક આપશે. પરંતુ ખામીઓ છે. તેથી, એક સારી સાયકલમાં યોગ્ય રકમનો ખર્ચ થાય છે, તે સવારી કરે છે તે કેટલાક જોખમને રજૂ કરે છે, અને ઘણી વાર ઘણી બધી અસુવિધા (ઉદાહરણ તરીકે, જો માર્ગ જીવંત, ડસ્ટી, વરસાદ અથવા ઠંડા હવામાન ચાલુ હોય તો)

પ્રથમ વર્ગો પછી પગમાં ઘણાં બધાં દુખાવો, તેમાં તૂટવા અથવા ભારમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. કસરત બાઇક્સનો ઉપયોગ કરવો તે અનુકૂળ છે. તેઓ તમને સરળતાથી ઇચ્છિત હૃદય દર પ્રાપ્ત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. વર્કઆઉટ દરમિયાન, તમે વાત કરી શકો છો, સંગીત સાંભળો અથવા ટીવી જોઈ શકો છો. તમે અજાણ્યા વગર તાલીમ આપી શકો છો, હવામાન પર આધારિત નથી, કાર હેઠળ મેળવવામાં જોખમ નથી. જો કે, આવા વ્યવસાયો એકવિધતા નિરાશાજનક છે, ઉપરાંત, એક યોગ્ય કસરત બાઇક પણ સસ્તા નથી.

રોઇંગ
સંપૂર્ણપણે રોવીંગ રૂઝ આવવા તેઓ રુધિરાભિસરણ અને શ્વસન તંત્રની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, શરીરની સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમને દુ: ખિત કરે છે. પેટના સ્નાયુઓના લયબદ્ધ સંકોચન આંતરડાના ગતિમાં સુધારણા માટે ફાળો આપે છે. આ પ્રકારની શારીરિક ગતિવિધિ વિશે ઘણું વાત કરી શકે છે, જે સારી રીતે વિકસાવે છે અને મોટર અને વનસ્પતિ કાર્યોમાં સુધારો કરે છે, જે સમગ્ર જીવતંત્ર પર પુનઃસ્થાપન અસર ધરાવે છે, પરંતુ અમે રોયિંગના અન્ય એક આકર્ષક પાસા તરફ મર્યાદિત કરીશું - તે માત્રામાં સરળ છે

રમતો ગેમ્સ
ફૂટબોલ, બાસ્કેટબોલ, વોલીબોલ, ટેનિસ અને સમાન પ્રકારનાં સ્પોર્ટ્સના સંદર્ભમાં, જોકે તેઓ વધુ વજન ઘટાડવા માટે પૂરતા વજન આપી શકે છે, તેઓ હલનચલન અને સામાન્ય સહનશક્તિ સાથે સંકલન કરે છે, પરંતુ તેમની પાસે ઘણી ખામીઓ છે: તેઓને પૂરતી ભૌતિક અને તકનીકીની જરૂર છે સજ્જતા, અચાનક હલનચલન અને સ્ટોપ્સ, અથડામણમાં સંકળાયેલા છે, જે ઇજાને કારણે સંભાવનાઓ વધારે છે.