બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ સારવાર માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક
સારી તંદુરસ્તી માટે યોગ્ય પોષણ જરૂરી છે રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમના કિસ્સામાં, આ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોમાં મળેલ ચોક્કસ પોષક તત્ત્વોના અભાવને કારણે યોગ્ય આહારને વળતર મળે છે. ખોરાકને બાકાત રાખવું જરૂરી છે કે જે લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે
ખોરાક કે જે ખોરાકમાં શામેલ થવો જોઈએ, જો તમે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ પીડાય છે
આ સમસ્યાથી પીડાતા ઘણા લોકોએ લોખંડ અને જૂથ બી (ફોલિક એસિડ - બી 9, સાયનોકોબાલમીન- બી 12) ના વિટામિન્સની અછત નોંધ્યું છે. તે ડૉક્ટરને જોવાનું વધુ સારું છે જેથી તે યોગ્ય પરીક્ષણોનો સમાવેશ કરતી એક પરીક્ષણ કરે અને જો તે પુષ્ટિ થાય કે તમારી પાસે આયર્ન અથવા બી-વિટામિન્સની ઉણપ છે, તો તમે મોટા પ્રમાણમાં તમારા ખોરાકમાં નીચેના ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો:
લીવર (કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ, કોબી, સ્પિનચ પાંદડા), અનાજ, સીફૂડ સહિત લીવર, લાલ માંસ, સૂકા ફળ, પ્રકાશ ફળો, શાકભાજી. તેઓ આયર્નમાં સમૃદ્ધ છે.
શાકભાજી (મૂળો, લેટીસ), શરાબનું યીસ્ટ, આખા અનાજ, ટ્યૂના, મેકરેલ, સારડીનજ, એન્ચેવી, કેળા. આ ઉત્પાદનોમાં, B વિટામિન્સની ઉચ્ચ સામગ્રી.
ખોરાક કે જે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ માં ટાળવા જોઈએ
સામાન્ય રીતે આગ્રહણીય છે કે ખોરાકમાંથી તમામ ઉત્સુક ઘટકોને બાકાત રાખવો. શરીરને આરામ કરવાની જરૂર છે. તેથી, આનંદી પદાર્થોને સમાવતી તમામ પીણાં છોડો, દાખલા તરીકે કોફી (કેફીન, ચા (ટેનીન), ચોકલેટ (થિયોબ્રોમેઇન), વિવિધ કાર્બોરેટેડ ઠંડક પીણાં (કોકા-કોલા, પેપ્સી, વગેરે).
ઘણા લોકો એવું માને છે કે જ્યારે એક કલાકની શાંત (લગભગ એક કલાક) પીવાના કોફી પીવે છે, પરંતુ તે સાબિત થયું છે કે તે માત્ર લક્ષણો દેખાશે, જે પછી વધુ તીવ્ર બને છે. આલ્કોહોલ લેવું એ સલાહનીય છે મદ્યાર્ક શિખાસ્થ સિસ્ટમને અસર કરે છે, જે બદલામાં, યોગ્ય રીતે કામ કરતી નથી, તો બેચેન પગ સિન્ડ્રોમના અભિવ્યક્તિઓમાં સામેલ છે. વધુમાં, એવું સાબિત થયું છે કે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો દ્વારા દારૂનો વપરાશ એનું કારણ છે કે તેના લક્ષણો સ્પષ્ટપણે ખરાબ છે.
જ્યારે ધુમ્રપાન, પરાધીનતા "શાંત" થાય ત્યારે તે જ બને છે - આ દુઃખની વક્રોક્તિ છે, વ્યક્તિ તેમાં દોરે છે. જોકે, વૈજ્ઞાનિક સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે અસ્વસ્થ પગ સિન્ડ્રોમ કેટલીક સ્ત્રીઓમાં ધૂમ્રપાન છોડી દીધી છે. તેથી, જો તમે આ ડિસઓર્ડરથી પીડાતા હોવ અને હજી ધૂમ્રપાન કરો છો, તો હવે તમારે તમાકુ છોડવા માટે અન્ય એક સારા કારણ છે.
હાઈપોગ્લાયિસેમિયા: ધ્યાનમાં લેવાય એક પરિબળ
વિવિધ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ પુષ્ટિ કરી છે કે લોકો હાઈપોગ્લાયસીમિયાથી પીડાય છે (એટલે કે, લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડીને, કે જે ખાવાથી 1-2 કલાક પછી આવે છે) ઘણીવાર બેચેન પગ સિન્ડ્રોમની શક્યતા છે. જો આ તમારા કેસ છે (ડૉક્ટરની સલાહ લો કે જેથી તે તમારી પાસેથી યોગ્ય પરીક્ષણો લે છે), ખોરાકમાં કેટલાંક ફેરફારો અશાંત પગ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે અથવા દૂર કરી શકે છે.
ખોરાક ખાંડ, કોફી, મદ્યાર્ક અને શુદ્ધ લોટથી દૂર કરો.
વધુ પ્રોટીન, અનાજ, સૂકા ફળો, શાકભાજી અને માછલી ખાઓ.
અતિશય આહાર ટાળો દિવસમાં ઘણી વખત ખાવું (5 સગર્ભાવસ્થા) ખાવું સારું છે, પરંતુ નાના ભાગોમાં.
