વજન નુકશાન માટે ઉપચારાત્મક ઉપવાસ

ચોક્કસ કશું આખો દિવસ કે થોડા દિવસો છે - બિંદુ શું છે? રોગચાળાના ભૂખમરોના સમર્થકો કહે છે કે તે તેમને સારું લાગે છે અને વધુ સારી રીતે જોવા મદદ કરે છે, અન્યથા તેમના શરીર અને તેની ક્ષમતાઓ પર ધ્યાન આપો, પ્રકાશ લાગે છે ... શું આ ખરેખર છે? અને વજન નુકશાન માટે રોગનિવારક ઉપવાસ શું છે?

બધા વળતર

ઉપવાસ કરવાની કોશિશ કરનારાઓ પૈકી એક તૃતીયાંશ કરતાં વધુ લોકોએ વજનમાં સુધારો કરવાના હેતુસર તે કર્યું. ખાવા માટે કંઈ નથી- વજન ગુમાવવાનો અસરકારક માર્ગ? ના, તે ભ્રમ છે જો એક સપ્તાહની અંદર અમને કોઈ કેલરી ન મળે, તો અમે અમારા પ્રારંભિક વજનના આશરે 10% ગુમાવીએ છીએ. જો કે, આપણે ફક્ત સામાન્ય ખોરાક પર પાછા જવું જરુરી છે, કારણ કે અમે ઓછામાં ઓછા ભૂતપૂર્વ કિલોગ્રામ પાછી મેળવીએ છીએ, અથવા તો અતિશયતા પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ. ઉપવાસ કરતી વખતે વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે વિવિધ આહાર કરતાં વધુ વજન ગુમાવે છે, પરંતુ તે માત્ર ત્યારે જ રહે છે જ્યાં સુધી તે ફરીથી ખાવવાનું શરૂ ન કરે. " અવલોકનો અનુસાર, ઉપવાસ કર્યા પછી, આહારને પછી વજનમાં વધુ ઝડપી પુનઃસ્થાપિત થાય છે. લાંબા સમય સુધી (છ થી આઠ દિવસથી) ઉપવાસ એ મૂળભૂત ચયાપચયને ઘટાડે છે, અને જ્યારે આપણે ખાવું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે સૌપ્રથમવાર શરીર પહેલા કરતાં વધુ ઊર્જાનું સંચાલન કરે છે. અને જે કંઈ ખર્ચવામાં ન આવે તે ચરબીની દુકાનોમાં જાય છે. સ્થૂળતાના ઉપચારમાં ઉપવાસનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, કદાચ, માત્ર રશિયામાં, તે સમગ્ર વિશ્વમાં સાબિત થયું છે કે આ લાંબા ગાળાની પરિણામોના દૃષ્ટિકોણથી સંપૂર્ણપણે બિનકાર્યક્ષમ છે.

