પાણીના આહાર પરના વધારાના કિલોગ્રામના સિદ્ધાંતને સમજવા માટે પાણીનો ઉપયોગ શું છે તે સમજવું જરૂરી છે. એક પ્રશ્નનો જવાબ આપો: તમે દરરોજ પીવું છો (પાણી, કોફી, કોલા, ચા, દૂધ) કેટલી પાણી? એક ગ્લાસ? બે? અને તમે જાણો છો કે આપણું શરીર લગભગ 80% પાણી છે. જો દરરોજ શરીરમાં પ્રવાહીની પુનઃસંગ્રહ ન કરે તો વહેલા કે પછી તે તમારા દેખાવ પર અસર કરશે. શુષ્ક વાળ, કરચલીઓ, બિનઆરોગ્યપ્રદ રંગ દેખાય છે, પાણીના અભાવને કારણે આંતરિક રોગો હોઇ શકે છે. ત્યાં થાક, માથાનો દુખાવો, પાચન તંત્ર સાથે સમસ્યાઓ અને, પરિણામે, વધારે વજન હોઈ શકે છે. ઘણા પીણાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે અને તે કોફીના કપ અથવા સોદાની એક બોટલ પીવા માટે ફાયદાકારક છે, અડધા કલાકમાં તમે શૌચાલયમાં જાઓ છો. જો તમે પૂરતા પાણી પીશો, તો તમારું શરીર કૃતજ્ઞતા સાથે પ્રતિક્રિયા કરશે. પાણીમાં આંતરિક ઘટકોની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી ઘટકો અને તત્વોનો સમાવેશ થાય છે: ઓક્સિજન, ખનિજો, ક્ષાર. આ તમામ તમામ જરૂરી પદાર્થો સાથે ઝેર અને સંતૃપ્તિ દૂર કરવા માટે ફાળો આપે છે.
તો આપણે પાણીના આહારની મદદથી વજન કેવી રીતે ગુમાવીએ છીએ? તે ખૂબ જ સરળ છે: તમે દિવસમાં 2, 5 લિટર પાણી પીતા હો, તમારી પાસે ભૂખની લાગણી છે, જેનો અર્થ છે કે તમે ઓછી ખાશો. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ઘણી વાર આપણા મગજ એ સંકેતોને સાચી રીતે સમજી શકતો નથી કે પેટ તે આપે છે. જો તરસની લાગણી હોય તો, મગજ તેને ભૂખ લાગવાની લાગણી અનુભવે છે, અંતે, અમે ચા બનાવીએ છીએ અને કૂકીઝ અથવા ચોકલેટ ખાય છે અથવા આપણે બટાકાની એક સંપૂર્ણ પ્લેટ મૂકીએ છીએ અને તે એક ગ્લાસ પાણી પીવા માટે પૂરતા હશે. અને દરેક વિશેષ યોગ્ય જેવો અથવા તળેલું ચિકનનો ટુકડો ચોક્કસપણે અમારા આકૃતિ પર અસર કરશે, પાદરી અથવા પેટ પર જમા કરાવ્યા. જો તમારા પેટને ખરેખર તરસનું સિગ્નલ મોકલવામાં આવ્યું હોય, તો વીસ મિનિટમાં ખાવા માટેની ઇચ્છા પાસ થઈ જશે. પરંતુ, અલબત્ત, તમારે ફક્ત શુધ્ધ પાણી, કોઈ સોડા, ચા અને કોફી પીવું જરૂરી નથી. તળેલું ચરબીવાળા ખોરાક અને મીઠાઈ ન ખાતા, રમતમાં જવાનું મૂલ્ય છે (જેઓ ખરેખર વજન ગુમાવી બેસતા હોય છે, અને તેથી તેઓ જાણે છે, અને અપેક્ષા રાખતા નથી કે જો ડોનટ્સ પાણી પીવા માટે વાપરશે તો તે વજન ગુમાવશે).
