તે સારી રીતે જાણીતી છે કે રોગો સામે શ્રેષ્ઠ ઉપાય નિવારક પગલાં છે. એક વ્યક્તિ માટે જે સંતુલિત આહાર અને રમત પ્રવૃત્તિઓ જાળવવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતો નથી, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવી રાખવું અકલ્પનીય મુશ્કેલી પ્રસ્તુત કરી શકે છે, જેનાથી દૂર કરવા માટે નોંધપાત્ર પ્રયત્નો જરૂરી છે. તમામ નવા જીવનની રજૂઆતની નવી આદત ધીમે ધીમે જરૂરી છે, પછી તે તમારા માટે વધુ કુદરતી બની શકે છે.
હાઈપોડાયનેમિઆથી દૂર રહો
ઘણા લોકો એવું માને છે કે તેઓ સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે તેઓ ઓફિસમાં 10 કલાક કામ કરે છે, પછી વ્હીલ પાછળ બેસો, ઘરે આવે છે અને એક સારા રાત્રિભોજન હોય છે ... તણાવ અથવા ઘેલછા કાર્ય અને સ્વાસ્થ્ય માટે અનુકૂળ જીવનશૈલી, સંપૂર્ણપણે અલગ વસ્તુઓ છે.
તે સંપૂર્ણપણે અસંભવિત છે કે જે પોતાને "સક્રિય" તરીકે વર્ણવે તેવા લોકોની ઊંચી ટકાવારી, વાસ્તવમાં, બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે. આ મુખ્ય કારણો પૈકીનું એક છે જે પગના રોગનું કારણ બની શકે છે અને નસોની અપૂર્ણતાના સ્તરને વધારી શકે છે.
આ કિસ્સામાં શ્રેષ્ઠ નિવારક સારવારનો ઉપયોગ કરી શકાય છે જે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ દરરોજ ટકી રહે છે. વિશાળ સ્ટેશન પર ચલાવવા માટે તમારી જાતને ચલાવવા માટે જરૂરી નથી. તે એટલું પૂરતું હશે કે તમે કાર પરના હલનચલનને બદલીને કૂદકો દ્વારા ચાલશો. આ રીતે, તમે શિખાઉ એકમની પદ્ધતિને તાલીમ આપશે, જે હૃદય પર પાછા લાવવા માટે રક્તની પ્રથમ આવેગને પ્રતિક્રિયા આપે છે.
તમારી છેલ્લી સિગારેટ મૂકો
જોખમી ઉપરાંત, કે જે તમાકુને રુધિરાભિસરણ તંત્ર માટે રજૂ કરે છે, ત્યાં ધુમ્રપાન છોડવાનું ઘણા કારણો છે. રુચિની વ્યવસ્થા માટે, તમાકુ એ કોલેજનનું એક મોટું દુશ્મન છે, જે વાહનોની દિવાલોની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી મહત્ત્વનું ઘટક છે. તમાકુ કોલાજનને નાશ કરે છે, જે જહાજોની દિવાલોના માળખાનું મુખ્ય ભાગ છે, અને પરિણામે, તેમના સખ્તાઇ તરફ દોરી જાય છે. રાહતનો અભાવ લોહીના પ્રવાહમાં નસોને અનુકૂળ થવાની શક્યતાને અટકાવે છે, અને તે ધીમા બની જાય છે.
નિષ્ક્રીય ધૂમ્રપાન
ઓછા વ્યાપકપણે દાવો કરવામાં આવ્યો કે તમાકુના ધૂમ્રપાનથી કથિત નિષ્ક્રિય ધુમ્રપાનની તંદુરસ્તીને નુકસાન પહોંચાડતું નથી. પરંતુ આ એવું નથી. તેથી, તમારા સાથી, કુટુંબના સભ્યો, મિત્રો અને સહકાર્યકરોને તમને એવી શ્વાસ લેવા માટે જણાવો કે જેમાં તંબાકુનો સમાવેશ નથી. અહીં કેટલાક દલીલો છે જો પરિચિતો vassing અથવા નારાજગી સાથે જુઓ.