બેચેન પગ માટે એક્યુપંક્ચર
પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવા ઊર્જાના ખ્યાલ પર આધારિત છે અને તેનું સંતુલન પાછું લાવવાનું લક્ષ્ય છે જો શરીરમાં અસંતુલન થાય. આ રીતે, ચાઈનીઝ દવાઓ આનાથી સંવેદનાની સરખામણી કરે છે:
પાંચ તત્વો - ફાયર, એર, વોટર, અર્થ અને ટ્રી;
પાંચ મહત્વના અંગો - હૃદય, ફેફસાં, કિડની, બરોળ, સ્વાદુપિંડ, યકૃત;
આંતરિક સ્ત્રાવના પાંચ અવયવો - નાના આંતરડાના, મોટા આંતરડાના, પેટ, પિત્તાશય અને પેશાબ મૂત્રાશય.
વધુમાં, બધા તત્વો યીન-યાંગની થિયરી દ્વારા સંચાલિત થાય છે. આ તબીબી ખ્યાલ અનુસાર, બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ એર અને ફાયર સાથે સંકળાયેલ છે, જે ચળવળ સાથે સંબંધિત છે. એવું માનવામાં આવે છે કે નીચલા અંગો યીન છે, અને સ્નાયુઓ યકૃત સાથે જોડાયેલા છે.
એક્યુપંક્ચ્યુરિસ્ટ સત્ર દરમિયાન સજીવની શક્તિને સંતુલિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે અસંતુલનને ધ્યાનમાં લે છે જે નામના ઘટકોની આંતરિક જોડાણને વિક્ષેપ કરી શકે છે.
સોફ્રોજી અને રિલેક્સેશન
નિરાશાજનક સ્થિતિ એ મુખ્ય સમસ્યાઓ પૈકી એક છે જે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમવાળા લોકો ફરિયાદ કરે છે. જયારે અસ્વસ્થતા ઉદ્દભવે છે ત્યારે, પગની હલનચલન એટલી મજબૂત બની શકે છે કે લોકો ગુસ્સે થવાની ચિંતા અનુભવે છે અને પોતાને નિયંત્રણમાં લઈ શકતા નથી. આમ, તેઓ ભવિષ્યમાં નવા હુમલાઓનો સામનો કરવાના ભય પર નિર્ભર બની જાય છે.
સોફ્હર્સના જણાવ્યા અનુસાર ચેતનાના બે સામાન્ય રાજ્યો (ઊંઘ અને જાગૃતતા) સિવાય, અન્ય શારીરિક સ્થિતિઓ છે જેમાં ભૌતિક અને માનસિક ફેરફારોની દ્રષ્ટિ.
તેઓ છૂટછાટ તકનીકો અને સોફોર્ફિસ્ટની અવાજને લાગુ પાડતા હોય છે, જે શરીરના જુદા જુદા ભાગોનું વર્ણન કરે છે.
અમને રસના ડિસઓર્ડરમાં, નિષ્ણાત મુખ્યત્વે પગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, ઉદ્દેશ પ્રતિનિધિત્વ પર કે જે તમારા નીચલા અવયવો વિશે છે. સૉફર્વિસ્ટની અવાજ તમને સારી શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીની સ્થિતિમાં ડૂબી જાય છે, જેમાં કસરતની શ્રેણી હાથ ધરવામાં આવે છે, તેનો હેતુ બેચેન પગ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે છે.
તે નોંધવું વર્થ છે કે sophrology તકનીકો અને અસરકારક વ્યાયામ બે મોટા જૂથો સમાવેશ થાય છે.
સક્રિય સોફિકલ તકનીકો: તમે હલનચલનની શ્રેણીબદ્ધ કરો છો જે તમને તમારા જીવનના ક્ષણ અને તમારી પોતાની લાગણીઓનો અનુભવ કરવા મદદ કરે છે.
આ તકનીકો કસરતનાં ત્રણ સ્તરમાં વહેંચાયેલી છે:
પ્રથમ સ્તર: તમે તમારા શરીરના વિવિધ ભાગોના સંવેદના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો;
બીજા સ્તર: તમે તમારા આસપાસ પર્યાવરણ ના લાગણી માટે ખુલ્લા કરવામાં આવે છે;
ત્રીજા સ્તર: એક વાર તમે બે અગાઉના સ્તરને કાબુમાં લીધા પછી, શરીર અને મનને જોડવાનો પ્રયાસ કરો.
નિષ્ક્રીય sophorheological તકનીકો: સૌથી રિલેક્સ્ડ રાજ્યમાં રહેવું, તમારે તમારા વિચારોના પ્રવાહમાં સોંપણી કરવી જોઈએ અને તમારા ભૂતકાળ, વર્તમાન અને ભાવિ પર પ્રતિબિંબિત કરવું આવશ્યક છે.
બેચેન પગ સિન્ડ્રોમના સારવારમાં સોફોરાજીની અસરકારકતા મુખ્યત્વે એ હકીકતને કારણે છે કે તે આ સમસ્યામાંથી ગભરાવવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે તમે શરીર અને મનની સંપૂર્ણ જોડાણ પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સારવારની આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતા લોકો કહે છે કે તેમની ધીરજ વધી રહી છે. એટલે કે, જો તેઓ 1 થી 10 ના સ્કેલ પર તીવ્રતા 3 ના હુમલા સાથે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરતા હોય, તો પછી સોફોલોજિક સેશન પછી લક્ષણો વધુ તીવ્રતા સ્તર પર દેખાય છે.
સૉફોલોજીની મદદથી, પગની મોટર આવેગને નિયંત્રિત કરવું અને તે દુઃખદાયક લાગણીઓને ઘટાડવું શક્ય છે જેનું કારણ બને છે. આ તમને શાંતિપૂર્ણ રીતે સૂઈ જવા માટે પરવાનગી આપે છે અને ધીમે ધીમે નવા હુમલાઓનો અનુભવ થવાનો ભય દૂર કરે છે.
સ્વસ્થ રહો!