અંદરથી અપગ્રેડ કરો

મોટેભાગે, જેઓ ઉપચારાત્મક ઉપવાસની પદ્ધતિમાં તંદુરસ્ત વળાંક મેળવવા માગે છે. પરંપરાગત દવા બ્રૉન્ચિયલ અસ્થમા, કોરોનરી હ્રદય રોગ, હાયપરટેન્શન, વનસ્પતિ-વાહિની ડાયસ્ટોન માટે ઉપચારાત્મક ઉતારતા અને ડાયેટરી ઉપચારનો ઉપયોગ કરે છે ... સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓમાં ઉપવાસને માન્ય રાખવું વાજબી છે, કારણ કે તે પ્રતિકારક સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિને દબાવે છે. રશિયન ફેડરેશનના આરોગ્ય મંત્રાલયના સ્રાવ અને ડાયેટરી ઉપચાર અંગેના ડોકટરોમાં, ત્યાં 16 રોગો છે જેમાં ખોરાકમાં એક અસ્થાયી ઇનકારથી રાહત મળી શકે છે. લાંબા સમય સુધી દર્દીને ખોરાક વિના રહેવાની જરૂર પડશે, ડૉક્ટર નક્કી કરે છે, તે તેના આરોગ્યની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરે છે અને તેની સાથેની કાર્યવાહી પ્રસ્તુત કરે છે, અને જો જરૂરી હોય તો - અને દવાઓ. ઉપવાસ કરો ત્યારે, કામચલાઉ સુધારોની અસર જોવા મળે છે. પીડા પસાર થાય છે, સામાન્ય સ્થિતિ સ્થિર. પરંતુ એક વ્યક્તિ ભૂખે મરતા હોવા છતાં આ બધું ચાલે છે, પછી બધું સામાન્ય રીતે પાછું આવે છે. " ઉપચારાત્મક ઉપવાસની પદ્ધતિ દૈનિક ધોવાનું ઍનામા અને પાણીની પ્રક્રિયાઓ સાથે આવશ્યક છે. પરિણામે, તેઓ જે કહે છે, તે સ્પષ્ટ છે: જે લોકો ભૂખમરામાં ભૂખે એક વખત ભૂખ લાવે છે, બાહ્ય કાયાકલ્પની અસર વિશે વાત કરો: કોઈની આંખોની નીચે બેગ ખૂટે છે, કોઈ વ્યક્તિ - ચામડીની ચામડી. ઘણીવાર વાળ અને નખની સ્થિતિ સુધરે છે, પરસેવો ઘટાડે છે. સામાન્ય રીતે મારી પાસે હંમેશા મારા ચહેરા પર ખીલ હોય છે, પરંતુ ભૂખમરો અને સફાઇ બિંગાના ત્રણ દિવસ પછી મારી ચામડી સરળ થઈ ગઈ હતી અને આ બીજા મહિના સુધી રહી હતી. ભૂખમરોનો બાહ્ય પ્રભાવ સ્પષ્ટ હતો. ત્વચા સ્થિતિ અરસપરસ આંતરડાના ની પ્રવૃત્તિ સાથે જોડાયેલ છે. તેમાંથી, ઝેર લોહીમાં સમાઈ જાય છે, જે પદાર્થોના વિઘટન અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓની મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ તેમજ તે નુકસાનકારક પદાર્થોના ઉત્પાદનો છે - દાખલા તરીકે, ખોરાક સાથે આવતી ડાયઝ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ તેથી, તંદુરસ્ત ત્વચા માટે તે મહત્વનું છે કે આંતરડાના કામ કરે છે. ભૂખમરો પાચન પ્રક્રિયાઓ સક્રિય કરે છે, પાચન તંત્ર પર ભાર ઘટાડે છે.

