પાણી દ્રાવક અને પોષક પદાર્થોનું વાહક છે, તે બ્લડ પ્રેશર, શરીરનું તાપમાન નિયમન કરે છે, હાનિકારક ચયાપચયની પેદાશોને દૂર કરે છે અને શરીરની પ્રતિકારકતામાં વધારો કરે છે.પાણીની અછતથી મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન સૂકાઈ જાય છે, જે સુક્ષ્મસજીવોને કુદરતી અવરોધરૂપ ન રહે. પાણી સાથે, ચામડી સરળ બને છે, અને પેશીઓ અને અંગો તંદુરસ્ત હોય છે. શરીરમાં પાણીનો અભાવ ખોરાકની અછત કરતાં વધુ ઝડપથી પ્રગટ થવાની શરૂઆત થાય છે. મગજને લગતા વાહનો લોહીથી ઓછો પુરવઠો આપે છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે, જે મેમરીમાં બગાડ તરફ દોરી જાય છે. એક વ્યક્તિ ઘણીવાર સરળ પરિસ્થિતિઓમાં પણ ભૂલો કરે છે નિર્જલીકૃત વ્યક્તિ પણ સતત માથાનો દુઃખાવોથી પીડાય છે, તેમાં પાચન અને રક્તવાહિની તંત્ર સાથે કામ કરવામાં સમસ્યા છે.
કેટલી મીનરલ વોટર પીવું જોઈએ?
દિવસ દરમિયાન આપણે કેટલી પ્રવાહીને પીવી જોઈએ તે સ્પષ્ટ કરવા મુશ્કેલ છે. આ મુદ્દા પર, નિષ્ણાતના અભિપ્રાયો વિભાજિત કરવામાં આવે છે. કેટલાક માને છે કે ધોરણ માત્ર 1 લીટર ખનિજ જળનો ઉપયોગ છે, જ્યારે અન્ય લોકો દાવો કરે છે કે તમારે તેટલી તમને જોઈએ તેટલું પીવું જોઈએ. એક વસ્તુ સ્પષ્ટ છે - ખાસ કરીને સામાન્ય અને ખનિજ જળમાં વપરાતા પાણીની માત્રા એ આબોહવા, કાર્યનો પ્રકાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પોષણનો પ્રકાર, ઉંમર, આરોગ્યની સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે.
તમને ખબર હોવી જોઇએ કે સ્ત્રીઓને પુરુષો કરતાં વધુ પ્રવાહી પીવા જોઈએ, ખાસ કરીને જો વજનમાં ઘટાડો થાય આ પણ કબજિયાતથી પીડાતા લોકોને લાગુ પડે છે, પ્રોટીનની વધતી જતી માત્રા, તેમજ નર્સીંગ માતાઓનો વપરાશ કરે છે. ડાયેટિશિયનોના ઉપયોગની ભલામણ - દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પ્રવાહી ખાય છે, જેમાં 1-1.5 લિટર ખનીજ પાણીનો સમાવેશ થાય છે. તે પાચન, ચયાપચયમાં મદદ કરે છે, તેમાં ઘણાં મહત્વપૂર્ણ મેક્રો અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ શામેલ છે. તે આ ઉપયોગી પદાર્થો છે જે સારા અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ખનિજ જળમાં સમાયેલ છે. તે સરળતાથી સુપાચ્ય સ્વરૂપ અને ionized માં ખનીજ ધરાવે છે, જે આરોગ્ય પર લાભદાયી અસર કરી શકે છે અને ખોરાકમાં કેટલાક ખનીજની ઉણપને પુરક કરી શકે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે કેટલાક ખનિજોની ઊંચી માત્રામાં યકૃત અથવા કિડનીમાં તેમના સંચય થઈ શકે છે, અને આ, ચોક્કસ રોગોના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે. દાખલા તરીકે, હાઈપરટેન્શન અને કિડનીનું નુકસાન પણ ઘણી વખત સોડિયમના પ્રમાણમાં ઊંચું હોય છે.
