બાળજન્મ પછી વજનમાં ઘટાડો

બાળકને જન્મ આપનાર સ્ત્રી માટે વજન ઘટાડવું તે સામાન્ય છે. વજનમાં વધારો વગર તંદુરસ્ત સગર્ભાવસ્થા થતી નથી. પરંતુ હવે, જ્યારે તમારું બાળક પહેલેથી જ જન્મ્યું છે, ત્યારે વધારાની પાઉન્ડને તમારા જીવનને બગાડવાનું કેમ છે, એ હકીકત હોવા છતાં કે હવે તેમને કોઈ જરૂર નથી?

સગર્ભાવસ્થાના સામાન્ય પ્રવાહમાં મહિલા છથી બાર કિલોગ્રામના પ્રકાર મૂળભૂત રીતે, વજનમાં આશરે એક તૃતીયાંશ ભાગ બાળકની છે, અને બે-તૃતીયાંશ માતાની છે.

બાળકની સંભાળ રાખવાની વચ્ચે, તમે વજન વિશે ચિંતા કરશો નહીં અને જૂના સ્વરૂપે કેવી રીતે પાછા ફરવા છો પરંતુ વર્ષો પછી, મોટી સંખ્યામાં સ્ત્રીઓ હજુ પણ વજન ગુમાવી વિચાર વિચાર. જો તમે ડિલિવરી પછી વજન ઘટાડવા માંગો છો, તો તમારે નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે:

1. તમારે ધીરજ રાખવાની જરૂર છે.
વજન નુકશાન સાથે સંપર્ક કરવાની તમામ જવાબદારી સાથે તે ખૂબ મહત્વનું છે. આરોગ્ય માટે તીવ્ર વજન નુકશાન ખતરનાક બની શકે છે. ધીમે ધીમે વધુ કિલોગ્રામ પીગળવા માટે, શરૂ કરવા માટે, જીવનની યોગ્ય રીત દોરી જવું શરૂ કરો. ભૂલશો નહીં કે તે તમને વજન મેળવવા માટે નવ મહિના લાગ્યા હતા, તેથી તમારે તમારા પાછલા રાજ્યમાં પાછા જવા માટે ઓછામાં ઓછું એક વર્ષ આપવું આવશ્યક છે.

શરીર પર સગર્ભાવસ્થાના જટીલ અસર, એટલે શક્ય છે કે તમારું શરીર એક જ ફોર્મ ક્યારેય બનાવશે નહીં. ભૌતિક સુખાકારીની શોધ કરવી જરૂરી છે, અને ભીંગડા પરના ચોક્કસ આંકડાને નહીં. ભીંગડાના તીર નીચે પડી ગયા હોવા છતાં, પણ તમે જૂના કપડામાં પણ ફિટ ન કરો. આ હકીકત એ છે કે તમારા હિપ્સમાં વધારો થયો છે, તમારા પગના કદમાં વધારો થયો છે, અને તમારા પેટમાં ક્યારેય ફ્લેટ નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે તમારા શરીરમાં થયેલા ફેરફારો પર આનંદની જરૂર છે. બાળકને ઉછેરવાની ખુશી માટે આ એક અમૂલ્ય કિંમત છે.

2. સ્તનપાન. ફાયદા
વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન અને સ્તનપાન કરી શકો છો. કારણ કે સ્ત્રીના શરીરમાં દૂધનું ઉત્પાદન કરવા માટે દરરોજ 1,000 કેલરીનો વપરાશ થાય છે. અને, સ્તન દૂધ ઉત્પન્ન કરવા માટે, તમારું શરીર તેના ચરબી અનામતનો ઉપયોગ કરે છે

3. આહાર.
તે ખોરાકને ટાળવા માટે જરૂરી છે કે જેના માટે વજન ઘટાડવા માટે પોષક મૂલ્ય સાથે ખવાયેલા ખોરાકને ત્યાગ કરવો જરૂરી છે. ક્યારેય કરતાં વધુ, હવે તમારે વધારે કેલરી ખાવાની જરૂર છે. જો તમે સ્તનપાન કરાવતા ન હોવ તો, બાળક સાથે સામનો કરવા માટે તમારે હજી પણ તાકાતની જરૂર છે. ખાવાથી જાતે મર્યાદિત કરવું જરૂરી નથી. ફક્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, વધુ તાજા ફળો અને શાકભાજીથી સમૃદ્ધ હોય તેવા ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકને ખાવવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.

4. પીવાના વિશે થોડાક શબ્દો
તમે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સતત પીવા માંગો છો, અને હવે તમે આશા રાખશો કે જ્યારે બાળક આ નાઇટમેરનો અંત કરશે કમનસીબે, આ આવું નથી. મોટા પ્રમાણમાં પાણીનો ઉપયોગ, ખાસ કરીને જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ, ત્યારે વજન નુકશાન માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે જ્યારે પ્રવાહી એક સ્ત્રીના શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, તો તે ચરબીના સંગ્રહમાંથી છુટકારો મેળવે છે. તેથી, તમારે પાણીની બોટલ અથવા હાથમાં ઓછામાં ઓછો એક ગ્લાસ રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

5. શારીરિક વ્યાયામ.
વજન નુકશાન માટે ખૂબ જ પ્રથમ અને મુખ્ય સિદ્ધાંત. વહેલા તમે ભૌતિક વ્યાયામ કરવાના નિર્ણય કરો છો, જેટલી ઝડપથી તમે પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકશો. જો તમે જન્મ પહેલાં નિયમિત રમતોમાં વ્યસ્ત હતા, તો તે પહેલાંના શાસનમાં પ્રવેશવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કારણ કે બાળકનો જન્મ થયો હતો. બાળકની કાળજી, સમયની અછત અને ઊર્જા અભાવ - આ કારણો છે કે જે ક્યારેક યોગ્ય સ્થાને શારીરિક કસરત કરવાથી અમને અટકાવે છે. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે લાંબા સમય સુધી અમે કસરતની વિલંબ કરીએ છીએ, લાંબા સમય સુધી વધારાનું પાઉન્ડ અમને અસ્વસ્થતા બનાવે છે. પણ તે એક stroller સાથે શેરીમાં ચાલવા સાથે જોડાઈ શકે છે