મદ્યપાન બદલો

જે લોકો ભૂખમરાના અનુભવને લીધે અતિશય વજન સામે લડતમાં આશાસ્પદ ફિયાસ્કા ધરાવતા હતા, તેમને કેટલાક મહત્વના જ્ઞાન મળ્યા. મારા માટે, ઉપવાસની સૌથી મહત્વની અસર એ છે કે ખરાબ આદતો છોડવા માટે તે ખૂબ સરળ બની છે. તેથી, પાછલા વર્ષે મેં હડકવાળો પ્રમાણમાં કોફી પીવાનું બંધ કરી દીધું (જે મારા ગેસ્ટોડોડેનેટીસ પર હકારાત્મક અસર કરે છે) અને તે ખૂબ ઓછી મીઠી અને ઘઉંની બની. તે બહાર આવ્યું છે કે ભૂખમરો પછી મારા માટે તંદુરસ્ત આહાર પર જવાનું સરળ છે. જેમ કે ખાદ્ય સન્યાસી કેટલાક દિવસ પછી, ખોરાક પર તમારા અભિગમ પર તાજી દેખાવ લેવા, તેના પર તમારી નિર્ભરતાને સમજવા માટે, અથવા કંઈક ગુમાવવાનું તમારા ડરનું વિશ્લેષણ કરવાનું શક્ય બને છે. આધુનિક સમાજમાં ખોરાક માત્ર આપણા શરીરમાં શારિરીક રીતે પોષવું કરવાની જરૂર નથી સંતોષાય - તે અમારી સામાજિક વિધિઓ, મૂલ્યો, પારિવારિક પરંપરાઓ સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. ક્યારેક આપણે આપણા પર લાદવામાં આવેલ ધોરણો દ્વારા પણ માર્ગદર્શન મેળવી શકીએ છીએ, કારણ કે આપણી સંસ્થાઓના ખરાબ સંકેતોને આપણે સાંભળીએ છીએ. ઉપવાસથી આપણા સિધ્ધાંતો સાંભળવા અને તેનો અર્થઘટન કરવા માટે, અમારા ખોરાકની પ્રથાઓનું પુનરાવર્તન કરવું શક્ય બને છે, કારણ કે તે સમયે એકના શરીરમાં સંવેદનશીલતા વધે છે, અમે તેની પાસેથી આવતી માહિતી માટે ખુલ્લું બનીએ છીએ. ઘણી વાર આવા અનુભવ ખાવાથી વર્તન બદલાય છે. 30 વર્ષીય નલેટિયા તેના ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટના માર્ગદર્શન હેઠળ સપ્તાહમાં ત્રણ વખત ભૂખે મરતા હતા, પરંતુ તે ઓછી ખાઈ શકતા ન હતા. પરંતુ તેની આંશિક રીતે તેના ખાદ્ય નિર્ભરતા સાથે સામનો કરવો પડ્યો હતો. હવે, દરરોજ એક ચોકલેટ બારને ખાવાને બદલે, હું ફક્ત એક ક્વાર્ટર જ ખાઉં છું, અને તે મારા માટે પૂરતું છે ઉપવાસ દરમિયાન, ખોરાકની તેમની જરૂરિયાત વચ્ચે તફાવત અને ભાવનાત્મક આનંદ મેળવવાની એક તક છે, તે અન્ય સ્ત્રોતોને શોધવા માટે.

એક દારૂનું બનવા માટે

ઉપવાસ કરવાનો પ્રયાસ કરનાર ઘણા કહે છે કે મનોવૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ ખાવાથી તોડી નાંખે છે. સાચો ભૂખમરો, જે જરૂરીયાતમાં તેમાં સરળ પ્રવેશ અને વધુ સરળ બહાર નીકળવાનો અર્થ થાય છે, સ્વાદ, ગંધ અને પોતપોતાની લાગણી અનુભવવા માટે વધુ સારી રીતે જાણવા મદદ કરે છે, નોન્સનો ધ્યાન આપો ભૂખે મરતા શરૂઆત પહેલાં, હું મોટેભાગે માંસ ખાધો. મારા ચિકિત્સક મને પ્રકાશ વનસ્પતિ ખોરાક પર ભૂખમરોમાંથી બહાર જવા માટે સલાહ આપે છે - અને હવે મને આશ્ચર્ય થાય છે કે તે સમયે જે ઉત્પાદનો મને સામાન્ય સમયે હંમેશાં સ્વાદવિહીન લાગે છે! ભૂખમરોના પ્રથમ સપ્તાહ પછી, હું લીલા સલાડથી પ્રેમમાં પડ્યો, અને તે પહેલાં મેં તેમને ખાધું, કદાચ મારા બાળપણમાં જ. ઉપવાસ અથવા આહાર દરમિયાન, સ્વાદ કળીઓ "આરામ" આ પછી, અમારા દર્દીઓ ઘણીવાર વધુ સૂક્ષ્મ પૌષ્ટિક ઘોંઘાટ સાબિત કરવાનું શરૂ કરે છે