આમ, ખનિજ જળનો વારંવાર ઉપયોગ તેની નીચી અથવા મધ્યમ ખનિજીકરણ સાથે સુરક્ષિત છે. ખનિજ જળની રચના અલગ છે. અમારા સ્ટોર વેચાય છે, મોટાભાગે માધ્યમ ખનિજીકરણનું પાણી. તેમાં પાણીની લિટર 200-500 મિલિગ્રામ ટ્રેસ તત્વો છે. તમે 4000 એમજી / એલ માઇક્રોએટલેટ્સ સુધીના અત્યંત ખનિજીકૃત પાણી પણ ખરીદી શકો છો. આ એક ઉપચારાત્મક ખનિજ જળ છે, જેનો ઉપયોગ તબીબી કારણોસર અને નિયત માત્રામાં થાય છે. આ હંમેશા દરેક માટે અનુકૂળ નથી તેથી જો તમે દરરોજ ખનિજ પાણી પીવા માંગો છો, તો તમે વધુ સારી રીતે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરો.
તમારે સતત પાણી પીવું કે પીવું જોઈએ, અને તેમાં સમાયેલ ખનીજની રચના અને જથ્થો શોધી કાઢો. દાખલા તરીકે, હાડકાંને મજબૂત કરવા અને દાંતના સડોને ટાળવા માટે કોણ ઇચ્છે છે, તે ફલોરાઇડ અને કેલ્શ્યમ સાથે પાણી પસંદ કરી શકે છે. કેલ્શિયમ લોહીના સંકલન અને કાર્ડિયાક કાર્યની પ્રક્રિયાને અનુકૂળ રીતે કાર્ય કરે છે. મેગ્નેશિયમની ઊંચી સામગ્રીવાળા પાણીને નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં ઊંઘી થવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે.
ક્યારે ખનિજ પાણી પીવું સારું છે?
ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે ખનિજ જળ પીવાનું સમય બિનમહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે નથી. મધ્યાહન સુધી, જો આપણે તેને પરવડી શકીએ, તો આપણે 1 લિટર વનસ્પતિનો રસ પીવો જોઈએ - જેથી શરીરને વિટામીન અને ફાઇબરની યોગ્ય માત્રા પ્રાપ્ત થાય. બપોરે અને સાંજે માત્ર બોટલ્ડ મિનરલ વોટર જ નહીં, જે લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને દિવસ દરમિયાન ખોવાયેલા પ્રવાહીને ફરીથી ભરી દે છે. જો કે, સમગ્ર દિવસ દરમિયાન વિતરણ કરવામાં આવેલા સમાન ભાગોમાં ખનિજનું પાણી નશામાં હોવું જોઈએ. બધુ શ્રેષ્ઠ - ભોજન પછી અડધો કલાક પછી. ભોજન દરમિયાન ખનિજ પાણી પીવું પાચન માટે હાનિકારક છે, કારણ કે પાણી પાચન રસ ઘટાડે છે, તેમના કામની ચોકસાઈ ઘટાડે છે અને પાચન સમય લંબાવ્યો છે. આ પહેલેથી જ ભીડ પેટ માટે એક વધારાનું બોજ છે.
તે સમજી લેવું જોઈએ કે મોટાભાગના લોકો ખનિજ જળ ઓછા પાણી પીશે. સામાન્ય રીતે અમે તેને પીતા ત્યારે જ મજબૂત તરસ લાગે છે. પછી અમે રક્તવાહિની તંત્ર માટે બિનજરૂરી બોજો છે, જ્યારે મોટી સંખ્યામાં પ્રવાહી પીતા શરૂ કરીએ છીએ. તેથી સુંદર મોડેલ સાથે એક ઉદાહરણ લો. તેઓ ખનિજ જળની એક બોટલ સાથે ભાગ લેતા નથી, તે દિવસે તે નાના ચીસોમાં પીતા હોય છે. તેઓ જાણે છે કે કેવી રીતે તે શુદ્ધ કરે છે, સુશોભિત કરે છે, પોષવું અને ખનિજ જળને સાજો કરે છે - તેઓ હંમેશા અગ્રણી નિષ્ણાતોના ઉપયોગ માટે ભલામણો સાંભળે છે.