- એક નિષ્ક્રિય ધુમ્રપાન ધૂમ્રપાનથી શ્વાસ લે છે, કહેવાતા ગૌણ પ્રવાહ, જેમાં ધુમ્રપાન કરનાર પોતે ધૂમ્રપાન કરતા 3-4 ગણા વધુ નિકોટિન ધરાવે છે.
- જો આપણે એક કલાક માટે તમાકુનો ધૂમ્રપાન બહાર નીકળ્યો હોય તો અમે ધારીએ છીએ કે નિષ્ક્રિય ધુમ્રપાને 2-3 સિગારેટ પીધાં હતાં.
- નિષ્ક્રિય ધુમ્રપાનમાં રુધિરાભિસરણ વિક્ષેપની સંભાવનાની સંભાવના વ્યક્તિ કરતાં લગભગ 30% વધારે છે જે હાનિકારક ધુમાડાને લીધે મુક્ત છે.
કપડાંની પસંદગી માટે જવાબદારી અભિગમ સાથે
હકીકત એ છે કે નસોમાં ફૂલો હૃદયને રક્તની હિલચાલને સરળ બનાવવા માટે વધુ જગ્યાની જરૂર સૂચવે છે. અતિશય આંતરિક દબાણને કારણે નસો બહાર ખેંચાય છે, અને લોહી ટાકોમામાં અને તેટલી ઝડપે તેટલી ઝડપથી ફેલાતા નથી. તેથી, કોઈ પણ સંજોગોમાં, ખૂબ નજીકના ઘૂંટણ, મોજાં અથવા જૂતાં પહેરતા નથી, કારણ કે આ બાહ્ય પરિબળો ક્રૉચને અવરોધે છે. આ હકીકત વિશે વિચારો કે ભવિષ્યમાં આ ખર્ચાળ ભવ્ય ચંપલ નસોની અપૂર્ણતાના કારણ તરીકે સેવા આપી શકે છે.
ચાલો અમારા પગ આરામ
શાનદાર અપૂર્ણતા એ હકીકતનું પરિણામ છે કે હૃદયના રસ્તે લોહીમાં ઘણી અવરોધો છે. રોગને અટકાવવા અને તેના લક્ષણોને ઓછો કરવા માટેનો એક સરળ માર્ગ એ છે કે તમારા પગને ઉપરની તરફ કોઇ પણ અનુકૂળ તકથી ઉઠાવી લેવા અને તેમને આ તબક્કે થોડા સમય માટે રાખો. આ રીતે, તમે ગુરુત્વાકર્ષણના કાયદાને વળતર આપશે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે બેસી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમારા પગ નજીકના ખુરશીમાં ઉભા કરો, પથારીમાં પડેલા, પફના પગ નીચે મૂકો, જેથી મજબૂત ઢાળ પૂરું પાડવા માટે, પગથી હૃદય તરફ જતા રહેવું.
ટિપ: નસો કાંશ નથી
કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ચિંતા ઘણો કારણ છે, કારણ કે તે puffiness બર્ન સનસનાટીભર્યા દેખાવ માટેનું કારણ બને છે. મોટેભાગે, લોકો આ લક્ષણોને ઓછો કરવા માટે, ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે પ્રયાસ કરે છે. તે ખૂબ જ મહત્વનું છે કે તમે જ્યાં સુધી વિસ્તૃત નસ જોઇ શકતા ન હોય તેવા સ્થાનોને કમ્બાઇન નહીં, કારણ કે આ ઝોનમાંની ચામડી સામાન્ય રીતે ખૂબ પાતળા હોય છે, તેથી તે અલ્સર સાથે આવરી લેશે અને લોહી વહેવું શરૂ કરશે.
પગ પરના આજુબાજુના તાપમાનનો પ્રભાવ
હોટ હવામાન સામાન્ય રીતે નસોમાં અપૂર્ણતાના કારણે થતા રોગોના લક્ષણોને વધારી દે છે, જેના કારણે શિરા નબળા અને અસ્થિર બની જાય છે. તેથી, ઉનાળામાં, થાકેલું પગના લક્ષણોથી પીડાતા લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેમના પગ સૂંઘી શકે છે અને પહેલાં કરતાં વધુ ખરાબ થાય છે.