જાતે રહો

ભૂખમરો પછી, અભિમાન મારી માટે દેખાય છે: હું તે કરી શક્યો, હું મારા જીવનનું સંચાલન કરું છું આનો સ્વાભિમાન પર હકારાત્મક અસર છે અને ખૂબ જ ઇચ્છાશક્તિના વિકાસમાં મદદ કરે છે. તેના માટે, ઉપવાસના સમયગાળામાં મુખ્ય સનસનાટીભર્યા એ "સરળતા" નથી જેને ઘણા લોકો દ્વારા વર્ણવવામાં આવે છે, પરંતુ પરિસ્થિતિ પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણની લાગણી: શરીર પર, લાગણીઓ ઉપર. પરંતુ ખોટા ભ્રમનો અનુભવ ન કરો: બધા લોકો સરળતાથી ખાવાનો ઇન્કાર કરતા નથી. ખોરાક સાથે, ઘણાં અમારા અસ્તિત્વમાં જોડાયેલા છે તે માત્ર આનંદ જ નથી, તે જીવનનું લય છે ઉપવાસ કરવાનું શરૂ કરનાર વ્યક્તિ વારંવાર શોધે છે કે તે ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી મુક્ત થયો છે, અને એક અલગ સમસ્યા આ સમય સાથે શું કરવું તે સમજવાની જરૂર બને છે. મોટેભાગે તેમને એ હકીકત સાથે સામનો કરવો પડ્યો છે કે તેઓ તેમને કઈ જીવન આપે છે તેનાથી સંતુષ્ટ નથી. ઉપવાસ એ અમને જે આનંદ આપે છે તે છોડવાની જરૂરિયાત પહેલાં પણ આપણને મૂકે છે: સ્વાદથી લાગણી, સુગંધ, સંલગ્ન હકારાત્મક લાગણીઓ અને આધાર કે જે અમે તેને શોધવા માટે વપરાય છે. હું બ્રેક-અપ દરમિયાન ડ્રગનો વ્યસની હતો, અન્ય લોકો સાથે ભયંકર હતાશ થયો. મેં વિચાર્યું ન હતું કે મારી જીંદગીમાં શું સારું સ્થળ છે. જેમ જેમ તે ચાલુ થાય છે, હું ખાઉં ત્યારે, હું નર્વસ થવાનું બંધ કરું છું. અને અહીં કોઈ ખોરાક નથી - અને હું શાંત નહીં કરી શકું

લય બદલો

શહેરની બહાર, હું એક અઠવાડિયા માટે ભૂખ્યા હતી, શહેરમાં - સામાન્ય રીતે બે અથવા ત્રણ દિવસ સુધી: લાંબા સમય સુધી તે ગંધના વધતા અર્થને કારણે સખત હતી. પ્રકૃતિમાં, તે સામાન્ય રીતે મુશ્કેલી સાથે આપવામાં આવે છે તે જોવા મળે છે: વિચારોના પ્રવાહને ધીમુ કરવા. ધ્યાન માં, હું લગભગ મુશ્કેલી વિના લગભગ દાખલ કરેલ ચાલવા દરમિયાન, જંગલના સુગંધમાં શ્વાસ લેવાથી, મને સમજાયું કે નરમ સોય પર ચાલતી વખતે મારા કૂતરાને કેટલો આનંદ આવે છે. સફળ ઉપવાસ માટેની મુખ્ય શરત એક પર્યાવરણ છે જે સામાન્ય દિનચર્યા અને ભોજન સાથે સંકળાયેલ નથી. આદર્શ સ્થળ વિશિષ્ટ ક્લિનિક છે જો કે, સારી ડોકટરોની તંદુરસ્તી ધરાવતા અનુભવી "ભૂખે મરતા" કેટલીક વખત સ્વતંત્ર ટૂંકા ગાળાના ઉપવાસ માટે પરવાનગી આપે છે.