પાણીના આહારની મદદથી વજનમાં ઘટાડો કરવો સહેલું છે, પરંતુ કરવું મુશ્કેલ છે. પ્રવાહીને દુરુપયોગ કરશો નહીં અને દિવસમાં 7 લિટર પીશો નહીં, જો માત્ર 2 x પૂરતી છે પ્રમાણની સમજણ જુઓ, અને તમે સફળ થશો. શુદ્ધ પાણીના તમારા દૈનિક ઇન્ટેકની ગણતરી કેવી રીતે કરવી તે પૂછો. તે ખૂબ જ સરળ છે. સૂત્ર છે: શરીરના 1 કિલો દીઠ 40 મિલીલીટર પાણી. ગુણાકાર અને તમારી દૈનિક માત્રા મેળવો. જો કે, જો તમે રમતોમાં સક્રિયપણે રોકાયેલા હોવ અથવા શેરીમાં ખૂબ જ ગરમ હોય, તો તમે પરસેવો કરો છો, તો પછી તમે દરરોજ પીતા પાણીની માત્રા વધારી શકો છો, પરંતુ વધુ નહીં. ભૂલશો નહીં કે વજન ગુમાવવાના પ્રયત્નોમાં, વજન ગુમાવો, તમે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. શરીરમાં અતિરિક્ત પ્રવાહી વાસ્તવમાં તેના અભાવ કરતાં વધુ ખરાબ છે. જો તમે ખૂબ પ્રવાહી પીતા હોવ તો, ધીમે ધીમે તે તમારા શરીરમાંથી ઉદ્દભવી શકે છે તે ઉપયોગી ક્ષારને વિસર્જન કરવામાં આવશે, ત્યાં સોજો આવશે, આંચકો આવશે. એના પરિણામ રૂપે, તે પોતાને પર પ્રયોગો માં ખાસ કરીને સાવચેત રહેવાની કિંમત છે. અગાઉથી ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું યોગ્ય છે.
જો ચા અથવા કોફી આપવાનું તમારા માટે મુશ્કેલ છે, તો તમે દિવસ દરમિયાન તેમને ચોક્કસપણે ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ તેમને શુધ્ધ પાણી પીવાની દૈનિક માત્રામાં ગણતરી ન કરો. દિવસ દરમિયાન તાજા પાણીને યોગ્ય રીતે પીવું મહત્વનું છે. ઘણા રિસેપ્શન માટે તમારો દર વિતરિત કરો, નહીં તો 4 કપ પાણી, એક સમયે દારૂના નશામાં, તમારા પેટને ખેંચી કાઢશે, અને તમારી ભૂખ વધશે. અને જ્યારે પાણી પીવું જરૂરી છે? પાણીના ખોરાકની મદદથી વજન ઓછું કરવું? સ્વચ્છ પાણીનું પ્રથમ સ્વાગત સવારે ઊઠવું જોઈએ, તે પછી જ તમે જાગી ગયા હતા. માત્ર એક ગ્લાસ પાણી પાચન તંત્ર અને ચયાપચયની ક્રિયાને સક્રિય કરી શકે છે. જો તમે તેમાં લીંબુના અમુક ટીપાંને સ્ક્વીઝ કરો, તો તે પીવા માટે તમારા માટે વધુ સુખદ હશે અને સવારે તમે તમારા શરીર માટે વિટામિન સી મેળવશો. તમે 30 મિનિટમાં નાસ્તો કરી શકો છો. ઉપયોગી અને સુખદ ક્ષણો સાથે સવારે પ્રારંભ કરો!
દિવસ દરમિયાન, સ્વચ્છ પાણી પીવા માટે નીચેના ભલામણોનું પાલન કરવું અગત્યનું છે જેથી પાણીના આહારની શ્રેષ્ઠ અસર મેળવી શકાય. ખાવું પહેલાં 30 મિનિટ પાણી પીવું, આ તમને ભૂખ ના લાગણી ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે, પરિણામે, રાત્રિભોજન અંતે તમે ઓછી ખાય છે. ખાવાથી તુરંત જ પીવાનું પાણી ખૂબ નિરાશાજનક છે. ખાવાથી જ પાણી 2 કલાક પછી શરીરમાં દાખલ થવું જોઈએ. પાણી, એક પ્રવાહી જે ખાવું પછી તુરંત પીધેલું છે તે હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે તમે તમારા પેટમાં હોજરીનો રસ ઓછો કરો છો, ત્યાં પેટનું ફૂલવું છે, અને ખોરાક, પાચન નથી, અમારા અદભૂત આંકડાઓ પર મુલતવી રાખવામાં આવે છે. ભોજન દરમિયાન, અગાઉ જણાવેલા કારણો માટે પાણી અને અન્ય પ્રવાહી પીતા નથી. જ્યારે તમે ડંખ મારવાની ઈચ્છા ધરાવો છો ત્યારે પાણીના પાણીનો ખર્ચ પીવો, મીઠી વસ્તુ સાથે ચા પીવો. આ તમને બિનજરૂરી નાસ્તા અને વધારાની પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે.