વર્ષના સૌથી ઉત્સાહી મહિનામાં તે કુદરતી કાપડના પાતળા અને આરામદાયક કપડાં પહેરવા ઇચ્છનીય છે, અને ઠંડા પગના સ્નાન કરવા માટે દિવસમાં ઘણી વખત.
થાકેલા પગની સિન્ડ્રોમ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ... સેલ્યુલાઇટ
ઘણાં લોકોમાં થાકેલું પગ અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સિન્ડ્રોમ પીડાય છે, સેલ્યુલાઇટ પણ છે. નીચે પ્રમાણે સમજાવી શકાય છે: આ બંને સમસ્યાઓ એક અને એક જ વિનાશક ટેવો - એક બેઠાડુ જીવનશૈલી, કુપોષણ, ધૂમ્રપાન વગેરે દ્વારા થઈ શકે છે. તે નીચે પ્રમાણે વર્ણવવામાં આવે છે: આ બંને સમસ્યાઓ એક અને એક જ વિનાશક ટેવો - એક બેઠાડુ જીવનશૈલી, કુપોષણ, ધૂમ્રપાન વગેરે દ્વારા થઈ શકે છે. જો કે, તેના દેખાવ નસોની અપૂર્ણતા સાથે જોડાયેલ નથી. વાસ્તવમાં, સેલ્યુલાઇટ એક બળતરા છે જે પેશીઓનાં ટીશ્યુ સ્તરમાં જોવા મળે છે, જે સૂક્ષ્મજીવાણુઓ પર આક્રમણ કરે છે. તેથી, તે એક ચેપી રોગ છે જે લાલાશ, સોજો, લાક્ષણિક પ્રકારની ચામડી ગણાય નહીં કારણ કે પાછળથી ગંભીર કોસ્મેટિક ખામી બની શકે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટેની ભલામણો
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સગર્ભાવસ્થા રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓનો પ્રારંભ કરે છે, જે ત્યાં સુધી કોઈ ધ્યાન વગર નહી રહેતી. એક નિયમ તરીકે, અખંડ અપૂર્ણતાના સ્પષ્ટ લક્ષણો ગર્ભાવસ્થાના ચોથા મહિનોથી શરૂ થતાં દેખાઈ શકે છે, અને સૌ પ્રથમ તે પગ પર નસોના નાના ભાગો છે. આગામી મહિનાઓમાં, "તારા" વધારો, અને અગવડતા વધે છે.
આવી સગર્ભા દેખાવના પહેલા ઘણા સગર્ભા સ્ત્રીઓને ભય છે કે આ રોગ ક્રોનિક સ્વરૂપમાં જશે. સિદ્ધાંતમાં, એવું બન્યું ન હોવાનું જાણવા મળ્યું હતું કે 10 તમામ લક્ષણોમાંથી 8 કેસોમાં બાળજન્મના ક્ષેત્ર નબળી પડી ગયા છે.આ બાબત એ છે કે ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થા કોર્સને વધુ તીવ્ર કરે છે અથવા શિરામાં અપૂર્ણતાના પ્રારંભિક તબક્કાના ઝડપી વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે જન્મ પછી ચાલુ રહે છે.
તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓને ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે, "સરળ" નસોના લક્ષણોને સરળ બનાવવા માટે, સ્વ-દવામાં જોડાવું જોઇએ નહીં. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમે યોગ્ય દવાઓ અથવા ક્રિમ માટે નિષ્ણાત સંપર્ક કરી શકો છો અને અપ્રિય સંવેદનાને દૂર કરવા માટે કસરતની ભલામણ કરી શકો છો. તેમને સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક છે બેસવું અને તમારા પગ મૂકવા, ઉદાહરણ તરીકે, ખુરશી પર.
સારી રહો!