જળ આહાર એક જટિલ, પરંતુ ખૂબ અસરકારક ખોરાક પ્રણાલી નથી, જો તમે તેને યોગ્ય કરો છો. નળના પાણી પીતા નથી. અમારી સફાઈ વ્યવસ્થા, દુર્ભાગ્યે, સંપૂર્ણથી દૂર છે, અને, એક ઉપયોગી ગ્લાસ પાણીની જગ્યાએ, તમને બ્લીચ, રસ્ટ અને અન્ય કોઈ ઓછા હાનિકારક તત્ત્વોની માત્રા મળી શકશે નહીં. ત્યાં પાણી શુદ્ધિકરણ માટે ખાસ ફિલ્ટર્સ છે. આવા ઉપકરણ ખરીદવા માટે ખાતરી કરો. તેઓ સામાન્ય રીતે સિલિકોન સાથે પાણી શુદ્ધ કરે છે. તમારા માટે સ્વચ્છ પાણી બનાવવાની પ્રક્રિયાની તૈયારી કરવા માટે, તમે વિશિષ્ટ સરસ કાચ ખરીદી શકો છો, જેનાથી તમે પાણી પીવા માટે ખુશ થશો. તમે જાણશો કે તમે તમારા આદર્શ આંકડાની દિશામાં છો.
જો કે, તે તદ્દન શક્ય છે કે શરૂઆતથી જ તમને લાગે છે કે પાણી બીભત્સ છે અને તે બધાને પીવું નથી. તે એવું નથી. થોડા દિવસોમાં તમે સરળતાથી પાણીની જરૂરી રકમ પીશે, તમારું શરીર કૃતજ્ઞતા સાથે પ્રતિસાદ આપશે. સુખદ સુગંધ માટે, તમે પાણીમાં લીંબુના રસના થોડા ટીપાં ઉમેરી શકો છો. ધીમા અને નાનાં ચીસો સાથે પાણી પીવું, મોટા પ્રમાણમાં પ્રવાહી ગળી ના લેશો, ખાસ કરીને જ્યારે એક સમયે 3-4 ચશ્મા પીવાથી મેં લખ્યું છે કે તે શું કરી શકે છે. તમામ માપદંડો અને પદ્ધતિસરનું પાલન કરો, અને તમે સફળ થશો! તે કહેવું એક ભૂલ છે કે ઠંડા પાણી વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. તદ્દન વિપરીત, ઠંડા, બર્ફીલા પાણી ચયાપચય પ્રક્રિયામાં ધીમો પડી જાય છે, અને વધુ વજનના સમૂહમાં ફક્ત શુષ્ક પાણીને ઓરડાના તાપમાને અથવા થોડી ગરમ રાખો
પાણીના આહાર વિશે માત્ર થોડા શબ્દો. યાદ રાખો કે વજન ગુમાવવાની કોઈ તકલીફ નથી. જળ આહાર, તે તેના બદલે સામાન્ય હક અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ભલામણ છે. તમે ચોક્કસ માટે, વારંવાર સાંભળ્યું અને વાંચ્યું કે એક દિવસ ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પાણીનો વપરાશ કરવો જરૂરી છે. તેથી તે છે, પરંતુ ઘણા પોષણવિદો માને છે કે પાણીનું આહાર એ આહાર છે, પરંતુ કારણ કે તે 3 અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે જોઇ શકાતું નથી, તો પછી એ જ અથવા લાંબા ગાળા માટે વિરામ લેવું યોગ્ય છે. કોઈ પણ આહાર શરૂ કરતા પહેલાં, પાણી પણ, તે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાતચીત કરવા માટે યોગ્ય છે કે તે તમારા પાણીના વપરાશનો દર સ્પષ્ટ કરે છે.
ઘણી સ્ત્રીઓ જે પાણીના આહારનું પાલન કરે છે, આનંદ સાથે નોંધે છે કે ભૂખમાં ઘટાડો થાય છે, ભૂખને સંતોષવા માટે તે નાસ્તો અને લંચ ખાય તેટલું પૂરતું છે ડાયેટ સરળતાથી પસાર થઈ જાય છે, કોફી પીવા માટેની ઇચ્છા અને મીઠી સાથેની ચા અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તે સારી રીતે કામ કરે છે જો તમે પાણીના આહાર દરમ્યાન વિટામિન્સનો જટિલ પીતા હો તો. ધીરજ અને કામ યાદ રાખો, બધા peretrut.